Мясная диета для снижения веса

Мясная диета на 10 дней относится к категории нетрадиционных диет, и рассчитана на снижение веса в короткий срок. Однако, из-за большого содержания белка в мясе данная диета подходит не всем. Давайте разберемся, почему мясная диета для похудения имеет ограничения.

При ограничении в пище, большом количестве белка, снижается количество энергии. Поэтому, возможно, вам не захочется держать данную диету в период повышенных нагрузок на работе или дома. Кроме того, данный способ снижения веса, который состоит в применении диеты из мяса, может вызвать некоторые осложнения.

В этой статье будет рассказано о правилах мясной диеты, а также ее недостатках и преимуществах.

Белок для организма

Белок – это одно из веществ, необходимых для деятельности организма человека, поэтому белок обязательно должен быть включен в каждодневное меню. Наилучшая дневная порция продуктов с белком составляет около 500 грамм. Но, всего должно быть в меру. Ведь углеводы тоже нужны организму, поэтому применять диету из мяса, которая является безуглеводной, можно не дольше десяти дней.

Вы, конечно, знаете, что в выводе белков из тела участвует такой орган как почки.  Наличие белков в организме должно быть нормальным, при недостатке белков могут возникнуть неприятные проявления: сухость кожи, непрочность ногтей и волос, ослабленность иммунитета и доступность для простудных заболеваний. При этом излишек белка в организме может послужить причиной недостаточности почек, вследствие того, что почки получат слишком большую нагрузку при выводе белка из организма.

В чем же главные особенности диеты на мясе, и какое действие она оказывает на организм?

Главные свойства мясной диеты

В отличие от некоторых популярных диет, мясная диета предполагает в меню не только основной компонент - мясо, но и овощи. Разновидности мяса и способы его готовки возможно выбрать на свой вкус. Вообразите, какое многообразие рецептов находится перед вами! Ограничивая питание, вы в тоже время получаете разнообразный стол: это и курица, и индейка, и говядина, свинина, крольчатина в жареном, вареном или тушеном виде. Однако при жарке рекомендуется использовать только оливковое масло, и чаще готовить вареные и тушеные блюда.

Также возможно употребление таких продуктов как: все виды рыбы, яйца (вареные, и яичница на оливковом масле). Овощные салаты можно заправить лимонным соком и зеленью, а вот соль рекомендуется не использовать.

Мясо нужно выбирать без жира и употреблять без бульона. Копченые сосиски и колбасы из рациона нужно исключить. Наиболее правильный вариант – это вареное мясо.

Овощи можно есть в любых объемах, сырые и приготовленные: вареные, подтушенные, на пару. Но нельзя есть картофель, морковь и кукурузу. Также среди запрещенных продуктов: зерновые крупы, сахар и сладкие напитки, все виды мучных изделий, алкоголь, молочная продукция и фрукты.

Мясная диета предполагает употребление в день около 500 грамм белковой еды – это мясо, рыба, яица. Приемы пищи рекомендуется делать 5 – 6 раз в день. Мясные блюда и другую белковую еду нужно сочетать с овощами. Есть не позже 20:00. Спустя 30 минут после еды возможно выпивание 1 стакана сока из овощей (например, тыквы), минеральной воды, чая без сахара и кофе. Диетологи считают, что, применяя десять дней мясную диету, вы можете снизить вес на 5 кг.

Заметим, что применение мясной диеты не предполагает, что вы целый день ходите голодными. В течение дня вы поддерживаете нормальный, достаточный для организма пищевой рацион. Это свойство делает мясную диету достаточно легкой для применения.

Недостатки и преимущества диеты из мясных блюд

Положительные моменты: данная диета может помочь вам укрепить мышечный слой,  особенно если вы будете заниматься спортом. Рациональное употребление мясных блюд и рыбы может укрепить кости, благодаря большому содержанию в этих блюдах кальция, а также фосфора.

Минусы. Описанная нами диета противопоказана: людям после 50 лет; при наличии болезней почек; при наличии хронических заболеваний, особенно в период обострения; людям младше 18 лет, так как рост организма предполагает поступление всего комплекса необходимых веществ, я мясная диета этого не дает.

Специалисты считают, что при мясной диете могут возникнуть нарушения в работе почек. Поэтому в течение применения диеты наблюдайте за самочувствием. Дисфункция может возникнуть и у кишечника. Причина этого в том, что мясные блюда требуют усиленной работы желудка для переваривания пищи. Рекомендуется не держать данную диету осенью и весной, когда организму не хватает витаминов.