Шлаковыводящая диета

Шлаковыводящая диета наиболее популярна, поскольку она позволяет избавиться не только от лишних килограммов, но и от вредных веществ, засоряющих человеческий организм. Все, что необходимо предпринять - продумать и спланировать систему питания.

Что представляет собой шлаковыводящая диета?   В результате потребления не совсем здоровой и полезной пищи человек подвергает свой организм негативному влиянию непереваренной пищи, токсинов и шлаков изнутри. Эти вещества накапливаются в кишечнике, вызывая дискомфорт, вздутие и болезненные ощущения.

Так как токсины и шлаки способны отравить организм изнутри, то понадобится грамотное употребление необходимых продуктов, которые избавят кишечник от тяжести и вредного воздействия. Такой процесс называется детоксикация. Благодаря постепенному уходу вредных веществ из организма, снижается вес.

Однако в отличие от других способов похудения и распространенных диет, шлаковыводящая диета выводит до нескольких килограммов шлаков и токсинов, поэтому вес долгое время находится под контролем и не повышает планку.

В основе шлаковыводящей диеты заложен процесс потребления жидкости. Вода способна расщепить жиры и вывести вредные компоненты из кишечника естественным способом. Также вода помогает сохранить красоту и здоровье кожи, ведь токсины снижают ее защитные функции, в результате кожа выглядит уставшей, появляются сухость и раздражения.

Вторым аспектом шлаковыводящей диеты является отсутствие твердых продуктов, которые способны задерживаться в организме. В результате этого расходуются накопленные жиры. Таким образом,  диета не только быстро и качественно помогает избавиться от лишних килограммов, но и не наносит вреда организму.

Шлаковыводящая диета строится на попеременном чередовании сухих и жидкостных дней, то есть растительной пищи и всевозможных напитков: травяных чаев, соков, воды, отваров. Пищеварительные процессы в организме ускоряются, сжигая калории и выводя токсины намного быстрее.

Считается, что целесообразно распределить употребление сухой пищи в выходные дни, поскольку во время труда человек не имеет возможности лишний раз подавить чувство голода лишними перекусами. К тому же к диете достаточно быстро привыкаешь, поэтому голодать вам не придется.

Меню шлаковыводящей диеты

В первую очередь, стоит определиться с выбором потребляемой жидкости. Специалисты советуют больше пить чистую воду, которая насыщена природными минералами и полезными веществами. Поэтому ее не нужно кипятить, дабы сохранить качество и пользу.

Весьма полезными и вкусными окажутся травяные чаи, отвар шиповника. А вот соками не нужно злоупотреблять из-за содержания сахара, который также вызывает чувство голода и провоцирует набор лишних килограммов. Стоит дать себе установку выпивать в сутки не менее двух литров жидкости.

В качестве сухой пищи предпочтение отдано кашам, так как злаковые прекрасно воздействуют на токсины и шлаки, поглощая их и выводя из кишечника. Однако выбирать необходимо натуральные продукты, так как от химии и полуфабрикатов пользы не будет.

Кроме питания шлаковыводящая диета подразумевает дополнительные физические нагрузки. Общеизвестно, что жиры могут выводиться не только естественным путем, но и через поры кожи. Поэтому замечательным решением станет посещение в сауне или посещение бани.

Принцип диеты основан на четырех днях, которые впоследствии можно повторять и чередовать в том же порядке в течение трех недель, из которых складывается курс.

1 день: с утра 1 стакан чистой некипяченой воды, в течение дня можно употреблять обезжиренный йогурт, хлебец, салат из фруктов, овсянку на воде, суп из овощей, зеленый салат, рагу из овощей, темный рис, кефир. Вода заставляет организм включить все жизненно важные обменные процессы. Также допускается употребление в пищу мюсли, творога, орешков, сухофруктов. Следует отметить, что все порции должны быть примерно одинаковые от 50 до 200 гр.

2 день: в течение суток рекомендуется употреблять только жидкость в любых разновидностях.

3 день: меню аналогично первому дню, однако в качестве сухой пищи можно съесть гречневую кашу или отварить спагетти, фасоль или тушеный горошек, овощные салаты, а в качестве десерта можно есть фрукты.

4 день: пить чаи, соки и отвары, кушать нельзя.

В результате четырех дней организм может избавиться уже от трех килограммов лишнего веса. При соблюдении всех требований к концу трехнедельного периода вес уйдет до 10% от общего значения.

Вся диета делится на три периода, по неделям: разгрузка организма, чистка и восстановление. В ходе такой системы питания организм самовосстанавливается, в итоге улучшают обменные процессы. В итоге улучшается фигура, а вместе с ней – самочувствие.