Home Диеты красоты Роберт Шварц и диеты. Мотивация для похудения
28 | 04 | 2017
Главное меню
Диеты и кулинария
Салаты и закуски
Роберт Шварц и диеты. Мотивация для похудения

Шварц-диета

 

Суть этой диеты заключается в том, что на всем ее протяжении используется психологический тренинг. Диеты обычно никогда не выявляют причины, которые вынуждают людей есть больше. Однако, причина избыточного веса для каждого человека уникальна.

Сам Роберт Шварц говорит, что диеты не работают, потому что для каждого человека необходимо подобрать правильный метод и идивидуальный подход, а не использовать общие принципы. Такой же подход и у американской диеты.

«Диетное» мышление делает каждую женщину для самой себя непривлекательной и по сути несчастной, но, тем не менее, очень прочно держит позиции. Диеты помогают многим, но это не панацея от лишнего веса. Мотивация худеющих людей очень четко определяется фразой «успех влечет за собой успех». Т

акого же мнение придерживается и диета Борменталя. Нельзя мотивировать людей, используя негативные примеры. Полагаться всегда нужно только на результаты действия и положительные примеры. Сам менталитет по отношению к диетам изначально негативный, потому что диета настаивает на похудении, а это является испытанием. А это уже само по себе не приведет к хорошему результату. Помимо этого диета лишает чувства собственного достоинства и подразумевает определенные проблемы.

Для достижения необходимого результата необходимо выявить факторы мотивации. Шварц-диета изначально ставит целью признаться в том, какое у вас сейчас самочувствие, и предлагает проводить определенные действия.

Во-первых, нужно завести дневник, в котором вы будете проводить наблюдения за вашими достижениями. Необходимо отвечать на вопросы, какими бы глупыми не казались вам ответы.  Запишите все ваши данные: утренний и вечерний вес, размеры брюк и платья, объемы талии, живота, бедер, и по отдельности в том числе, обхват плечей и т.д.

Второе упражнение заключается в том, что вам необходимо встать перед зеркалом и сказать себе фразу «Я, ФИО, вешу ** кг и ношу ** размер брюк». При этом надо занести в дневник ощущения, которые вы испытывали при этом.

Третье упражнение очень похоже на второе, только эту фразу необходимо говорить, глядя в глаза своему отражению.

Следующее упражнение. Вы должны сказать такие фразы: «Я хочу сбросить вес с того момента, как…», «Вот несколько запоминающихся диет, с помощью которых я пыталась похудеть:…», «Вот несколько причин, которые послужили тому, что я захотела сбросить вес…».

После этого вам необходимо ответить на такие вопросы: какие результаты приносили диеты? Что мешало похудеть? Проблема в вас или в диете? Может ли вам помочь правильно подобранная диета? Почему вы решили сесть на диету? Как чувствовали себя?

Самое главное – это честное отношение к себе и к своему весу. Именно анализ этих факторов позволит выработать свою индивидуальную методику похудения. Возможно, вы справитесь с этим сами, а если нет, обратитесь за помощью к диетологу.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Свежие статьи
Рекомендуем:
Специально для вас
Все для сыроделия!
Баннер