Диета «шиворот-навыворот». Меню диеты |
Диета «Шиворот-навыворот»
Сегодня мы привыкли слышать со всех сторон о так называемом «умном» питании. Только вот у всех оно «умное» по-своему и каждый на свой лад предлагает рецепты вечной молодости и неиссякаемого здоровья. Нельзя не согласиться, что среди всего этого обилия рекомендаций по правильному питанию, а также советов по похудению есть действительно вполне разумные, которыми можно и нужно руководствоваться. Если вы еще не нашли свою диету, то можете попробовать диету «шиворот-навыворот». Ее преимущества очевидны: во-первых, вы потребляете привычные вам продукты питания, во-вторых, вам не нужно будет менять привычки и привязанности. Немаловажная деталь: за несколько недель ваше состояние намного улучшится – повысится работоспособность, появится сила и бодрость, уменьшится нервозность и нормализуется сон. Суть диетыИзвестно, как много сил уходит у родителей на то, чтобы заставить малышей «правильно» кушать. А дети, как было замечено, сначала требуют сок или компот, потом соглашаются на «мяско» и только на третье могут поесть картофельное пюре с хлебом. В общем, едят все «шиворот-навыворот». Знакомо? Родителям, как правило, такое положение вещей не нравится, но правы ли они? Не будем вдаваться в извечный конфликт отцов и детей, а также в подробности механизма переваривания пищи, преподнесем готовый вывод: поглощая смешанную пищу, мы вводим в заблуждение собственный желудок и он принимается выделять сок на «странную» смесь. Заливая «винегрет» сладким напитком, мы совершенно сбиваем с толку и дезорганизуем систему «навигации» пищеварительного тракта. Результат печальный – пища усваивается из рук вон плохо, а клетки «сытого» организма человека все еще продолжают быть голодными. Меню диетыПеред едой следует выпить третье блюдо или съесть десерт (фрукты), которые «помоют» и очистят желудок, заведут поджелудочную железу, а заодно и убавят голод. Начать нужно с мяса или рыбы, которые прекрасно сочетаются с сырыми овощами. Гарнир с хлебом необходимо есть в последнюю очередь. Не нужно сразу пить сладкие напитки, лучше полтора часа подождать. Теперь несколько слов об очистке организма. Неплохо бы для этого перед вечерней трапезой 1-2 раза в неделю пить слабительный чай из коры крушины или листьев сенны. Начать подбор слабительного лучше с малых доз – 1/4 чайной ложки заварки. Если есть желание похудеть на 3-5 кг за 2 месяца, сохраняя при этом превосходное расположение духа, 1-2 раза в неделю стройте фруктово-овощную диету следующим образом: слабительное примите накануне вечером. Следующий день – сухофрукты, вода, сырые или тушеные овощи и фрукты. Воздержитесь от сахара и хлеба, чая, кофе, какао. Вместо воды можно пить соки, на 1/3 разведенные кипяченой водой. Если для целого дня такая диета - непосильная ноша, то попробуйте устоять хотя бы до обеда. Через несколько дней можно все повторить и попытаться выстоять до конца. Впоследствии, когда вес войдет в норму, хватит и 1 разгрузки в неделю. Марта Новикова, специально для сайта Диетмикс - dietmix.ru
|