Фруктовый смузи

Смузи с фруктами – это именно тот вариант, когда это не только приносит пользу организму, но и доставляет удовольствие. Фруктовые смузи можно делать из любых фруктов и ягод, которые вы любите. Можно добавлять кефир, мороженое, йогурты. И вообще любые вкусные добавки на ваше усмотрение.

Конечно, если вы хотите сделать смузи для похудения, тогда о сладких добавках следует забыть, а так же надо использовать низкокалорийные фрукты и ягоды.

Рассмотрим рецепт приготовления сладкого фруктового смузи не для похудения, а просто для вашего удовольствия. Напиток получится довольно калорийный за счет использования бананов.

Ингредиенты

– банан спелый– 1 шт.,

– мандарин сладкий – 1 шт.,

– кефир или йогурт (жирность от 3,2 %) – 150 мл,

– мята свежая

– листик для декора.

Рецепт приготовления фруктового смузи:

Подготовьте основные фрукты, которые будете использовать для приготовления смузи. У нас это банан и сладкий мандарин.

Банан очищаете от кожуры и режете любыми кубиками. Все равно потом будете измельчать в блендере до пюре образного состояния.

Мандарин очищайте от кожуры. Старайтесь выбирать сладкие мандарины. И важно, чтобы они были без косточек. Так вам будет меньше работы.

Выложите кусочки банана и дольки 2/3 мандарина в глубокую емкость или специальную чашу для блендера.

Включите блендер и измельчите содержимое до состояния пюре.

Теперь в полученное пюре добавляйте йогурт или любой кефир. Желательно для смузи использовать кефир жирнее, если вы не собираетесь на нем худеть.

Сахар добавлять не стоит, так как мандарин и банан уже сами по себе имеют неплохую сладость. Теперь переливайте в стакан смесь, которая у вас получилась.

Мандарин, который у вас остался, используем следующим образом. Одну дольку возьмите и выдавите из нее сок. Полейте ним верх смузи.

Еще одну дольку разрежьте в центре и вставьте в стакан для украшения. Остальное можете просто съесть.

Осталось только украсить смузи из мандаринов и бананов перед подачей к столу маленьким листиком мяты. Он не только будет украшать, но и придаст некий аромат напитку.