Американская диета

Суета американской жизни услужливо предоставляет людям множество заведений быстрого питания, такие, чтобы было вкусно, незатратно и, что важно, быстро. Но фаст-фуды таят в себе подводные камни, один из которых называется «ожирение».

Специалисты неустанно борются с этой проблемой, поэтому сегодня американская диета для похудения стала в один ряд с другими очень популярными и эффективными диетами.

Преимущество ее в том, что сидящий на этой диете человек не будет ощущать чувство голода. И, конечно, она поможет сбросить лишние килограммы и в целом укрепить организм.

Диета по-американски предполагает тщательно распределенное меню на каждый день. Кстати, временных границ у этой диеты нет вообще. Вы можете соблюдать ее на протяжении всей жизни, если хотите.

Итак, что представляет собой недельное меню диеты по-американски?

Понедельник

Утро: средний кусок хлеба либо гренка, яйцо всмятку, один апельсин либо пара яблок.

День: 100 грамм сельдерея без добавления масла и с соком лимона, 150-200 грамм пожаренной либо сваренной рыбы, одна чашка некрепкого кофе без молока и сахара либо несладкого чая.

Вечер: 100 грамм отварного мяса (нарезать мелко, добавить яичный желток и 1 ч.л. мелко нарезанного лука), стаканчик нежирного молока, кусок хлеба либо одна-две гренки и яблоко.

Примечание: завтрак каждого дня предполагает одно и то же меню.

Вторник

День: 200 грамм свежего шпината, немного тушенного, 150 грамм телячьей печени (жареной), две средних отварных картофелины и чашка чая либо кофе (несладких).

Вечер: стаканчик любого нежирного йогурта на ваш вкус, заправленный растительным маслом салат из овощей, средний кусок хлеба либо гренка, также небольшой ломтик нежирной ветчины и яйцо, сваренное всмятку.

Среда

День: 200 грамм какого-либо жареного мяса (нежирного), стаканчик томатного сока, грейпфрут либо апельсин, не очень много салата с добавлением сока лимона, несладкий чай либо чашка несладкого кофе без молока.

Вечер: стакан обезжиренного йогурта на ваш вкус, пара яиц, сваренных вкрутую, средний ломтик хлеба либо гренка, два помидора, груша либо яблоко.

Четверг

День: 150 грамм нарезанной капусты (кочанной) с соком лимона, 200 грамм пожаренного либо сваренного мяса цыпленка, кусок хлеба либо гренка, одна чашка чая либо кофе без молока и сахара.

Вечер: 50 грамм творога (без добавления сахара и сметаны), а также сырой желток и кусок болгарского перца, 6 редисок, яблоко, небольшой ломтик хлеба либо гренка и стаканчик нежирного молока.

Пятница

День: 150 грамм вареного мяса, 250 грамм моркови, нарезанной либо натертой на крупной терке и слегка поджаренной, одна-две средних размеров картофелины, сваренных в мундире и небольшая чашка чая либо кофе без молока и сахара.

Вечер: яичница из пары яиц со свежими овощами (зелеными), салат из мелкого нашинкованного зеленого лука и помидоров с соком лимона, яблоко.

Суббота

День: 150 грамм салата с добавлением сока лимона, 150-200 грамм вареной рыбы, средний кусок хлеба либо небольшая гренка, чашка чая либо кофе без молока и сахара.

Вечер: 150 грамм вареной говядины с хреном, натертым на терке, чуть-чуть зеленого салат с добавлением сока лимона, яблоко, а также стакан нежирного молока.

Воскресенье

День: 200 грамм вареного куриного мяса, 100 грамм салата с добавлением сока лимона, 100 грамм отварного риса, яблоко, средних размеров чашка нежирного молока.

Вечер: стаканчик любого нежирного йогурта на ваш вкус, одна либо две средних котлеты, средний кусок хлеба либо гренка, яблоко.

Что нужно знать о диете по-американски, кроме выше названного? Под абсолютным запретом при соблюдении американской диеты  должны находиться такие продукты, как перец, соль, жир, уксус, алкоголь и сливочное масло.

Ужинать нужно максимум в 17.00, в противном случае диета не даст хорошего эффекта, и килограммы вернутся либо никуда не денутся. Кроме этого, обязательно спросите совета у грамотного диетолога, прежде чем сесть на эту диету.