Home Диеты красоты Израильская диета. Раздельное питание для похудения
17 | 12 | 2017
Главное меню
Диеты и кулинария
Салаты и закуски
Израильская диета. Раздельное питание для похудения

Израильская диета

О евреях говорят много и часто, не всегда хорошо, но еще никто не назвал их глупой нацией. Действительно, разве можно считать глупыми людей, которые вряд ли что-то сделают во вред себе? Эта их позиция проявляется во многих вещах, в том числе и в питании.

Израильская (еврейская) диета проповедует не строгое ограничение в еде, а раздельное питание, учитывающее совместимость продуктов. Несоменно, раздельное питание для похудения - это еще и польза всему организму в целом.

Оптимальная скорость потери веса на израильской диете – 2-3 килограмма в месяц. При соблюдении израильской диеты основное внимание следует уделять совместимости продуктов.

По утверждениям израильских медиков, мясо, сыр и яйца можно сочетать с овощами зеленого цвета, однако следует избегать совмещения их с молоком, сметаной, кислыми фруктами, крахмалосодержащими продуктами, растительным или сливочным маслами.

Рыба хорошо сочетается лишь с зелеными овощами. Молоко несовместимо ни с одним из видов продуктов. Жиры следует употреблять исключительно с зелеными овощами и зерновыми. Зеленые овощи полезны в сочетании с крахмалом и белками. Некислые фрукты предпочтительно есть отдельно от прочих продуктов, можно совмещать с молоком, но старайтесь не сочетать их с хлебом, зерновыми или белками.

Для поддержания водного баланса лучше всего пить отфильтрованную или кипяченую воду. Такие напитки как сок, кефир или молоко многие специалисты относят к пище.

Израильскими диетологами было разработано специальное меню для полных. Оно способствует похудению, улучшает обменные процессы, выводит из организма шлаки и влияет на улучшение жизнедеятельности всех органов и систем организма. По мнению диетологов Израиля, диетический режим предполагает не только исключение определенных продуктов из рациона, но и контроль над их совместимостью, усвояемостью и калорийностью.

Старайтесь питаться разнообразно, употреблять один или даже несколько продуктов чрезвычайно вредно для здоровья. Соблюдая эту еврейскую диету даже несколько дней, вы наверняка заметите положительный результат.

Утром примите натощак одну чайную или столовую ложку оливкового масла. По истечении 15 минут выпейте стакан кефира или йогурта. В меню для первого завтрака включите овощной салат, кашу (овсяную или гречневую), кукурузу, горох, творог, свареное всмятку яйцо (через день), зеленый чай без сахара.

На второй завтрак съедайте 200 или 300 г фруктов (предпочтительно несладких).

Меню для обеда: салат из овощей, винегрет, борщ или овощной суп, отварное или приготовленное на пару мясо (можно заменить отварной или запеченной рыбой), ломтик черного хлеб, запеченное яблоко.

На полдник съедайте до 300 г несладких фруктов. Меню ужина: йогурт или кефир – 1 стакан, смесь фруктов (полезна для кишечника). Для приготовления фруктовой смеси измельчите сухие финики, урюк, чернослив, грецкие орехи и инжир, взятые в равных пропорциях. Запить эти продукты можно чаем или водой.

Израильская диета является очень щадящей диетой, и в то же время она помогает получить устойчивый результат.

 
Свежие статьи
Рекомендуем:
Специально для вас
Все для сыроделия!
Баннер