Home Диеты красоты Голодная диета. Отзывы, варианты, меню
23 | 06 | 2017
Главное меню
Диеты и кулинария
Салаты и закуски
Голодная диета. Отзывы, варианты, меню

Голодная диета

 

Если у вас безвыходная ситуация и похудеть ну просто край как необходимо, то голодная диета именно для вас. Этот вид диеты очень эффективен, но частое ее использование не рекомендуется, поскольку человек без еды теряет свои силы. Кроме того, подобные эксперименты могут сильно навредить здоровью, т.к. без витаминов организм чувствует себя как без воздуха.

Процесс голодания - это большой стресс для организма, который приводит к расходу жировых запасов. Этот вид диеты предназначен для тех людей, которые имеют огромную выдержку и терпение. Ведь вам придется на протяжении 8 дней обходиться исключительно стаканом молока ( с % жирностью минимальной) и одним апельсином, при этом терпеливо и сдержанно смотреть на тех, кто смакует деликатесами.

Потеря веса за это время могут варьироваться от 5 до 10 кг. Но вы должны понимать, что быстрая потеря веса – не очень хороший результат, ведь он может привести к обвисанию кожи, появлению сильных растяжек. Чтобы минимизировать неблагоприятные последствия, во время голодной диеты не обойтись без спортивных нагрузок.

Существует и более «мягкий» вариант голодной диеты, которая рассчитана на 4 дня, в течение которых вы сбросите 5 кг вашего веса.

Первый день: во время завтрака вы можете съесть 1 апельсин, несколько вареных яиц и выпить чай без сахара или же кофе (на ваше усмотрение). В обеденное время приготовьте себе заранее вымоченный в течение часа в холодной воде чернослив ( 8 штучек). А на ужин снова съесть 1 апельсин и 1 вареное яйцо.

Второй день: на завтрак кусок нежирного сыра и несладкий чай/кофе. На обед яйцо вареное и 1 апельсин ( как ужин в первый день). В вечернее время рекомендуется съесть за ужином грушу и выпить стакан молока.

Третий день: утром выпиваете несладкий чай или кофе (можно выпить 2 стакана), на обед съедаете помидор, огурец и кусочек сыра. Это вы можете кушать по отдельности или же сделать салат. За ужином разрешается выпить только стакан молока опять же не жирного.

Четвертый день: на завтрак готовите мюсли, в обед съедаете помидор и огурец (если очень хочется кушать, выбирайте плоды овощей более крупные), за ужином съешьте два больших апельсина.

Если такой более легкий вариант голодной диеты вам удалось выдержать, можете со временем усложнить диету.

Диетологи предлагают в качестве основы питания использовать перловую крупу. Она даст вам неплохой результат в минус 3 кг. Польза такой диеты в следующем – перловка пополняет запас организма различными минералами и витаминами. Она богата кальцием, медью, магнием, железом, фосфором, а также витаминами Е и РР. Употребление перловки приведет к потере лишних килограммов, улучшит состояние кожи, поскольку высокое содержание аминокислоты (лизин) стимулирует выработку коллагена.

Перловая диета выглядит таким образом.

Первый день: перловка варится на воде без приправ, сахара и соли. Каждые 2 часа вы можете ее употреблять в неограниченном количестве. Вы можете в течение дня побаловать себя несколькими яблочками.

Второй день: выглядит примерно также, только в кашу нарезается банан, но не более 2 штук.

Третий день: вам нужно скушать еще больше перловки, чем в прошлые дни, но теперь в нее добавьте 15 штучек изюма и грецкие орехи (предварительно измельчив их). А вечером кашу замените творогом ( порция должна быть небольшой, творог выбирайте с минимальным процентом жирности).

Четвертый день: можете взять мандарин или апельсин и совмещать вашу, уже полюбившуюся, кашу с этими фруктами. На ужин можете заменить кашу вареной говядиной (100 грамм).

Пятый день: в ваш рацион можно теперь включить виноград (200 грамм) и кушать его с кашей. А на вечер растворите себе в 1 чашке кипяченой воды ложечку меда, это даст некий заряд энергии.

Шестой день: утром повторите напиток из меда и скушайте 2 штуки кураги с 2 ядрами грецкого орехи. В течение всего дня вы кушаете кашу и вечером съедаете вареное яйцо.

Седьмой день: напиток из меда, орехи и немножко кураги. В течение всего дня кушайте перловку, а на вечер вы съедаете 2 банана.

Восьмой день: повторяете утреннюю трапезу седьмого дня + чашечка творога и потихонечку переходите на привычные для вас продукты.

Есть еще разновидности голодных диет: например, яичная и эскимосская.

Суть яичной диеты в том, что на завтрак вы съедаете два яйца и запиваете чашечкой молока (нежирного). В обеденное время вам позволено съедать 2 вареных яйца, пить минеральную водичку и кушать цельное зерно. Что же касается ужина, то замените его стаканом фруктового сока с любым на ваш вкус салатом + 2 вареных яйца.

А принцип эскимосской диеты - в следующем. В течение всего дня вам нужно скушать 300 гр любого вареного мяса, 3 яйца и 100 гр ветчины с легким салатиком на ваш вкус. Эти пропорции делите на равные три части, (питаться следует 3 раза в день) и кушаете их в течение всего дня на завтрак, обед и ужин.

Перед тем как последовать диете, обязательно посетите врача. Экспериментируйте, выбирая любой из видов голодных диет, и прислушивайтесь к себе, как организм воспринимает ваши эксперименты! Если даже врач разрешил вам испробовать на себе голодную диету, но вы отмечаете хоть один из тревожных сигналов – ухудшение самочувствия, боли, плохое настроение и т.д. , то диету стоит прекратить.

Подумайте, подойдет ли вам голодная диета или быть может посоветоваться с диетологом и выбрать какой-то более щадящий вариант?

 

Комментарии 

 
0 #1 Лена И. 11.04.2016 21:42
Мне кажется такая диета полностью нарушает обмен веществ! И если раньше вы набирали 1 кг после тортика на ночь, то после такой диеты прибавка в весе случится от обычного трехразового питания даже хотя бы диетическими блюдами. Не думаю, что это хорошая идея так худеть. Последнее время слышу постоянно о диете симеонса с анат штерн - у меня на работе все девчонки подсели, и надо сказать, резултат есть - кто-то на 7 кг худеет, а кто-то на 14, но результат есть у всех.
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Свежие статьи
Рекомендуем:
Специально для вас
Все для сыроделия!
Баннер