Бикини-диета

Именно благодаря этой диете звезда американского сериала «Даллас», Виктория Принсипал, покоряет сердца зрителей изящностью своей точеной фигуры. Низкокалорийное меню позволяет в течение всего одной недели избавиться от 2-5 кг лишнего веса.

Но, несмотря на это, бикини-диета не относится к жестким диетам, ее меню достаточно сбалансированно и позволяет худеть, совершенно не напрягаясь и не испытывая чувство голода.

Меню бикини-диеты, рассчитанное на неделю:

Понедельник.

На завтрак приготовьте яичницу из одного белка и очень тонкий сухой тост. Запейте все чашкой чая (предпочтительно зеленого) или же кофе без содержания кофеина.

На обед приготовьте кусочек мяса индейки (белого) и овощной салат с зеленью (овощи можно брать любые, за исключением помидоров), без заправки. В качестве напитка подойдет обычная или минеральная вода, диетическая кола или другой прохладительный напиток без сахара.

На ужин приготовьте на пару тарелку любых овощей: свеклу, батат, картофель, брокколи, кольраби, цветную или брюссельскую капусту, кабачки, морковь, тыкву, фасоль, горох, бобы, кукурузу, брюкву, репу, спаржу, шпинат или артишоки. Запейте овощи любым прохладительным напитком без сахара.

Вторник

На завтрак съешьте сухой тонкий тост со стаканом сока из чернослива. Помимо этого, выпейте чашку чая или кофе без содержания кофеина.

На обед приготовьте салат из овощей и консервированного тунца в собственном соку. Ингредиенты берите в равных пропорциях: по ? чайной чашки рыбы, порезанных дольками помидоров и измельченного листового салата. В качестве заправки можно использовать растительное масло с добавлением лимонного сока или уксуса (яблочного/виноградного). Также подойдет любая готовая низкокалорийная заправка. Запить салат можно любым прохладительным напитком без сахара.

На ужин съешьте приготовленный на пару нарезанный кусочками средний клубень сельдерея (или несколько клубеньков поменьше, но с листьями), кусочек куриной грудки (отварной) и чайную чашку куриного бульона. Запейте все любым прохладительным напитком без сахара.

Среда

На завтрак съешьте сухой тонкий тост с ломтиками помидора и низкокалорийной заправкой (при желании), запейте чашкой чая или кофе без добавления кофеина.

На обед приготовьте салат из овощей и куриного мяса, ингредиенты берите в равных пропорциях: по чайной чашке порезанной кубиками куриной грудки и любых овощей (кроме помидоров). Помимо этого съешьте 2 тонких сухих тоста и запейте все любым прохладительным напитком без сахара.

На ужин приготовьте на пару тарелку любых овощей и запейте их любым прохладительным напитком без сахара.

Четверг

На завтрак приготовьте яичницу из одного яичного белка и тонкий сухой тост. Запейте все чашкой чая или кофе без содержания кофеина.

На обед съешьте чайную чашку приготовленных на пару или сырых овощей. Запейте их любым прохладительным напитком без сахара.

На ужин запеките любую нежирную рыбу, кроме того, съешьте 2 тонких сухих тоста и чайную чашку приготовленных на пару кабачков или цуккини. Запейте все прохладительным напитком без сахара.

Пятница

На завтрак съешьте тонкий сухой тост со стаканом сока из черной смородины. Выпейте чашку чая или кофе без содержания кофеина.

На обед приготовьте салат из ? чайной чашки креветок (отваренных и очищенных) и 1 чайной чашки измельченных отварных грибов, свежих помидоров и листьев салата (все берите в равных пропорциях). При желании заправьте блюдо готовой низкокалорийной заправкой. Запейте салат прохладительным напитком без сахара.

На ужин приготовьте на пару тарелку любых овощей, запейте их прохладительным напитком без сахара.

Суббота

На завтрак съешьте 1 тонкий сухой тост, ? чайной чашки нарезанной кубиками дыни или чашку целых ягод садовой земляники. Запейте все чаем или кофе без содержания кофеина.

На обед приготовьте чайную чашку куриной грудки (отварной) с кусочками помидоров и 1 тонкий сухой тост. Запейте прохладительным напитком без сахара.

На ужин запеките любую нежирную рыбу, добавив по желанию готовую низкокалорийную заправку, съешьте также ? помидора и запейте все прохладительным напитком без сахара.

Воскресенье

На завтрак съешьте ? помидора и 1 тонкий сухой тост. Выпейте чашку чая или кофе без содержания кофеина.

На обед съешьте чайную чашку салата «Грация». Для его приготовления ? банки тунца в собственном соку (200 гр.) смешайте с измельченным белком сваренного вкрутую яйца и чайной чашкой нарезанных кусочками стручков зеленого гороха (приготовленных на пару или сырых). Используйте для салата заправку «Дижон». Запейте его прохладительным напитком без сахара.

На ужин запеките кусочек куриной грудки и приготовьте на пару чайную чашку цветной капусты или брокколи. Кроме того, съешьте 2 тонких сухих тоста и запейте все прохладительным напитком без сахара.

Худейте с удовольствием!