Home Диеты красоты Похудение с помощью воды. Водная диета
02 | 09 | 2014
Главное меню
Диеты и кулинария
Салаты и закуски
Похудение с помощью воды. Водная диета

Водная диета для похудения

Диетологи Америки доказали, что люди употребляют чересчур мало воды, обыкновенной, без всяческих добавок. Отсюда постоянная усталость, сухость и бледный цвет кожи, головные боли, чрезмерный вес.

Наш организм может перепутать чувство голода с жаждой, поэтому в 60% случаев достаточно выпить стакан воды, для того чтобы избавиться от чувства голода. Суточная норма воды для человека составляет в среднем то 1,5 до 2-х литров воды.

Но если вы стремитесь похудеть с помощью воды,  то эту норму нужно увеличить. Как узнать, сколько воды нужно выпивать в день для похудения?

Разделив свой вес на 20, вы получите свою индивидуальную норму употребления жидкости с целью похудения.  Однако не забывайте, что чай, суп или любые напитки воспринимаются вашим организмом скорее как пища и источник энергии. Поэтому пейте очищенную или кипяченую воду, небольшими порциями, чтобы не растянуть желудок. Водная диета начинается с 1,5 литров жидкости за день, затем понемногу нужно  увеличивать этот показатель до своей индивидуальной нормы.

Однако при употреблении свыше 3-х литров воды за день, возникает риск вымывания из организма кальция и прочих полезных веществ. Поэтому весь период соблюдения водной диеты вам нужно употреблять специальные минеральные и витаминные комплексы.

Придерживаться этой диеты нужно максимум 2 недели, затем обязательно нужно сделать перерыв на месяц. Лучшее время для проведения такого рода диеты – конец весны - лето. В этот период основная часть жидкости выходит через поры (с потом), поэтому почки и мочевой пузырь не перегружаются.

Кроме того, в холодное время года при соблюдении диеты на воде велик риск нарушения теплового баланса, поэтому вы будете постоянно мерзнуть. Старайтесь начинать день, выпив стакан воды, затем понемногу пейте воду в течение дня. Не стоит пить воду во время еды. Дело в том, что вода, попадая в желудок, разбавляет желудочный сок, это приводит к замедлению пищеварения и накоплению жировых отложений. Старайтесь пить за 20 минут до еды, благодаря заполнению части желудка водой вы сможете съесть гораздо меньшую порцию.

Крайне прост следующий рецепт водной диеты – выпивайте 1 стакан воды за 20 минут до завтрака, 2 стакана воды - перед обедом, и еще 3 стакана - перед ужином. Кроме того, постарайтесь заменить кофе, чай и остальные напитки на простую воду.

Еще один простой и эффективный способ похудения с помощью воды - очищение. Для этого с утра на голодный желудок выпивайте 1 стакан горячей воды, делая мелкие глоточки. Вечером, перед сном, выпейте еще 10 ч.л. горячей воды (или просто пейте воду очень маленькими глотками). Этот метод основан на том, что выпитая натощак вода способствует активизации обменных процессов, благодаря чему пробуждается организм, а пищеварительная система нормально функционирует весь день. Выпитая на ночь вода помогает очищению кишечника.

Благодаря этому способу можно за полгода сбросить 6-8 кг лишнего веса. Благодаря водной диете вы можете наладить пищеварение, оздоровить организм и избавиться от жировых отложений.

 

Комментарии 

 
0 #2 Остап 31.07.2013 14:16
А кто и когда норму питья установил сказать можете?
Цитировать
 
 
+7 #1 Олеся 06.09.2011 17:00
30мл на кг веса, это расчет потребления воды в сутки, и пить ее ПЕРЕД едой, а не после - и так всю жизнь, и будет вам счастье. Никакая это не диета, а норма жизни, к которой мы не приучены к сожалению.Вообще у нас к воде отношение странное, мои родители ее вообще не пьют, потому что вкус не нравится, а допустим фильтр поставить считают излишеством. Вот у нас дома аквафор стоит, так и вода с хорошим вкусом, все пьем. А некоторые мои знакомые солидарны с родителями - зачем это "барство", лучше исправим плохой вкус нефильтрованнно й воды чаем... А то что он от грязи и солей, не думают... Кстати, чай нашим организмом считается за еду) как и соки) питье - только ЧИСТАЯ вода...
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Свежие статьи
Рекомендуем:
Специально для вас