Смузи с овсянкой

Смузи с овсянкой – это не только вкусный напиток, но и очень полезный и питательный. Одного стакана смузи из ягод, фруктов и овсянки хватит, чтобы утолить голод как минимум на несколько часов, поэтому его можно считать отличным полезным перекусом, а некоторым он может заменить даже полноценный прием пищи, например, завтрак.

Большим плюсом такого напитка можно считать быстроту его приготовления, и, конечно, же простоту. Имея блендер или измельчитель, с приготовлением смузи справится даже ребенок. И потратите вы  на это максимум 15-20 минут.

Ингредиенты:

- банан спелый – 1 шт.,

- малина – 15-20 шт.,

- смородина – 15-20 шт.,

- кефир (3,2 %) – 1 стакан,

- овсяные хлопья – 2 ст. ложки,

- гранат –1/4 шт.,

- сахар (по желанию) – 1-2 ст. ложки.

Рецепт приготовления смузи с овсянкой:

Подготовьте измельчитель или блендер. Выложите в чашу очищенный, нарезанный на куски спелый банан. Почему лучше использовать именно спелый банан? Потому что он даст больше сладости, и вы сможете сделать смузи без добавления обычного сахара, что будет намного полезнее.

Добавьте в измельчитель малину. Можно использовать замороженную, только выложите ее из морозилки за 10 минут до приготовления.

Выложите в чашу и смородину. Если она была заморожена, также выкладывайте раньше из морозильной камеры.

Залейте кефир.

Если вы очень сильно любите сладкое, тогда добавьте сахар по своему вкусу. Если сладости банана вам достаточно, тогда пропустите этот шаг.

Овсяные хлопья заранее выложите в тарелку и залейте кипятком, хотя бы на 15 минут.

Воду слейте, добавьте хлопья в чашу и включите блендер (измельчитель) на 1-2 минуты.

Напиток готов, перелейте его в бокал или чашку.

Гранат очистите и украсьте им смузи сверху.

Евгения Хоновец (infigirl), специально для сайта Диетмикс - dietmix.ru