Home Диеты красоты Креветочная диета. Как похудеть на креветках
28 | 04 | 2017
Главное меню
Диеты и кулинария
Салаты и закуски
Креветочная диета. Как похудеть на креветках

Креветочная диета

 

Если вы фанат морепродуктов, то креветочная диета – именно то, что вам нужно. Она не только достаточно легко переносится, позволяя избавиться от лишних килограмм, но еще и очень полезна и вкусна.

Соблюдать режим питания, основанный на употреблении креветок, нужно около 3-х недель, причем каждую неделю вы будете терять до 3-х кг лишнего веса. Какие же продукты входят в состав меню диеты на креветках?

Конечно, в первую очередь это креветки, ежедневно их нужно съедать в количестве 250 гр. Готовить можно на пару или же просто отваривать. Если очень хочется, можно также использовать для приготовления креветок жаренье, но желательно как можно реже.

Также ваш рацион должен содержать свежие плоды и овощи, цитрусовые, оливковое масло и зелень. Плоды и овощи можно съедать до 1 кг. в день, причем как сырыми, так и отварными. Зелень (такую как укроп, петрушка, сельдерей, лук, чеснок и др.) можно есть в неограниченном количестве.

Также пейте свежевыжатые овощные и фруктовые соки, очищенную воду, а иногда - кефир или молоко. Старайтесь есть больше цитрусовых. Это связано с тем, что часть полезных веществ, которые содержатся в креветках, гораздо полноценнее усваиваются при помощи витамина С, в избытке содержащемся в любом цитрусовом.  Вы можете полить очищенные креветки соком лимона или же запить их водой с добавлением лимонного сока.

В списке продуктов, которые находятся под запретом на весь период соблюдения креветочной диеты, находятся следующие:

- сахар и соль;

- картофель и любые бобовые;

- рыба и мясо;

- различные колбасные изделия;

- мучные изделия;

-кондитерские изделия и сладости;

- алкогольные напитки;

- все продукты, относящиеся к фастфуду.

Специи разрешены, но только в незначительных количествах.

 

Достоинства креветочной диеты:

- благодаря употреблению большого количества овощей вы будете избавлены от чувства голода, такого ощущения вам не даст другая, даже самая эффективная диета;

- меню диеты на креветках весьма разнообразно, благодаря большому количеству разных продуктов, из которых можно приготовить массу супов и вторых блюд, а также салатов и закусок;

- креветки, как и остальные морепродукты, весьма полезны для улучшения памяти;

- они способствуют понижению уровня холестерина и давления;

- присутствующие в креветках кислоты Омега 3 помогают нормализовать работу сосудов и сердца, а также улучшить внешний вид кожи, волос и ногтей.

Не имеет значения, какой именно вид креветок вы будете выбирать для своей диеты: королевские, мелкие или крупные. При желании, чередуйте разные виды креветок. Главное, покупайте их обязательно в панцире. Пусть очищение займет время, зато вы получите в результате полезный продукт.

В случае если вы приобретаете креветки без панциря, сложно определить их качество и свежесть. Да и витаминов в них наверняка уже нет. Опять же, неочищенный продукт стоит гораздо дешевле.

Каких-то явных минусов в данной диете нет. Белок и витамины в вашем рационе будут присутствовать в достаточном объеме, также как и молочные продукты. Данная диета разрешена даже подросткам, только в течение одной недели. Полезна она даже пожилым людям, только для них можно увеличить количество креветок.

Примерное меню креветочной диеты на один день:

На завтрак приготовьте себе салат из овощей и креветок, с заправкой из оливкового масла и сока лимона, запейте его водой. Десерт – 2 яблока.

На обед приготовьте суп из овощей, запеките на гриле креветки с помидорами, запейте все свежевыжатым соком.

На ужин съешьте горсть ягод (любых), запейте их стаканом кефира.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Свежие статьи
Рекомендуем:
Специально для вас
Все для сыроделия!
Баннер