Home Диеты красоты Диета на мороженом. Как похудеть на мороженом?
26 | 09 | 2017
Главное меню
Диеты и кулинария
Салаты и закуски
Диета на мороженом. Как похудеть на мороженом?

Диета на мороженом или сладкое похудение

 

Потеря веса – задачка не из легких, особенно если вы не можете побороть тягу к мороженому. Диета, о которой пойдет речь сегодня, словно специально создана для сладкоежек. Согласно ее положениям, разрешается кушать мороженое ежедневно.

Книга «Диета на мороженом» увидела свет в 2002 году. Ее автор, Холли МакКорд, много лет работает редактором специализированного журнала «Профилактика». В своей книге Холли пишет, что даже в процессе похудения можно есть мороженое каждый день, разумеется, в умеренном количестве. Но важно при этом придерживаться некоторых правил. Блюда, выбранные на обед, завтрак или ужин, должны быть низкокалорийными и соответствовать общеизвестным принципам здорового питания.

Прелесть мороженого для снижения веса состоит в том, что этот продукт содержит много кальция. А ведь именно кальций избавляет от чувства голода и желания немедленно съесть какую-нибудь калорийную булочку.

Известно, что организм, изнуренный постоянным недоеданием, очень нуждается в маленьком поощрении. Эллен Пасторино в своей книге «Что такое психология?» советует всем худеющим женщинам сознательно съедать небольшое количество своих любимых продуктов. Главное, чтобы желание «съесть что-нибудь вкусненькое» не было ответной реакцией на эмоциональный стресс. Люди, заедающие свои проблемы, худеют особенно тяжело.

Мороженое может послужить прекрасным вознаграждением и порадует не хуже шоколадной плитки. Диетологи советуют использовать мерный стаканчик в процессе диеты, чтобы контролировать размер каждой порции. Хороший способ снизить калорийность десерта – смешать продукт с обезжиренным молоком.

Питательная ценность мороженого

Министерство сельского хозяйства США утверждает, что питательная ценность 1/2 стакана ванильного мороженого составляет около 135 калорий. В такой порции содержится: 2.5 г белка, 7 г жира (более половины составляют насыщенные жиры), 30 мг холестерина, 15.5 г углеводов, 0.5 г клетчатки и 14 г сахара. В среднем около 60 % мороженого состоит из воды, а значит это продукт с высокой энергетической плотностью.

Ученые из Клиники Майо считают мороженое одним из самых здоровых высококалорийных продуктов, которые можно рекомендовать тем, кто сидит на диете. Диета устанавливает строгие ограничения по количеству калорий: 1250 плюс одна порция мороженого в день. В общей сложности получается приблизительно 1500 калорий.

Пример диеты на мороженом

Завтрак: 1/2 слоеной булочки с сыром и миска фруктового салата.

Обед: 2 ломтика ростбифа с китайским салатом и помидорами, ложечка обезжиренного майонеза, нежирное молоко и фрукты в качестве десерта.

Ужин: 1 кусочек вегетарианской пиццы и порция овощного салата.

Ну и, конечно, любимый сорт мороженого – 100 или 200 калорий за порцию. Выбирайте низкокалорийные сорта. Их сегодня можно купить практически в любом супермаркете. При желании мороженое можно заменить замороженным йогуртом, который содержит меньше жиров и калорий при высоком уровне питательного белка.

Основное преимущество диеты на мороженом: более разнообразный рацион, по сравнению со строгими диетами, не позволяющими кушать ничего, кроме капустного супа или грейпфрута.

Холли МакКорд также рекомендует регулярные физические упражнения, в особенности бег и велосипедные прогулки, и предостерегает от нарушения режима питания. Поэтому старайтесь не пропускать обед или ужин – похудеть это не поможет.

Диета на основе мороженого становится все более популярной. Ей также посвящено несколько глав в книге Эвелин Триболе и Элиз Рэш «Интуитивное питание». Согласно этому изданию, не стоит наотрез отказываться от любимых десертов. Рано или поздно вы сорветесь, и, желая наказать себя, съедите больше, чем требуется. Научитесь получать удовольствие от небольших порций калорийных продуктов и не винить себя за это!

Сигаева Ольга, специально для сайта Диетмикс - dietmix.ru

 
Свежие статьи
Рекомендуем:
Специально для вас
Все для сыроделия!
Баннер