Home Диеты красоты Грейпфрутовый сок для похудения
23 | 09 | 2017
Главное меню
Диеты и кулинария
Салаты и закуски
Грейпфрутовый сок для похудения

Грейпфрутовый сок для похудения

 

Ни для кого не является секретом, что многие продукты питания, в частности, различные овощи и фрукты способны оказывать на наше здоровье и общее самочувствие особое влияние. Так, например, огромную пользу может оказать грейпфрут.

Благотворное влияние цитрусовых на наше здоровье невозможно преувеличить. Они содержат в своем составе много витаминов (С, В D, РР, Е), микроэлементов (селен, калий, марганец, железо, хлор, натрий) и большое количество ферментов. Но помимо этого, сок этих солнечных фруктов щедро дарит нам хорошее настроение, бодрость и ощутимый заряд энергии.

Грейпфрут очень полезен, особенно в период весеннего витаминного голодания, в это время он практически незаменим. Заметим, что ни один тропический цитрусовый плод не содержит такого количества клетчатки, как грейпфрут, а это очень важно для нормализации работы желудочно-кишечного тракта.

Последнее обстоятельство делает грейпфрут незаменимым продуктом для достижения такой цели как похудение. Хотя мнение специалистов – диетологов относительно этого фрукта не единодушны. Одни предлагают специальные грейпфрутовые диеты, с подробным описанием меню, другие считают, что достаточно съедать по одному грейпфруту перед каждым приёмом еды. Но как бы то ни было, а пользу этого фрукта никто не опровергает. Давайте подробнее рассмотрим чем может быть полезен грейпфрутовый сок для похудения?

Итак, изначально, следует сказать, что этот фрукт применяется в борьбе с лишним весом достаточно давно, причем весьма эффективно. Только давайте, сначала определим, какой фрукт более всего подходит для похудения.

Вообще существует три вида грейпфрутов: белые, красные и розовые. Для борьбы с лишним весом диетологи советуют употреблять грейпфруты именно с красной мякотью. Для того чтобы определить, какая мякоть у плода, внимательно его рассмотрите: плоды с красной мякотью имеют на своих жёлтых боках небольшие красные пятна. Они намного слаще остальных и у них менее выражен горьковатый привкус. Плоды с красной мякотью более сочные, и, следовательно, больше содержат витаминов и минералов.

Нельзя ни сказать об еще одном полезном качестве тропического фрукта – несмотря на свое богатое содержание, он имеет очень низкую калорийность. В двухсотграммовом стакане сока содержится всего 50 Ккал. Эта особенность позволяет съедать достаточно большое количество фрукта без опасений набрать вес. К тому же высокое содержание клетчатки и микроэлементов ускоряют течение обменных процессов. А это, в свою очередь, позволяет быстрее сжигать жиры.

Если вы решили похудеть при помощи грейпфрута, включите его в свой ежедневный рацион. Только определитесь, с утра вы будете съедать его или перед сном. Вечернее употребление несколько снизит эффективность воздействия фрукта, но будьте уверены, ужинать вам не захочется. К тому же обменные процессы будут активны всю ночь.

Таким же эффективным способом похудения может быть и употребление грейпфрутового сока, нужно принимать его перед каждым приёмом пищи. Но не стоит при этом способе забывать и о самом фрукте: всегда полезно побаловать себя порцией сладкой и ароматной мякоти тропического плода. Тем, кто тяжело переносит горьковатое послевкусие фрукта, диетологи советуют, есть его вместе с небольшим количеством мёда. Кстати, это ещё один способ грейпфрутового похудения. На один крупный плод достаточно будет добавить всего пару столовых ложек меда.

Главный эффект снижения веса при грейпфрутовой диете проявляется в том, что этот фрукт обладает ярко выраженным мочегонным действием, поэтому из вашего организма уйдет лишняя жидкость, что положительным образом скажется на вашем весе.

Особенность грейпфрутовой диеты состоит в том, что она низкокалорийная. Но учтите, что после выхода из диеты вам следует строго ограничить калорийность вашего рациона, в противном случае лишний вес легко вернется обратно.

Конечно, желательно, чтобы похудение при помощи тропического фрукта было комплексным. Полезно увеличить физические нагрузки: здесь имеется в виду посещение спортивных или тренажёрных залов, следует употреблять лишь здоровую пищу, в т.ч. как можно больше овощей. Но ваша цель скинуть всего пару лишних килограмм, можно просто вместо обычного завтрака и полдника кушать грейпфруты среднего размера. Вес будет уходить несколько медленнее, но зато гарантированно.

С чем связано эффективное сжигание жиров при грейпфрутовой диете? Прежде всего, тем, что этот фрукт содержит вещество – наригенин. Именно он придает фрукту горьковатое послевкусие. Наригенин стимулирует работу печени, увеличивая секрецию желчи, которая, в свою очередь, быстро и эффективно разлагает жиры, а не складирует их в печени в виде гликозидов. Это обстоятельство гарантирует нам, что диета на основе грейпфрутов будет работать.

Такая диета подразумевает использование фрукта не менее четырнадцати дней. Принцип её в том, что завтрак и полдник заменяется употреблением лишь одного фрукта. На обед во время диеты специалисты советуют съедать нежирное мясо или рыбу. В обязательном порядке на обед следует кушать овощные салаты. Ужин кстати должен быть в этом случае только овощной.

Не волнуйтесь о чувстве голода, особенно вечером. Грейпфрут содержит большое количество натрия, этот минерал значительно увеличивает ощущение сытости. Таким образом, употребление тропического плода не усиливает аппетит, а снижает его. Именно этим обстоятельством обусловлено его употребление перед приёмом еды. В результате вы съедаете несколько меньший объем пищи, а это идет на пользу вашей фигуре. Только помните, что во всем должна быть мера, бесконтрольное употребление грейпфрутов в пищу может спровоцировать повышение кислотности, а это не очень приятная проблема, да и устранять её не так просто. Надеемся, информация будет для вас полезной.

 
Свежие статьи
Рекомендуем:
Специально для вас
Все для сыроделия!
Баннер