Яблочная диета

Яблочная диета для похудения является одной из самых безопасных. Ее действие обусловлено благотворным влиянием фруктовых кислот, клетчатки и калия на организм человека.

Помимо этого, в яблоках содержится целый комплекс витаминов различных групп, а также бесценный йод. Благодаря этому фрукту происходит выведение из организма жира и токсинов, нормализуется система пищеварения и ускорение обмена веществ, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы худеющих на яблоках.

Содержание в них фруктозы и глюкозы поможет вам избавиться от тяги к калорийным сладостям, таким как пирожные, торты, шоколад и т.д. В яблоке среднего размера в среднем содержится до 90 ккал. Употреблять их в пищу следует вместе с кожурой, так как именно в ней содержится основная масса питательных веществ.

Следует помнить, что яблочную диету, так же как и другие виды монодиет (рисовую, кефирную, овощную, рыбную, творожную и т.д.), лучше всего применять только в виде дополнения к основному способу оздоровления.

Если вы хотите, чтобы лишние килограммы никогда не откладывались у вас на фигуре, раз в неделю устраивайте разгрузочный день. Кушайте на протяжении дня одни только яблоки.Это отличная профилактика против лишнего веса.

Если же вы стремитесь немного снизить свой вес, вам необходимо ввести такой вариант «разгрузки» организма дважды в неделю. Вы настроены на «радикальное» похудение? Тогда можно выбрать один из наиболее распространенных вариантов похудения на яблоках:

1. Весь день ешьте исключительно яблоки в неограниченном количестве. Однако при этом не забывайте пить побольше жидкости, лучше всего - настои трав с успокоительным эффектом.

2. В день вам нужно скушать 1,5 кг. свежих (или запеченных) яблок. При этом, если вам хочется пить, то пейте, а если нет, значит, вам хватает жидкости, содержащейся в съеденных фруктах.

3. Еще один популярный вид диеты – яблочно-кефирный. 5-6 раз за день съедайте по одному яблоку, запивая его 1/2 ст. кефира. Именно такое питание рекомендуют беременным женщинам для облегчения токсикоза.

4. Недельная яблочная диета.

В течение первого дня съедайте 1 кг. яблок,

на второй день - 1,5 кг.,

на третий день - 2 кг.,

на четвертый день – снова 2 кг.,

на пятый день - 1,5 кг.,

на шестой - 1 кг.

Также во время диеты пейте чай, лучше всего зеленый, и ешьте сухарики из черного хлеба. Для тех, кто любит яблоки, такая диета будет очень полезной, к тому же установлено, что придерживаться яблочной диеты намного проще, чем других диет.

Диетологи утверждают, что, если вы решили бросить курить, придерживайтесь яблочной диеты 3 дня подряд. Кроме того, пейте зеленый чай. Для людей, страдающих от проблем с кишечником, яблоки тоже являются просто незаменимыми.

Устраивая себе яблочные разгрузочные дни, вы добьетесь значительного улучшения работы желудочно-кишечного тракта. Главное, помните, что при язве желудка лучше всего есть яблоки сладких сортов (оптимальный вариант – печеные), а при гастрите (с пониженной кислотностью) - кислых.

Американскими учеными было доказано, что в яблоках содержатся вещества, угнетающие злокачественные клетки, которые вызывают рак кишечника и печени. Для лучшего усвоения ешьте яблоки тертыми. И не стоит выбрасывать их зернышки: съев их в количестве всего 5-6 штучек, вы обеспечите свой организм суточной нормой йода!

Так что ешьте яблоки и худейте с пользой для организма!