Home Диеты красоты Диета для красивой кожи. Диета для красоты кожи
18 | 11 | 2017
Главное меню
Диеты и кулинария
Салаты и закуски
Диета для красивой кожи. Диета для красоты кожи

Диета для красивой кожи

Для красоты и здоровья кожи важен не только внешний уход, но и питание изнутри. С последней задачей отлично справляется специально разработанная диета – диета для красивой кожи. Она рассчитана на 3 дня.

Для того чтобы ваша кожа сохраняла молодость и красоту, исключите из своего рациона сладости, выпечку, жирное, жареное, продукты, относящиеся к «быстрому» питанию. Также необходимо обогатить рацион марганцем, цинком, селеном и медью, а также витаминами А, Е и С. Все эти вещества известны под названием «минералы и витамины красоты».

Благодаря употреблению витамина А, вы избавитесь от чрезмерной сухости и пигментации кожи, вернется красота лица. Также этот витамин стимулирует синтез коллагена, который заполняет промежутки между клетками и мышечными волокнами, придавая коже эластичность и упругость.

Провитамин А содержат следующие продукты: помидоры, морковь, сладкий перец, петрушка, зеленый салат, абрикосы и курага. Богата витамином А куриная и говяжья печень, яичный желток, творог, молоко и сливочное масло.

Витамин Е считается «витамином молодости». Он незаменим для поддержания упругости кожи, замедляет процессы старения кожи, а также появление морщин.К тому же,  витамин А не усваивается организмом без витамина Е. Максимальное количество витамина Е содержится в растительных маслах и орехах (грецкие орехи, миндаль). Но лучше всего отдать предпочтение подсолнечному маслу.

Витамин С является сильнейшим антиоксидантом, нейтрализующим находящиеся в организме человека свободные радикалы. Благодаря витамину С, значительно усиливается действие витамина Е. Этот витамин также способствует продлению молодости кожи и предотвращает возникновение воспалительных процессов.

Витамин С в достаточном количестве содержат такие фрукты, как  киви, апельсины, капуста брокколи, цветная капуста, клубника, сладкий перец красного цвета, плоды шиповника.

 

Диета для красоты и молодости кожи

 

Меню первого дня

На завтрак приготовьте 100гр. овсяных хлопьев (запарив их кипятком), добавьте в полученную кашу 1ст. л. измельченной кураги и 1 ч. л. меда. Запейте овсянку 1 стаканом виноградного сока.

На обед съешьте 200 мл. супа, приготовленного на овощном бульоне, с небольшим кусочком ржаного хлеба. На второе приготовьте 100гр. отварного риса с небольшим кусочком (100гр.) отварной куриной грудки и 150 гр. овощного салата.

Для приготовления салата отварную свеклу натрите на терке, добавьте немного измельченного корня сельдерея, петрушку и чеснок по вкусу. Заправьте салат подсолнечным маслом. Запейте чашкой зеленого чая или отвара шиповника с 3-мя галетными печеньями.

На полдник выпейте стакан молока с нулевой жирностью, съешьте 2 кусочка ржаного хлеба, смазанного сливочным маслом.

Ужин должен быть легким, поэтому съешьте 150гр. смеси из орехов и сухофруктов, запейте его чашкой зеленого чая.

Меню второго дня

На завтрак запарьте овсяные хлопья (100гр.) кипяченым молоком с нулевой жирностью, добавьте в овсянку измельченный плод киви и 1ч.л. меда. Запейте кашу стаканом свежевыжатого апельсинового сока.

На обед съешьте овощной суп (200 мл.), с кусочком ржаного хлеба. На второе: 100 гр. отварного неочищенного риса, приготовленное на пару филе морской рыбы (100гр.) и овощной салат (150гр.) из отварной фасоли с красным болгарским перцем, помидорами, шпинатом и зеленым луком. Заправьте салат растительным маслом. Запейте блюда чашкой зеленого чая или отвара шиповника.

На полдник выпейте стакан йогурта с нулевой жидкостью, съешьте 3-6 ржаных или пшеничных крекеров. Также можно побаловать себя свежими фруктами.

На ужин приготовьте фруктовый салат (150 гр.), запейте его чашкой зеленого чая.

Меню третьего дня

На завтрак приготовьте смесь из запаренной молоком с нулевой жирностью овсянки и 1ст. л. пророщенных зерен пшеницы. Запейте стаканом сока из тыквы.

В меню обеда включите по 100 гр. отварного картофеля и тушеной говяжьей печени или говядины, а также салат из отварной цветной капусты с оливковым маслом (150 гр.). Запейте чашкой зеленого чая или отвара шиповника с кусочком хлеба из муки грубого помола, смазанного небольшим количеством масла на основе жиров растительного происхождения.

На полдник съешьте 100 гр. нежирного творога со свежими фруктами.

На ужин довольствуйтесь смесью из различных орехов (100 гр.) и чашкой зеленого чая или отвара шиповника.

Уже после трех дней диеты красоты вы заметите потрясающий эффект! Ваша кожа будет выглядеть более здоровой, улучшится цвет лица и мелкие морщинки станут менее заметными.

 
Свежие статьи
Рекомендуем:
Специально для вас
Все для сыроделия!
Баннер