Home Диеты красоты Йогуртовая диета. Диета на йогуртах
28 | 04 | 2017
Главное меню
Диеты и кулинария
Салаты и закуски
Йогуртовая диета. Диета на йогуртах

Йогуртовая диета для похудения

 

Существует большое количество диет, которые направлены на похудение. Однако многие из них очень жестки и, откровенно говоря, вредны для здоровья, так как больше похожи не на диеты, а на голодание.  Есть те диеты, которые несильно ограничивают человека в еде, но и продолжительность этих диет порой очень большая.

Конечно, последний вид диет предпочтительнее к соблюдению, так как по рекомендациям диетологов вес должен спадать постепенно. Только в этом случае организм не будет испытывать дискомфорт. На этот счет есть одно простое правило – чем быстрее вы теряете вес, тем быстрее вы его наберете обратно. Поэтому при выборе диеты лучше отдать свое предпочтение в пользу сбалансированных и мягких диет.

Одной из таких диет является йогуртовая диета для похудения. И это не удивительно, так как йогурт содержит все необходимые вещества: белки, жиры и углеводы. Конечно, наиболее ценными из них являются белки.

Вообще, больше всего белка содержится в мясе, кисломолочных продуктах и в бобовых растениях. Запомните раз и навсегда, любые диеты, которые исключают эти продукты, являются крайне опасными для здоровья. Те же, кто выберет для себя йогуртовую диету, сможет обеспечить свой организм необходимым количеством белка.

Кстати, диета  на йогуртах не исключает из ежедневного рациона мясо, а значит, у вас будет, как минимум, еще один источник натурального белка. Лучше всего для этих целей подойдет мясо кролика, хотя можно обойтись и мясом курицы.  При йогуртовой диете употреблять в пищу мясо следует в обед.

Как известно, принимать пищу перед сном очень вредно. Тем более это касается людей, которые сидят на диете. Однако порой чувство голода берет вверх, и человек, вопреки соблюдению диеты, вдоволь наедается, прежде чем лечь спать.

Чтобы этого избежать, можно насытить ужин чуть более, чем это позволяет диета. Например, стограммовый кусочек мяса можно съесть не в обед, а за ужином. А вообще лучше спланировать свой ежедневный график таким образом, что бы между последним приемом пищи и отходом ко сну прошло не более трех часов. Такой временной промежуток не позволит организму почувствовать голод.

Правда, все же не следует оттягивать ужин на поздний вечер. Лучше всего, если он пройдет до шести-семи вечера. Также йогуртовая диета позволяет каждый день съедать до полукилограмма фруктов. Самыми полезными среди них являются зеленые яблоки и все виды цитрусовых. А вот от употребления винограда, дыни и бананов лучше отказаться, так как в них содержится много углеводов, прием которых при соблюдении диеты надо ограничить.

Очень часто люди интересуются, а что можно пить при йогуртовой диете? Лучше всего пить чай без сахара и минеральную воду без газа. Также можно употреблять фруктовые соки. Для любителей яблочных соков отметим, что его следует пить неосветленным, так как в противном случае он не будет содержать полезные вещества.

Помимо всего прочего, очень полезно при йогуртовой диете пить сто грамм гранатового сока после каждого приема пищи. Храниться такой сок должен в стеклянных банках. При сильной концентрации можно разбавлять его кипяченой водой. Помимо всего вышесказанного, следует учитывать еще один важный момент, а именно: во время йогуртовой диеты нужно выпивать, как минимум два литра жидкости. Причем, половину из этого должны составлять соки.

Йогуртовая диета считается одним из самых эффективных методов борьбы с лишним весом. Однако нужно уметь вовремя остановиться. Как только вы начнете еженедельно терять четыре килограмма, следует начать постепенно отходить от диеты, иначе могут начаться проблемы со здоровьем.

 

Комментарии 

 
0 #1 Миледи 09.10.2014 15:00
Йогуртовая диета всем хороша, особенно кто любит молочку. Я же как раз к молочному равнодушна. Поэтому выдержала только 3 дня. И вообще не люблю я, когда вся еда сладкая.
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Свежие статьи
Рекомендуем:
Специально для вас
Все для сыроделия!
Баннер