Диета для грушевидной фигуры

Очень часто бывает так, что дамы не довольны своей фигурой. Недостатки фигуры могут быть разными. Кого-то беспокоит отсутствие талии, кого-то слишком маленькая грудь и т.д.

Зачастую случается так, что фигура по внешнему виду напоминает грушу: талия очень узкая, а бедра, напротив, достаточно широки. В подобных случаях, самым лучшим решением считается диета для грушевидной фигуры, цель которой - воздействие на проблемные зоны.

Стоит сразу сказать, что перед тем как начать придерживаться диеты, следует точно определить, к какому именно типу относится ваша фигура. Начать нужно с измерения обхвата бедер и талии, после чего нужно разделить один результат на другой. Полученный коэффициент и определит ваш тип: грушевидная фигура – до 0,65, яблоковидная фигура – более 0,75, песочные часы – среднее между данными показателями.

Итак, сегодня мы подробно поговорим о диете, которая походит дамам, относящихся именно к первому типу, то есть, когда женщина имеет достаточно узкие плечи, небольшую грудь и при этом очень широкие бедра и ягодицы, превышающие в объеме плечи. По-другому данную фигуру называют – гинекоидной.

Как правило, женщины с грушевидной фигурой, как правило, имеют повышенное содержание эстрогена в крови. Они противоречивы и непостоянны. Настроение их может меняться несколько раз в день. Все это приводит к тому, что любое расстройство они пытаются заесть разными вкусностями. В результате страдают бедра и ягодицы.

Но отчаиваться никогда не стоит, и если взяться за свою фигуру и нацелиться на результат, то всегда можно вернуть и получить исправить все недостатки, превратив их в достоинства.

В чем же суть диеты для грушевидной фигуры? Вообще считается, что при грушевидной фигуре в первую очередь следует исключить из своего рациона продукты, способствующие появлению аппетита – пряности и кислоты. Завтрак должен быть легкий, например, отличный вариант - тарелочка мюсли. Как можно меньше нужно кушать мороженое, мясо и десерты. Натощак выпивать полный стакан напитка, содержащего сок лимона и воду – это «разбудит» систему пищеварения.

Особое внимание стоит обратить на систему раздельного питания. Еду, содержащую углеводы, необходимо употреблять исключительно во время завтрака. Обед - обязательно легкий, а ужин, как ни странно, согласно диете для грушевидной фигуры, должен быть сытным. Все дело в том, что как раз- таки вечером у метаболических процессов развивается максимальная скорость.  Пищу употреблять лучше не реже, чем раз в пять часов.  Соответственно,  ужинаем за три часа до сна. Как можно больше обогатите свой рацион различными белковыми продуктами и клетчаткой.

Диетологи рекомендуют также придерживаться диеты на томатах. Самый лояльный вариант подобной диеты имеет продолжительность - две-три недели. Такой способ позволит скинуть около пяти килограммов лишнего веса. Эта диета, разработанная специально для грушевидной фигуры, построена на строгом соблюдении специального рациона.

Завтрак: один стаканчик томатного сока, два кусочка ржаного (обязательно) хлеба, фрукты, за исключением винограда и бананов, низкопроцентный творог. Обед: отварная рыба примерно грамм сто, немного овощей, только не картофель, одно яблоко и опять же стакан томатного сока. Ужин: одна котлета из говядины и стаканчик томатного сока. Очень важно – запрещается есть после восемнадцати часов.

Нужно сказать, что вышеупомянутая диета для грушевидной фигуры не только избавит от ненавистных килограммов, но и улучшит работу пищеварения, сердечнососудистой системы, нормализует артериальное давление и поможет избавиться от запоров. Не стоит забывать и о том, что соблюдая подобный режим питания, требуется выпивать довольно большое количество жидкости (2-2,5 л) , например, негазированной минеральной воды.

Очень важно, чтобы в организме в достаточном количестве присутствовал кальций, этого можно добиться, включив в рацион рыбу, морепродукты, зелень и низкопроцентный творог.

Несомненно, помимо разных диет женщинам с грушевидной фигурой, дабы достичь быстрого и эффективного результата, рекомендуется активные физические упражнения для ног и мышц ягодиц.  Очень хорошим вариантом считается катание на роликовых коньках, бег, прыжки на батуте и так далее. Обязательными элементами считаются и отжимания, которые позволят сделать плечи и руки более изящными.  акже неплохо заняться массажем проблемных зон. Вы можете обратиться к услугам специалиста или выполнять его самостоятельно.

Никогда не опускайте руки и у вас обязательно все получится!