Home Диеты красоты Хлебная диета. Диета с хлебом
24 | 06 | 2017
Главное меню
Диеты и кулинария
Салаты и закуски
Хлебная диета. Диета с хлебом

Хлебная диета

 

Довольно часто люди поправляются от мучных изделий, и каждый раз твердят себе о том, что со следующего дня ни грамма хлеба или мучного в рот не возьмут. Но вот наступает следующий день, а руки снова тянуться к вкусной домашней выпечке. Что же делать, если любишь эти продукты?

А все просто: садитесь на хлебную диету. Абсурдно, скажете вы?! Но нет! Хлебная диета проверена и уже многие, кто пользовались ею, достигали хороших результатов.

Хлебная диета пришла к нам из Израиля, ее разработчицей стала Ольга Рац. По ее словам диета не несет чувство голода, а также она очень эффективна. Эта диета разделена на два этапа. В каждом из этапов следует придерживаться основного правила - пить много воды (8-10 стаканов каждый день касательно для женщин, а если мужчин от 10-12 стаканов). Под словом "вода" имеется ввиду именно натуральная негазированная вода, сюда не включается ваши чаепития и кофе-паузы. И каждый этап также предполагает употребление поливитаминов - 1 таблетка, а также таблетку кальция.

На первом этапе диеты человек, в зависимости от половой принадлежности, употребляет хлеб, согласно норме. Если вы кушаете диетический хлеб, то можно скушать 2 куска , если обычный, то – один. Хлеб можно мазать чем угодно, только тонким слоем (маслом, икрой). При желании можно положить маленький кусочек рыбки консервированной, либо ветчины. Только учите, никаких сладких продуктов!

Овощи, которые не содержат крахмал, можно употреблять в любом количестве, а 3 раза в неделю можете варить яйца, либо же жарить их - на ваше усмотрение. Ежедневно вам потребуется кисломолочный продукт, которым может выступить йогурт (200 гр на день). Отказываться от мяса не рекомендуется, а наоборот, 3 раза на неделю его нужно кушать, можно заменить его рыбой с овощами. Только в тот день, когда вы кушаете мясо или рыбу, вы съедаете всего 3-4 кусочка хлеба Порция фруктов в день также не помешает (яблоко, груша, сливы и т.д.).

Употребление пищи у вас должно быть обязательно каждые три-четыре часа - это важное правило хлебной диеты, которое вы должны выполнять все время, не пропуская!

На втором этапе диеты диетический хлеб заменяется другими продуктами. К примеру, 2 куска хлеба можно заменить на отварные бобовые продукты либо же стакан вареных макарон, 2/3 стакана круп - гречка, рис, овсянка. Относительно овощей, их можно употреблять в неограниченном количестве. Вот касательно фруктов, то их количество можно увеличить до трех порций на день. 200 грамм йогурта в день следует принимать обязательно. На этом этапе по -прежнему следует есть каждые три-четыре часа. Углеводы, которые входят в состав хлеба, довольно полезны для нашего организма, потому как они могут зарядить на целый день человеческий организм энергией, а также повысить гормон "счастья".

Как утверждает автор диеты, те, кто налегал ранее на сладкое, теперь с легкостью могут отказаться от него. Более того, вам больше не будет хотеться сладкого. Хлебная диета поможет нормализовать уровень инсулина в крови и серотина, которые провоцируют в человеке тягу к сладкому. Во время хлебной диеты, помните, что сильно налегать на хлеб не стоит. Разрешается употреблять хлеб, однако кушать нужно его небольшими ломтиками. Большее внимание необходимо уделять овощам, которые должны быть в приоритете.

Хлебная диета позволит вам безвозвратно распрощаться с двумя-четырьмя килограммами. Понятное дело, что процесс худения индивидуальный и каждому, как говорится, свое, но, тем не менее, за неделю вы заметите ощутимый результат. Хлебную диету не следует использовать больше недели, а возвращаться к ней можно не чаще раза в три месяца.

Один из советов хлебной диеты гласит: кушайте рыбу с хлебом, постную говядину, а также куриную грудку. Чтобы процесс похудения был эффективным, не употребляйте соль. Исключите из вашего рациона такие продукты как: баранину, чипсы и фастфуд, утку, гусиное мясо, а также главного врага красивой фигуры - сладости.

Выходить из хлебной диеты нужно плавно, потихонечку добавляйте в свой рацион обычные продукты, которые вы кушали ранее, но ни в коем случае не жирную пищу. Уже с первых дней хлебной диеты будет заметен результат. Одним словом, надо пробовать!

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Свежие статьи
Рекомендуем:
Специально для вас
Все для сыроделия!
Баннер