Диета на хурме

Диета, основанная на хурме, получила широкое распространение среди худеющих и завоевала массу почитателей, так как хурма – низкокалорийный продукт, который содержит в среднем 67 ккал на 100 грамм продукта.

Зародилась хурма в Китае, но наибольший почет она получила в Японии, потому как японцы считали этот фрукт самым полезным.

Диета на хурме помогает человеку не только похудеть, но и поправить здоровье. Сайт о диетах и похудении Диетмикс расскажет вам об этом фрукте и о том, как похудеть на хурме.

В чем польза и вред хурмы, спросите вы? Мы уже отметили, что  это один из низкокалорийных фруктов, его калорийность составляет всего 67 ккал, а содержание клетчатки и пектина позволяет утолить чувство голода.

Энергетическая ценность (БЖУ)

Калории, ккал - 66

Белки, г - 0.5

Жиры, г - 0.3

Углеводы, г - 15.3

Диета с хурмой сама по себе несложная, тем более что она довольно питательная и отлично подходит для зимнего периода (начинать ее можно уже с ноября месяца). Единственное, хурма будет одним из основных продуктов диеты, поэтому если вы не любите ее, то лучше подберите другой вариант диеты.

Польза от хурмы следующая: она придает бодрости, приводит в норму нервную систему, способствует предотвращению сердечно-сосудистых заболеваний и атеросклероза, а также восстанавливает силы. В ней содержаться полезные витамины и микроэлементы: витамин С – аскорбиновая кислота, он отлично помогает предотвратить простудные заболевания, В-каротин, В1, В2, РР, а также кальций, калий, фосфор и железо.

Этот вид монодиеты поможет худеющим в дни разгрузки, особенно после праздников. Потеря в весе незначительная, что на самом деле хорошо, за неделю ваш вес уходит на 3-5 килограмм. После диеты на вашей коже не появятся предательские растяжки, к тому же вы похудеете с пользой для здоровья. Особенно хурму рекомендуют употреблять людям, страдающим болезнями почек, сердца, варикозным расширением вен, заболевания легких.

Меню диеты на хурме

В первый день вам можно потребить около 1350 ккал. На завтрак съешьте 200 грамм овсяной каши на основе воды и выпейте чай без сахара (можно зеленый).  На обед съешьте куриную ножку - 1 штуку, предварительно очистив от кожи и 1 хурму. Для утоления голода в полдник рекомендуется снова съесть хурму – 1 штучку. За ужином снова съесть 1 отварную куриную ножку без кожи.

Второй день составит калорий на 1120 ккал.

На завтрак скушайте 2 хурмы, а в обед - одну хурму и тост с ветчиной. В полдник – 1 хурма и на ужин нежирный творог 250 грамм.

В третий день количество калорий составит 1250 ккал. На завтрак съешьте 200 грамм овсянки на воде и выпейте чай (зеленый). На обед - отварите себе 2 яйца вкрутую и добавьте капельку майонеза, полдник- 1 хурма. На ужин можно съесть лишь 2 хурмы.

В четвертый и пятый дни, калорийность рациона должна составлять – 960 ккал. Меню в эти дни будет состоять только из хурмы (разрешается скушать по 2 штуки в день).

Шестой день. Калорийность пищи в этот день будет составлять 800 ккал. На завтрак – 2 штучки хурмы. На обед сварите на мясном бульоне борщ и съешьте большую тарелку первого блюда. В полдник снова 2 хурмы, а за ужином снова съешьте большую тарелку борща.

Седьмой день (калорий будет 830). Завтрак – 2 штучки хурмы, на обед выпейте чашку куриного бульона, на полдник скушайте 2 апельсина и 1 нежирный йогурт. За ужином - 1 вареную куриную ножку без кожи.

Если вы решили начать диету на хурме, проконсультируйтесь с диетологом, дело в том, что этот фрукт может вызвать аллергию. Диабетикам категорически не разрешено использование этой диеты, потому как сахар в крови может повыситься, и тем самым вы усугубите свое состояние и самочувствие.

Во время диеты рекомендуется выпивать как можно больше воды - от 1,5 и более литров воды, чай можно заменить любым фруктовым чаем, только пить его следует без сахара. Если во время диеты сильно хочется есть, можете употребить на день 3-5 кусочков хлеба из грубого помола.

Повторять такую диету следует не чаще раза в месяц – полтора. Судя по отзывам, которые оставляют те, кто пробовал эту диету, то потеря веса небольшая, но если не набрасываться на пищу после выхода из диеты, результат сохранится надолго. Несмотря на то, что диета переносится довольно легко, более 5 дней не стоит ее применять.

При употреблении хурмы смотрите, какие плоды вы покупаете, чересчур перезрелые плоды не рекомендуется, поскольку они могут привести к запорам.

Существует еще один вариант диеты на хурме, но он более строгий .

В течение шести дней ваш рацион состоит только из хурмы. Кроме того, разрешается употреблять жидкость (зеленый и фруктовый чаи без сахара). Во второй и пятый дни диеты распределите на весь день 1,5 килограмма фрукта. В первый и последний дни вы должны скушать равномерно за день 1 кг хурмы, а в третий и четвертый дни – по 2 килограмма.

Напоследок приведем совет от диетологов, если вам очень тяжело кушать одну хурму, то можете в ежедневное меню включать кефир не более 100 мл и ржаные сухарики не более 200 гр, только ни в коем случае не жаренные, а подсушенные без масла. Будет лучше, если вы приготовите их сами в домашних условиях.

Чудодейственные свойства хурмы известны давно, медики и народные знахари открыто о них говорят и рекомендуют ее для поддержания здоровья. Помимо лечебных свойств, которыми обладает хурма, было доказано, что она повышает настроение и прогоняет прочь депрессию.  Если вы и не решитесь опробовать на себе чудодейственную диету, то обогатить свой рацион этим полезным фруктом после прочтения нашей статьи вы просто обязаны!