Home Диеты красоты Контрастная диета. Диета, которая поможет закрепить результат
24 | 04 | 2017
Главное меню
Диеты и кулинария
Салаты и закуски
Контрастная диета. Диета, которая поможет закрепить результат

Контрастная диета

 

Контрастная диета – это очень интересный вариант диеты для похудения. От вас не потребуется особых усилий. Придерживаться такой системы питания нужно не меньше месяца.

Для того чтобы похудеть, нужно чередовать строгое питание (1 неделя) и более свободное (1 неделя). Дело в том, что в обычных диетах организм сначала стремительно сбрасывает вес, а потом потеря лишних килограммов приостанавливается. Это связано с тем, что организм попросту привыкает.

При контрастной диете можно постараться обмануть ваш организм . Первую неделю вы худеете, а вторую – закрепляете результат без особых усилий. Затем, вновь нужно повторить данную схему. Это очень удобная диета для тех, кто не может выдерживать слишком строгие ограничения в еде, но очень хочет похудеть.

Итак, представим варианты примерного меню первой и третьей недель контрастной диеты.

Завтрак.

1). 1 средний апельсин.

2). Несколько ломтиков дыни.

3). 1 среднее манго.

4). Немного поджаренный кусочек черного хлеба.

Обед.

1). 150 г отварной или запеченной в духовом шкафу рыбы нежирных сортов + 1 сладкий перец + 150 г овощного салата из репчатого лука и белокочанной капусты.

2). 150 г салата из огурца, зеленого горошка, зеленого сладкого перца, белокочанной капусты или брокколи + 150 г отварного или запеченного в духовом шкафу мяса нежирных сортов + небольшой помидор.

3). 150 г салата из огурца, зеленого горошка, зеленого сладкого перца, белокочанной капусты или брокколи + 100 г отварной куриной грудки без кожи + 200 г бульона из курицы.

4). Кусочек черного хлеба + помидор + маленькая репа + 2 отварных куриных яйца.

Ужин.

1). 150 г рыбы нежирных сортов, приготовленной на гриле + 200 г салата из огурца, зеленого горошка, зеленого сладкого перца, белокочанной капусты или брокколи.

2). 150 г любой печени, приготовленной на гриле + кусочек черного хлеба + сколько угодно огурца, зеленого горошка, зеленого сладкого перца, белокочанной капусты или брокколи.

3). 200 г овощного салата из белокочанной капусты, репчатого лука и зелени щавеля + 100 г брынзы.

4). 300 г любых фруктов, кроме банана + 100 г сыра твердых сортов. Важно отметить, что во время второй и третьей недель контрастной диеты нельзя употреблять в пищу алкоголь, соль и сахар.

И еще необходимо, чтобы общий вес продуктов, употребляемых за день, был не больше килограмма. Конечно, лучше, если вы будете кушать преимущественно фруктовые и овощные блюда.  Тогда, вас обязательно ждет успех!

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Свежие статьи
Рекомендуем:
Специально для вас
Все для сыроделия!
Баннер