Диеты для мужчин. Диета Кима Протасова |
Диеты для мужчин
Любая диета должна учитывать индивидуальные особенности организма человека. Так, например, диеты для мужчин отличаются от диет красоты для женщин. Кроме того, нужно помнить, что применение какой-либо диеты ограниченно определенными временными рамками, в то время как принципам рационального питания необходимо следовать постоянно. В летний и осенний период самыми лучшими считаются диеты, включающие в себя максимальное количество фруктов и овощей, которые можно сочетать с молочными продуктами – не менее диетическими. Однако если ваши кишечник и желудок не слишком хорошо переносят сырые овощи (к примеру, появляется вздутие живота, боли), часть их (2/3) запекайте, варите или готовьте на пару, а оставшиеся можно употреблять необработанными. Это поможет вам правильно питаться летом. Лучшими диетами для мужчин по праву считаются следующие диеты для похудения:
Семидневная растительная диетаВ первый день можно есть исключительно овощи, зато в неограниченных количествах, обязательно без добавления масла и несоленые. Причем минимум 1/3 их должна быть сырой, а остальные – отварные или приготовленные на пару. На второй день можно есть только фрукты, преимущественно не слишком сладких сортов. На третий день ваше меню должно включать исключительно ягоды, любые. В течение четвертого дня нужно выпить 1,5 л. кефира и съесть от 100 до 200 гр. нежирного творога. Меню пятого дня не отличается от первого. На шестой день ешьте только ягоды одного сорта (к примеру, смородину), а вечером выпейте 1 ст. кефира. На седьмой день можно пить только лишь свежий фруктовый (преимущественно) или овощной соки. При этой диете количество приемов пищи за день должно составлять не менее 5-6-ти раз. Кроме того, в течение дня нужно выпивать не менее 2-х литров фильтрованной сырой воды.
Диета Кима Протасова.Эта диета для мужчин питания весьма действенна и идеально подходит для лета. Придерживаться ее нужно 5 недель. На протяжении первых 2-х недель можно употреблять сырые овощи в неограниченном количестве, сочетая их с кисломолочными продуктами (максимум 5% - ой жирности). Чтобы не нарушить деятельность своего желудочно-кишечного тракта, придерживайтесь традиционных рекомендаций по употреблению овощей. Согласно им нужно готовить на пару, запекать или тушить кабачки, баклажаны, цветную капусту и прочие овощи, которые обычно принято обрабатывать, в сыром виде можно употреблять огурцы, помидоры, белокочанную капусту и морковь. В случае если морковно-капустный салат вызывает метеоризм, их употребление необходимо ограничить. Все эти овощи можно приправлять йогуртом, кефиром, творогом, посыпать тертым сыром и добавлять для вкуса чеснок. Кроме того, в течение дня можно съедать 3 яблока (лучше всего несладких зеленых), а также 1 яйцо. В течение следующих 3-х недель мужская диета предполагает употребление овощей остается на том же уровне, а часть кисломолочной продукции нужно заменить отварным мясом или рыбой в количестве 200-300 гр.
Диета для мужчин АВСЭта диета ABC построена на основе рекомендаций по питанию Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) по принципу светофора. Зеленый свет – разрешается употребление в любых количествах и в любое время морепродуктов, листовой зелени, капусты, огурцов, яблок кислых сортов, моркови, цитрусовых, а также гречневой каши и кисломолочных продуктов с нулевой жирностью. Желтый свет – до 18.00 можно есть макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, приготовленные на воде каши (за исключением манной), изделия из слоеного теста, постное мясо, нежирную колбасу и сосиски, карамель и шоколад, творог и сыр нулевой жирности, свежие фрукты и сухофрукты, пряности и соления, кетчуп, сухое вино и кофе. Красный свет – запрещены следующие продукты: майонез, молоко, жирное мясо и сало, пиво, шампанское, кремовые торты и пирожные, мороженое, белый хлеб, изделия из дрожжевого теста, чизбургеры и гамбургеры, а также сладкие газированные напитки. И помните, дорогие мужчины, что избавление от лишних килограммов не должно стать для вас самоцелью, главная цель любой мужской диеты - оздоровление организма!
|