Home Диеты красоты Диета амазонок. Как похудеть по типу фигуры
28 | 07 | 2017
Главное меню
Диеты и кулинария
Салаты и закуски
Диета амазонок. Как похудеть по типу фигуры

Диета амазонок

 

Такая диета амазонок добралась до нас из королевства, находящегося на северо-западе Европы, – Бельгии. Создатели диеты амазонок подразделили женщин на три типа и для каждого разработали индивидуальный план питания и теперь женщины имеют возможность похудеть по типу фигуры.

Первый тип характеризует женщин, имеющих мягкую и тонкую кожу, нежные черты лица и округлые формы. Зачастую женщины такого типа страдают целлюлитом из-за повышенного уровня эстрогенов.

Второй тип – это изящные, хрупкие женщины с узкими бедрами и небольшой грудью. Их проблемной зоной является поправляющийся в первую очередь животик. В отличие от первого типа, эти женщины страдают от нехватки эстрогенов.

Третий тип получил название – амазонка. Представительницы этого типа имеют достаточно плотную, коренастую фигуру. Чаще всего они страдают от жирной кожи и, соответственно, расширенных пор. Такие женщины любят мясо и часто склонны к агрессии, т.к. в их организме доминирующими являются мужские гормоны.

Каждому типу женщин, создатели диеты амазонок предлагают трехдневное меню, способное помочь им легко распрощаться с лишними полутора килограммами. Если диета амазонок вам подходит, то ее можно соблюдать и дольше, до полного избавления от избыточного веса. Определяйте свой тип, и становитесь на путь к идеальной фигуре!

 

Диета амазонок для женщин, относящихся к первому типу

 

День первый

Завтрак.100 мл апельсинового сока разбавьте 2 ст. л. лимонного и грейпфрутового соками. Коктейль смешайте со 100 мл негазированной минеральной воды и не торопясь выпейте через соломинку. По истечении 20 минут съешьте бутерброд из кусочка хлеба с обезжиренным творогом, кружочком помидора и листиками базилика.

Обед. Мелко нарежьте 2 ст.л. зеленого лука и добавьте его в 50 г нежирного кефира. Смешайте это с 3 ст.л. лимонного и апельсинового соками. Посолите и посыпьте немного красного перца. Нарежьте огурец, сладкий перец, маленькую луковицу. Смешайте с соусом 50 г отварной или консервированной фасоли (в собств. соку), добавленные к овощам. С салатом необходимо съесть ломтик хлеба и 1 яблоко на десерт.

Ужин. Очистите и нарежьте дольками небольшой кабачок. В эту же сковороду добавьте 80 г порубленных шампиньонов, небольшую луковицу, большой сладкий перец. В течение 3 минут тушите овощи, не забыв предварительно добавить 1 ч.л. масла. После этого тушите еще 5 минут с добавлением 250 мл овощного бульона, 50 г очищенных креветок и 80 г консервированной фасоли. Затем снимите блюдо с огня, заправьте базиликом и перцем с 2 ст.л. смеси из пряностей.

Смесь из пряностей (с расчетом на 3 дня). Смешайте в блендере бучки петрушки и базилика, 30 г сыра пармезан, 3 зубчика чеснока, 3 ст. л. лимонного сока и 2 ст. л. бальзамического уксуса. Хранить в холодильнике в герметичной емкости.

Второй день

На завтрак выпейте коктейль из цитрусов по рецепту первого дня. Через 20 минут съешьте намазанный обезжиренным творогом и посыпанный измельченным сладким перцем кусочек хлеба.

В обед приготовьте салат из 2 помидоров и 2 огурцов, нарезанных ломтиками, луковицы и 30 г порубленного кубиками сыра пармезан. Залат заправляйте соусом из 50 г нежирного кефира, 2 ст. л. измельченного базилика, 3 ст. л. апельсинового и 2 лимонного соков. С салатом съешьте кусочек хлеба и маленькую грушу на десерт.

Ужин. Нарежьте помельче морковь, очищенный от семян огурец, луковицу и 50 г сельдерея. В сотейник добавьте 1 ч.л. масла, выложите все в него и тушите в течение 3 минут. Доведите до кипения, предварительно добавив 250 мл овощного бульона, и сразу добавьте в сотейник 80 г нарезанного кусочками лосося. Затем готовьте еще 4 минуты. Заправьте солью и кайенским перцем, добавив еще 2 ст. л. смеси из пряностей.

Третий день

Завтрак состоит из цитрусового коктейля и бутерброда, состоящего из хлеба с обезжиренным творогом и кусочками огурца, через 20 минут после питья.

На обед сварите и нарежьте одно яйцо, смешав после с измельченным редисом и луковицей. Добавьте 80 г тунца, законсервированного в собственном соку и заправьте соусом из 50 г нежирного кефира, 2 ст. л. лимонного сока, 3 ст. л. апельсинового и 1 ст.л. измельченного зеленого лука. Хлеб не употребляйте.

Ужин. Нарежьте 50 г шампиньонов, 2 сладких перца и небольшую луковицу. Далее готовьте как и в предыдущие дни. После – добавьте 50 г. нарезанной на кусочки говядины и 1 ст.л. томатной пасты и тушите до мягкости мяса. Добавьте 2 ст.л. смеси из пряностей и приправ по вкусу.

 

Диета амазонок для женщин, относящихся ко второму типу

 

Первый день

На завтрак необходимо съесть 100 г мюсли с сухофруктами и орехами, смешав со стаканчиком соевого йогурта.

Обед. Смешайте один нарезанный помидор, мелко нарезанную луковицу и 125 г консервированной кукурузы. Соус для заправки: смешайте по одной столовой ложки лимонного и апельсинового соков, щепотку тертого сыра и капельку горчицы. С салатом съешьте кусочек хлеба, а на десерт - сухофруктов и горсть орехов.

На ужин сварите 40 г коричневого риса и обжарьте 1/4 авокадо с помидором. Сладкий перец необходимо обжарить в течение 4 минут в 1 ст.л. масла вместе с головкой чеснока, маленькой нарезанной луковицей и 80 г говяжьего фарша. Добавьте 1/4 пучка базилика и готовьте еще 3 минуты. Затем – помидор и авокадо, после чего смешайте с рисом.

Второй день

Завтрак такой же, как и в первый день, только фрукты должны быть свежими (бананы нельзя).

Обед. Нарежьте огурец, 50 г листового сельдерея и небольшую морковку. Смешайте с 1/4 размятого авокадо и 1 ст.л. апельсинового и лимонного соков. Также заправьте горчицей и солью. Ломтик хлеба с горстью орехов и сухофруктов разнообразят ваше меню..

Ужин. Нарежьте маленькую луковицу, помидор и сладкий перец. Обжарьте лук и дольку чеснока с добавлением ложки масла. Добавьте 2 ст. л. овощного бульона, 80 г консервированной красной фасоли и тушите еще 5 минут. Затем выложите помидоры и готовьте еще 3 минуты. Кубиками нарежьте 50 г тофу, в масле обжарьте отдельно и добавьте в основное блюдо. Приправьте по вкусу.

Третий день

Завтрак такой же, как и во второй день.

На обед – салат, состоящий из 1 моркови, 1 кабачка и 50 г листового сельдерея. Для соуса смешайте по 1 ст.л. лимонного и апельсинового соков, перец, соль и немного горчицы. Ломтик хлеба. Горсть орехов с сухофруктами.

Ужин. Очистите от кожицы и нарежьте 3 помидора. Обжарьте в сотейнике помидоры, нарезанную луковицу и дольку чеснока в 1 ч.л. масла. Добавьте 600 мл овощного бульона и 40 г чечевицы. Накройте крышкой и тушите 12 минут. Соль, перец – по вкусу.

 

Диета амазонок для женщин, относящихся к третьему типу

 

Первый день

На завтрак съешьте сэндвич из черного хлеба, промазанного нежирным творогом, и ломтиков филе индейки (можно копченой колбасы).

В обед – салат. Нарежьте луковицу, вареную свеклу, портите морковь и смешайте это все. Добавьте измельченные листья салата и смесь из пряностей. Смесь из пряностей (на три дня): по 3 ст. л. масла и овощного бульона, по 4 ст. л. лимонного и апельсинового сока, по одной столовой ложке бальзамического уксуса и горчицы, измельченная долька чеснока. К салату добавьте киви и ломтик хлеба.

Ужин. Нарезанную луковицу, зубчик чеснока и небольшой кабачок обжарьте в 1 ч.л. масла. Добавьте 250 мл овощного бульона, 40 г чечевицы и 1 ч.л. лимонного сока. Готовьте 8 минут на среднем огне. Соль и перец – по вкусу. Обжарьте отдельно 100 г филе лосося. На тарелку сначала выложите чечевицу, а затем рыбу.

Второй день

В меню завтрака филе сменяется кусочками огурца и листьями салата.

Обед. Нарежьте 1/4 авокадо, 2 сладких перца и луковицей. Смешайте со смесью из пряностей. Добавьте в салат покрошенные на кубики 50 г сыра моцарелла. К салату - кусочек хлеба и мандарин.

Ужин. Выложите 100 г куриного филе, сваренного в овощном бульоне. В нем же отварите 40 г риса, добавьте измельченный зубчик чеснока и нарезанную морковь. Посыпьте по вкусу приправами и петрушкой.

Третий день

Завтрак. Сэндвич из хлеба с нежирным творогом и копченым лососем.

Обед. Нарежьте мелко маленький огурец, 40 г копченого филе индейки, 1 морковь и несколько листиков салата. Смешайте и заправьте смесью из пряностей. К салату - ломтик хлеба и грейпфрут.

На ужин отварите 60 г спагетти "al dente", но чтобы они получились немного твердыми. Заправьте соусом из овощей. Овощной соус: обжарьте сладкий перец, луковицу, зубчик чеснока, 1 морковь, 2 помидора с небольшим количеством овощного бульона и 2 ст. л. нарезанного базилика. Приправьте по вкусу. Нарежьте кубиками 50 г сыра моцарелла и подавайте к спагетти под соусом. Хлеб независимо от типа фигуры нужно кушать лишь зерновой, масло – оливковое.

Мы уверены, что диета амазонок по типу фигуры внесет в вашу жизнь новые, приятные перемены!

 
Свежие статьи
Рекомендуем:
Специально для вас
Все для сыроделия!
Баннер