Home Диеты красоты Диета для подростков. Подростковые диеты
23 | 06 | 2017
Главное меню
Диеты и кулинария
Салаты и закуски
Диета для подростков. Подростковые диеты

Диеты для подростков

 

Если ребенок подросткового возраста страдает от чрезмерного веса, этому может быть несколько причин, например, неправильное питание, недостаточные физические нагрузки и т.д.

С лишним весом обязательно нужно бороться и вы должны помочь своему ребенку обрести нужный вес, который не будет мешать активному образу жизни и, зачастую, общению со сверстниками.

Похудеть без диеты ребенку, который уже набрал чрезмерный вес, вряд ли удастся. Для эффективного похудения существует специальная  диета для подростков.

Существует несколько вариантов специальных подростковых диет, меню которых зависит от возраста ребенка. Лучше всего, если каждый день вы будете чередовать разные варианты диеты для похудения подростков.

 

Подростоковые диеты для детей 12-15 лет

 

1-й вариант

Меню завтрака включает по 100гр. гречневой каши и отварного мяса индюшки или курицы, запить все это можно чашкой несладкого чая.

На второй завтрак можно съесть банан и выпить стакан молока.

Меню обеда состоит из овощной суп с зеленым горошком, 2-х отварных яиц и тоста, намазанного маслом, с кусочком сыра.

На полдник: яблоко, йогурт с нулевой жидкостью.

На ужин можно съесть одну картофелину, запеченную со сладким перцем и помидором, посыпанную измельченной зеленью.

 

2 вариант

Меню завтрака включает рисовую кашу на молоке и несладкий чай.

На второй завтрак можно съесть яблоко и йогурт с нулевой жирностью.

Меню обеда состоит из постного красного борща, 150гр. нежирной отварной телятины, маленького кусочка черного хлеба и свежей зелени.

На полдник: фруктовый салат, кусочек бисквита.

На ужин можно съесть творог нулевой жирности, смешанный с 1 ч.л. меда и измельченными сухофруктами, запить стаканом молока.

 

3 вариант

Меню завтрака включает 2 яйца всмятку, небольшой тост с маслом, стакан любого сока.

На второй завтрак можно съесть банан.

Меню обеда состоит из гречневой каши с кусочком тушеной говядины, овощного салата, заправленного оливковым маслом и соком лимона. Запить все можно стаканом компота, сваренного из сухофруктов.

Полдник: свежие фрукты и кусочек бисквита.

На ужин можно съесть порцию запеканки из творога, запить стаканом молока.

 

4 вариант

Меню завтрака включает 150гр. макарон или спагетти, исключительно из пшеницы твердых сортов, заправленных оливковым маслом и кусочками помидоров.

На второй завтрак можно съесть небольшой тост с кусочком сыра, запить стаканом молока с нулевой жирностью.

Меню обеда состоит из запеченной рыбы с порцией винегрета, запеченная рыба. Запить стаканом томатного сока.

Полдник: свежие фрукты и горсть орехов.

На ужин можно съесть пару небольших рыбных котлеток с помидором и огурцом.

 

Рецепты стройности для подростков 16-18 лет

 

После 16 лет раз в неделю можно делать разгрузочные дни, при этом добавив в меню кофе и грибы.

 

1 вариант диеты

Меню завтрака включает несладкую запеканку из творога с измельченными сухофруктами, запить ее можно стаканом молока с добавлением меда.

На второй завтрак можно съесть банан инее жирным йогуртом (0%).

Меню обеда состоит из небольшого кусочка курицы, тушеной капусты, запеченного картофеля и стакана сока.

Полдник: свежие фрукты, кусочек бисквита.

На ужин можно съесть пару кусочков черного хлеба (слегка подсушенного) с паштетом из печенки и помидором, запить стаканом чая из трав.

 

2 вариант диеты

Меню завтрака включает 150гр. гречневой каши с кусочком тушеной телятины, чашку чая или некрепкого кофе, без сахара.

На второй завтрак можно съесть горсть орехов (любых), запить стаканом кефира с нулевой жирностью.

Меню обеда состоит из половинки грейпфрута, 150гр. отварного риса с тушеными грибами, небольшого тоста с маслом и кусочком сыра. Запить все можно стаканом сока.

Полдник: запеченная тыква с медом.

На ужин можно съесть творог, с добавлением измельченной кураги, заправленный сметаной нулевой жирности, запить стаканом молока.

 

3 вариант диеты

Меню завтрака включает чашку чая или некрепкого кофе, без сахара, 2 небольших тоста с маслом и сыром, 1 яйцо всмятку и помидор.

На второй завтрак можно съесть йогурт с нулевой жирностью и яблоко.

Меню обеда состоит из 150гр. макарон или спагетти, исключительно из пшеницы твердых сортов, овощного салата, заправленного оливковым маслом и соком лимона.

Полдник: стакан кефира нулевой жирности, отварная морковь или цветная капуста.

На ужин можно съесть рыбу, запеченную помидором, сладким перцем и зеленью, запить стаканом томатного сока.

 

4 вариант диеты

Меню завтрака включает творожно-рисовую запеканку, чашку некрепкого кофе без сахара.

На второй завтрак можно съесть тост с маслом и кусочком нежирного сыра и помидор

Меню обеда состоит из пары котлеток, тушеных овощей и стакана кефира нулевой жирности.

Полдник: свежие фрукты.

На ужин можно съесть филе рыбы нежирных сортов, запеченное в фольге, небольшой тост, помидор или огурец. Запить все можно стакан чая из трав с добавлением меда.

Также следует в течение дня пить достаточное количество жидкости. Через месяц соблюдения  поростковой диеты снижение веса составит до 4-5 килограмм.

 

Комментарии 

 
-9 #4 krasot_ka 20.10.2013 13:29
мне 13 и я вешу 46 при росте 163 хочу збросить как минимум 15 кило
Цитировать
 
 
+7 #3 Виктория 24.03.2012 10:11
мне 12 лет и меня бесит мой живот... Думаю что диета поможет..
Цитировать
 
 
+16 #2 Varvaraleonova 23.11.2011 19:04
Это очень хорошая диета, похудела на 15 кг за 2 месяца!!!!!!!!! !!!!!!Надеюсь так дальше будет, мне надо ещё на 20 кг похудеть:)
Цитировать
 
 
-6 #1 zzzz 10.11.2011 18:56
Прошу сюда )))
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Свежие статьи
Рекомендуем:
Специально для вас
Все для сыроделия!
Баннер