Home Диеты красоты Худеем во сне - методика доктора Детлефа Папе
28 | 07 | 2017
Главное меню
Диеты и кулинария
Салаты и закуски
Худеем во сне - методика доктора Детлефа Папе

Худеем во сне

 

За последние несколько десятилетий люди значительно сократили продолжительность сна, в то время как показатель уровня ожирения стремительно растет.

Не так давно, американские ученые, проведя ряд исследований, установили, что те люди, которые спят менее четырех часов за ночь, подвержены большему риску приобрести лишние килограммы. По сравнению с теми, кто отдыхает ночью на протяжении семи-девяти часов, процент возникновения ожирения у тех, кто мало спит, увеличивается до 73%.

Ученые объясняют эту закономерность тем, что из-за отсутствия полноценного отдыха, организм пытается запастись энергией про запас. Поэтому в стремлении быстро и эффективно похудеть, необходимо использовать, как дневное, так и ночное время. Самое главное для этого, правильно и не торопясь подготовиться ко сну, ведь, по мнению исследователей Медицинской школы Восточной Вирджинии, лишние килограммы имеют люди, которые страдают хроническим недосыпанием.

И хотя в ночное время организм восстанавливает энергию, которую израсходовал в течение дня, замедляя обменные процессы в организме, тем самым, накапливая жир, похудеть вполне возможно. Для этого необходимо лишь не перегружать свой желудочно-кишечный тракт перед сном, употребив примерно 200 миллилитров жидкости после 19 часов, а за пять часов до сна не употреблять пищу вообще.

Соблюдая данные рекомендации, вы активизируете выведение через кожу токсинов и сделаете поверхностное дыхание более эффективным. Не забывайте и о том, что в период с полуночи до трех часов утра вырабатывается гормон роста, который необходим для обеспечения правильного обмена веществ, поэтому, если вы ложитесь спать за полночь, расстаться с лишним весом будет труднее.

Во время сна наш организм затрачивает определенную энергию для поддержания жизнедеятельности, а также, убирает некоторое количество жировых отложений. Поэтому, чтобы организм сосредоточился на этих действиях, которые благотворно сказываются на фигуре, стоит избавить его от лишней нагрузки в ночное время и отодвинуть прием ужина на более ранее время.

Для большего эффекта, нанесите перед сном на тело моделирующее средство или антицеллюлитный крем, который поможет ускорить процесс избавления от лишнего веса. Только необходимо избегать применения в ночное время суток тонизирующих косметических средств, они не дадут быстрого и заметного результата. Вместо них выбирайте сыворотки или гели, которые способны активизировать кровоток и усиливают локальные обменные процессы, обладая согревающим действием, тем самым, разрушая клетки жира или охлаждающим действием, улучшая отток лишней жидкости из организма.

Известный доктор Детлеф Папе на основе разнообразных исследований разработал специальную методику "Худеем во сне." Ниже представлены основные принципы и рекомендации методике "худеем во сне»:

В первую очередь, старайтесь употреблять на завтрак углеводы, большая часть которых (до 75%) будет израсходована в дневное время суток.

Обед должен состоять из значительной части углеводов и белков, которые в совокупности насытят организм всеми необходимыми питательными веществами и дадут энергию.

Из ужина следует исключить углеводы, употребляя только белковую пищу.

Последний прием пищи – ужин – должен быть не позднее 20:00, нельзя наедаться перед отходом ко сну.

Наиболее оптимальный перерыв между приемами пищи должен составлять от четырех до пяти часов.

В перерывах нельзя перекусывать чем-либо.

На протяжении дня рекомендуется съедать около 750 грамм овощей, которые стоит разделить на три приема.

На завтрак или обед можно употребить разнообразные фрукты или йогурт. Ни в коем случае нельзя пить кофе на пустой желудок.

Зато в любом количестве, без ограничений, можно пить негазированную воду и травяные чаи.

Основное правило данной методики состоит в том, чтобы не совмещать употребление углеводов и белков (это допустимо только один раз в день – на обед), так как такое сочетание продуктов способствует выработки инсулина, остатки которого способны превращаться в жировые отложения.

Также, методика доктора Детлефа "Худеем во сне» рекомендует заниматься умеренными физическими нагрузками, при некотором ограничении рациона. При такой системе питания лишние килограммы уходят постепенно, не принося организму вред. Примерно, за 5 месяцев можно потерять до 11 килограмм лишнего веса и избавиться от жировых складок.

 
Свежие статьи
Рекомендуем:
Специально для вас
Все для сыроделия!
Баннер