Диета Сайкова

По словам доктора Сайкова, проблема избыточного веса - это беда не одного конкретного человека, а всего человечества в целом, от которой в первую очередь зависит наше здоровье, а уже потом мода и красота.

Многие считают, что лишние килограммы накапливаются в нашем организме из-за неумеренного аппетита. Однако, этой проблеме способствует большое количество факторов, такие как малоподвижный и сидячий образ жизни, различные болезни, лекарства, которые мы принимаем, наследственность, психика, стресс и многое другое.

По мнению доктора Сайкова, перед тем, как начать борьбу с лишними килограммами, необходимо установить истинную причину сложившейся проблемы. Надо понимать, что организм - это сложный механизм, где все взаимосвязано, причем у каждого он уникален. Поэтому, в решении проблемы излишнего веса к каждому человеку нужен индивидуальный подход.

Изучив все факторы, влияющие на вес человека, Дмитрий Сайков разработал достаточно эффективную и простую методику, которая получила большую популярность не только среди обычных людей, но и среди популярных звезд. В чем же состоит суть диеты Сайкова?

Основной рекомендацией доктора Сайкова является комбинирование диетического рациона питания с и регулярными и разнообразными физическими упражнениями.

Одним из главных правил снижения избыточного веса по методике Сайкова, является выполнение различных комплексов упражнений, количество повторов которых должно быть равно количеству килограмм вашего веса.

Второе правило – ограничение жидкости. В день надо выпивать литр кефира, на крайний случай количество жидкости можно увеличить на пол литра воды. При желании можно выпить вместо 0,5 л на 200 г натурального кофе. Если и после этого вас мучает чувство жажды, то доктор рекомендует слегка прижать зубами кончик языка. Такие ограничения не распространяются на людей, страдающих сахарным диабетом.

Если ваш организм не приемлет молочную продукцию, Сайков рекомендует заменить ее в таком же количестве любой жидкостью, не содержащей сахар и газы. Алкоголь во время диеты категорически запрещен.

Третье правило - каждый день делаем клизмы, очищающие организм. Для этого в 2 -х литрах теплой кипяченой воды размешиваем 2 ст. ложки уксуса яблочного или лимонного сока. Вместо этого можно принимать любое слабительное средство растительного происхождения.

Четвертое правило, принимать пищу надо 6 раз в день, с промежутками в два часа. Трижды в день нужно выпивать за 15 минут до еды, травяной, который состоит из ромашки, зверобоя и календулы. Эти травы необходимо смешать в равных долях и заварить из расчета на 1 столовую ложку – один стакан кипятка. За один прием можно выпивать до трети стакана, такого фитосбора. Последний прием пищи заканчивается в 18:00.  Если к вечеру у вас появилось чувство голода, то доктор Сайков рекомендует массировать точку голода, которая расположена на ушной раковине.

Рассмотрим три варианта диеты Сайкова. Рацион диет следует делить на 5-6 приемов.

Первый вариант с обезжиренным кефиром.

В первый день: 5 штук печеного картофеля с одним литром кефира;

второй день: полкило обезжиренного творога или полкило отварной рыбы с кефиром;

третий день: один кг любых фруктов с одним литром кефира;

четвертый день: половина вареной курицы , литр кефира;

пятый день: повторяем третий день + сырые овощи;

шестой день : нужно полностью отказаться от еды, если вам будет тяжело, то в течение дня можно съесть небольшое количество отварных овощей;

седьмой день: повторяем пятый день.

Одно из главных правил - кефир обязательно должен быть обезжиренным.

Второй вариант диеты Сайкова предусматривает чередование диеты с обычным питанием (неделю через неделю). В дни обычного питания рекомендуется есть поменьше сладкого и мучного.

День первый: съесть 400 грамм картофеля, запеченного в духовке и выпить 500 гр кефира 1%-го;

день второй : 400 грамм не жирной творожной массы и 500 гр 1%-го кефира;

день третий: 400 грамм любых фруктов + 500грамм кефира 1 %-го;

день четвертый: 400 грамм варенной куриной грудки + 500грамм 1%-го кефира;

день пятый: повторяем третий день;

день шестой: полтора литра жидкости без газа;

седьмой, последний день: повторяем пятый день.

Внимание!!! Мясо и картофель солить категорически запрещается!

Третий вариант диеты Сайкова.

В 1 день: 400 гр картофеля, запеченного в духовке + два стакана кефира;

во 2 день: 400 гр рыбы варенной +два стакана кефира;

в 3 день: 400 гр любых свежих фруктов + два стакана кефира;

в 4 день: те же продукты, что и во второй день;

в 5 день: сырые овощи, примерно 400 гр + два стакана кефира;

в 6 день: выпить в течение дня два литра жидкости;

в 7-ой день: повторяем пятый день.

Благодаря диете по методике Сайкова, в комплексе с физическими нагрузками вы сбросите от 3 до 7 кг лишнего веса.

Запомните, что после того, как диета закончилась, вам все равно следует придерживаться правильно и диетического питания. Кушать нужно чаще, но маленькими порциями, желательно полностью отказаться от мучных и сладких изделий, употреблять как можно меньше соленых продуктов, отдавая предпочтение овощам и фруктам.