Home Диеты красоты Диета для живота и бедер. Диета для похудения
28 | 06 | 2017
Главное меню
Диеты и кулинария
Салаты и закуски
Диета для живота и бедер. Диета для похудения

Диета для живота и бедер

Пожалуй, больше всего печалит современных женщин появление жира и складок на животе и бедрах. Потому как изменившиеся формы тела  мешают не только надевать те вещи, которые нравятся, но и способствуют появлению проблем со здоровьем.

Поэтому, если у вас появились жировые отложения, знайте, что вам срочно нужна диета для живота и бедер. Причем, не такая диета, применение которой, по словам подруг и знакомых, обещает вам похудение за 3 дня или за 2 недели.

Вам нужна диета, с помощью которой высможете не только привести свой вес в норму, но и поддерживать его в последствии. Вам нужно организовать для себя правильное питание, чтобы вы могли худеть без диет.

Четкого меню меню нет, вы можете сами составить себе диету с учетом содержимого вашего холодильника, но эту диету нужно соблюдать все время, из дня в день.

Перво-наперво, обратите внимание на то, сколько калорий вы потребляете в день и сократите до минимума прием калорийной пищи. "Поставщики" калорий - это жирная пища, копчености, мучное, картофель, сладкие блюда. Кроме того, способствет увеличению веса и необузданный прием специй и приправ.

Кстати, очень многие модные диеты рекомендуют по утрам пить кофе. Но если вы хотите не только похудеть, но и лучше выглядеть, то лучше откажитесь от этого напитка и замените его зеленым чаем.

Чтобы повысить эффективность диет, увеличьте ежедневный прием воды до 2 л, причем, вода должна быть прохладной, так как именно прохладная вода способствует похудению. Обязательно выпивайте 0,5 л воды перед завтраком, а остальные 1,5 л в течение дня. Этот нехитрый прием поможет вам без труда избавиться от 5 кг лишнего веса в год, даже если вы не будете соблюдать диету.

На завтрак обязательно приготовьте себе овсяную кашу. Но не быстрозаваривающуюся из пакетика, а нормальную, обычную геркулесовую кашу. Разумеется на воде. В качестве бонуса можете добавить банан или яблоко, но никакого масла или молока! Овсяная каша - это очень сытное блюдо, которое насытит организм за счет достаточного количества  питательных веществ и поможет без труда дотянуть до обеда.

На обед можете позволить себе нежирное мясо (курицу, говядину, индейку) или рыбу нежирных сортов с гарниром из овощей. Для разнообразия можете сварить себе овощное рагу, но без картофеля. В качестве десерта можно съесть запеченое яблоко или тыкву, приготовленную в духовке.

Ужин, вопреки общественному мнению, должен быть. В принципе, если вы собираетесь соблюдать диету все время, ужин может быть таким же, как и обед. Одно условие: ужинать можно не позже, чем за 3 часа до сна. То есть, если вы укладываетесь спать в 23-00, то поужинать можно не позже 8 часов вечера.

Разумеется, избавиться от живота и бедер только с помощью диеты будет очень сложно. Поэтому обязательно включите в свой распорядок дня упражнения для похудения.  Между прочим, гимнастические упражнения способны уменьшить аппетит, что вам будет очень кстати. Вы можете записаться в фитнес клуб или заниматься дома, лишь бы вы занимались каждый день. 20-30  минут занятий физкультурой - этого вполне достаточно для ежедневных занятий. И, кстати, очень хорошо помогает избавиться от живота самомассаж.

 

 

Комментарии 

 
-1 #8 Нина 03.02.2014 14:32
Диета для живота и бедер для максимально эффективного похудения.
Реально работает! Опробовала на себе -15кг, -10см
Цитировать
 
 
0 #7 Мария 14.06.2013 18:24
самая лучшая диета, живот исчез за неделю
Цитировать
 
 
+2 #6 Виктория 24.04.2013 20:23
Цитирую Наталья:
Привет всем! Я весила 95кг, но нашла этот сайт , похудела на 25 кг за месяц, бесплатно! Чего и вам советую)

Она правда помогает
Цитировать
 
 
0 #5 Маriya 12.11.2012 14:22
Здравствуйте! Меня зовут Мария. Немного моей истории. Мне 22 года, я страдаю от лишнего веса. Перепробовала кучу способов, чтобы похудеть. Но все безрезультатно. Даже начались проблемы со здоровьем. Но вот недавно нашла еще один способ. Решила попробовать. И вот результат 7 кг всего за месяц. Я просто в шоке.
Цитировать
 
 
+8 #4 Юлька 12.10.2012 11:27
Девчонки не могла заставить себя сесть на диету, а тем более придерживаться ее неделю или более. Случайно нашла сайт почитала, попробовала и 7 кг за 2 недели пол года уже прошло, а они не возвращаются). Всем советую!!!
Цитировать
 
 
0 #3 Наталья 21.08.2012 06:14
Привет всем! Я весила 95кг, но нашла этот сайт , похудела на 25 кг за месяц, бесплатно! Чего и вам советую)
Цитировать
 
 
0 #2 Елена 18.07.2012 15:34
Привет всем.
Я считаю, что в этом мире все на всех никогда не работает.
Диеты в том числе. У каждой свои проблемы и решаются они индивидуально.
Поэтому нужно понять, что будет работать именно для меня ( какая диета подойдет )
Я подбирала диету индивидуально
и мне помогло. Очень осталась довольна.
Цитировать
 
 
+4 #1 Светик 10.06.2012 18:05
Еще не так давно я весила 82 кг, живот выпадывал из штанов, везде торчали жировые складки, а про пляж и думать забыла, начались проблемы с мужем, упражнения не помогали, таблетки обходились слишком дорого, а результата от них ноль, я решила обратиться к интернету, облазила кучу сайтов, перебрала кучу информации, и мои труды были не напрасны. Я нашла замечательный сайт, который бесплатно подобрал мне подходящую диету, мой результат 12 кг за 2 недели, живот ушел, складки пропали, любимая юбка снова застегивается, а муж меня из постели не выпускает!!
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Свежие статьи
Рекомендуем:
Специально для вас
Все для сыроделия!
Баннер