Home Диеты красоты Фрукторианство: за и против, отзывы
24 | 08 | 2017
Главное меню
Диеты и кулинария
Салаты и закуски
Фрукторианство: за и против, отзывы

Фрукторианство

 

Фрукторианство – это питание сырыми плодами растений, в том числе,  это могут быть сладкие и сочные ягоды и фрукты, также плодовые овощи, иногда к ним добавляют орехи, и в редких случаях - семена.

Рацион настоящих фрукторианцев состоит как минимум из 75 % плодов, остальные 25% приходятся на вегетарианские сырые продукты. Как правило, фрукторианцами становятся те, кто в свое время питался по вегетарианской системе.

Основы фрукторианства

Такое питание легче всего переносится теми людьми, которые пришли в него по идейным соображениям, а не для, того чтоб сбросить лишние килограммы.

Свою популярность такое питание начало приобретать еще в восьмидесятые годы в Америке, а в России оно появилось совершенно недавно. Тем, кто решил придерживаться фрукторианства, лучше всего употреблять в пищу ягоды и фрукты местные, сезонные, а избегать импортные привозные. Ведь если фрукты или ягоды доставляются издалека, они, либо были сорваны еще не доспелыми, либо в них присутствует большой процент химии. Сезонные фрукты (особенно местные), успели взять от природы и сладость, и вкус, и для организма они будут намного полезней, чем недозрелые плоды.

Если вы хотите стать фрукторианцем, вы можете начать питаться по-новому в любое время суток, как утром, так и в обед. А можно заменить обычный ужин фруктами. Все зависит от ваших личных предпочтений, чувства голода, особенностей вашего организма. Если вы решили перед сном подкрепиться, лучше всего в такое время суток отказаться от жирных плодов, таких как авокадо, дуриана и т.п. Эти плоды достаточно плотные и питательные, к тому же они довольно калорийны, после таких яств вы даже утром можете ощутить тяжесть в желудке.

По желанию, придерживаясь фрукторианства, можно кушать ягоды и фрукты большими порциями, но редко, или, же маленькими, но немного чаще. Все зависит от вашего желания. Между приемами разных фруктов и ягод необходимо делать перерыв около получаса, а лучше 1,5 -2 часа.

А если говорить о воде, правил для ее употребления нет. Если вас мучает жажда пейте воду, а если нет, то , значит, вашему организму вполне хватает жидкости, которую дают сочные плоды и ягоды. Вообще в идеале, вода должна быть родниковой.

Однако каждая система питания имеет свои плюсы и минусы, и фрукторианство – не исключение.

Положительные стороны фрукторианского питания

Фрукты всегда считались самым лучшим видом сыроедения, как правило, они малокалорийные, питательные, сладкие и их приятно употреблять в пищу. Питание фруктами и ягодами, как временная диета, оказывает хорошее и полезное влияние на весь организм, она очищает, лечит различные заболевания и расстройства. Если употребляемые в пищу фрукты не подвергаются никакой термической обработке, они будут очень полезными (особенно, если они выращены в той местности, где вы проживаете, если они не были привезены издалека охлажденными, не подвергались заморозке или термической обработке).

Главный положительный момент такого питания - это снижение веса и приобретение прекрасной стройной фигуры, также фрукторианство в лучшую сторону изменит психическое состояние. Было неоднократно доказано, что фрукторианство оказывает позитивное воздействие на психическое состояние, оно помогает бороться с депрессиями.

Данная методика питания способствует укреплению иммунитета человека, повышается выносливость, сопротивляемость организма к различным заболеваниям. Если у вас имеются какие-либо травмы, вы сами не заметите, как они заживут. Кроме того, этот метод питания положительным образом сказывается на дыхательной системе питания. Фрукторианство может в значительной степени обострить ваши чувства, особенно обоняние.

Еще немаловажный момент в таком питании – фрукты и ягоды содержат значительное количество жидкости, что является положительным моментом, т.к. практически каждый человек сегодня испытывает дефицит жидкости в организме.

Фрукторианство обычно приводит к сильной потере веса, причем со временем вы не будете ощущать чувство голода. Впоследствии потерянные килограммы будет достаточно трудно набрать, даже если все время питаться одним авокадо. Сторонники такого вида питания утверждают, что если верить в результат, можно значительно поправить свое здоровье и самочувствие.

Отрицательные стороны фрукторианства

Для того чтобы питание действительно было полезным, нужно иметь для этого достаточно средств, ведь фрукты и ягоды – сезонный продукт, а покупать себе свежие фрукты круглый год может позволить себе не каждый.

Как утверждают многие люди, такая система питания достаточно сложная, чтобы ее придерживаться, нужно проявить силу воли. Многие «срываются», а затем, переходя на обычную пищу, значительно набирают вес.

Придерживаясь такой системы питания, можно повысить уровень сахара в крови. В итоге вы будете ощущать острое чувство голода. К тому же постоянное потребление фруктов в больших количествах может привести к развитию диабета и болезням поджелудочной железы.

Такая методика питания социально изолирует человека. Что бы там не говори многие фрукторианцы, в конечном итоге они часто отказываются от такой пищи. Так таких людей на психологическом уровне не покидает мысль о вкусной пище, о шумных застольях, о калорийных яствах. Т.к. фрукты не содержат белка, может наблюдаться белковое голодание, в итоге вы постоянно будете ощущать чувство голода и ощущение того, что фрукты и ягоды не насыщают ваш организм, он не получает достаточно питательных веществ и минералов.

Если вы все-таки несмотря на минусы, решили придерживаться фрукторианства, вы должны знать, что такое нейтральные плоды. Они также могут входить в меню фрукторианцев. Под нейтральными плодами подразумевают некислые и несладкие плоды. К примеру, огурцы, помидоры, сладкий перец, баклажан и кабачок.

Однако следует сказать, что помидоры не стоит употреблять людям с повышенной кислотностью. Цуккини - это овощи для любителя. Они совершенно безвкусные. Сырые баклажаны также не отличаются ни вкусом, ни ароматом, поэтому их вряд ли можно назвать аппетитными. Вот только огурцы, могут порадовать сторонников этого питания, приятным вкусом, однако, они практически на 80 % состоят из воды, а питательных веществ в них – минимум.

Можно сделать вывод о том, что фрукторианство хорошо как временная диета, как способ немного разгрузить свой организм. Однако, если вы решили придерживаться такого режима питания долгое время, следует разобраться во всех тонкостях, знать обо всех его минусах. Кроме того, консультация врача в этом случае обязательна!

 
Свежие статьи
Рекомендуем:
Специально для вас
Все для сыроделия!
Баннер