Home Советы худеющим Как уменьшить объем рук: лучшие способы
25 | 07 | 2017
Главное меню
Диеты и кулинария
Салаты и закуски
Как уменьшить объем рук: лучшие способы

Руки – одна из самых проблемных зон у женщин. Лишние сантиметры в этой области портят общее впечатление и заставляют тщательно подбирать одежду.

Вернуть уверенность в себе можно и другими способами. Лучше принять комплекс эффективных мер, который поможет избавиться от проблемы.

Правильное питание – залог успеха

Многие женщины задумываются над тем, как быстро похудеть в руках. Сделать это невозможно без внесения коррективов в рацион. Из него рекомендуется полностью убрать следующее:

  • колбасы;
  • жирное мясо;
  • алкогольные и газированные напитки;
  • фаст-фуд;
  • булочки и пирожные.

Они способствуют увеличению жировой прослойки и количества шлаков в организме. Диетологи рекомендуют употреблять боль овощей, фруктов, ягод, зелени.

Также включите в него полезные жиры, они находятся в орехах, растительных маслах. Не забывайте о белках, их вы найдете в курице, рыбе, твороге, сырах, йогуртах.

Пейте больше воды, она постепенно вымоет токсины и шлаки из организма. Вместе с ними уйдут и лишние сантиметры.

Комплекс упражнений

Уменьшить объем рук поможет физическая нагрузка. Тренеры рекомендуют ежедневно выполнять ряд упражнений. Для этого приобретите гантели, желательно весом до 2 кг.

Встаньте ровно, возьмите их в руки и сгибайте поочередно в направлении груди. Делайте 20 раз по 3 подхода.

Хорошо помогают отжимания от пола, в ходе них ни еще и тренируются мышцы груди, спины, живота. Выполнять их сложно, но они очень эффективны. Рекомендуется делать 2-3 подхода по 7 раз. По прошествии нескольких недель будут заметны результаты, которые вдохновят на новые победы.

Массаж и обертывания

Уменьшить объем рук помогает массаж, который можно проводить самостоятельно. Специалисты рекомендуют в течение 10 минут разминать, пощипывать, встряхивать проблемные участки. Желательно использовать для проведения процедуры масло или крем.

Приблизится к идеалу помогут обертывания. Положительные изменения будут видны после 2 недель. Чтобы провести процедуру, используйте подручные средства. Хороший результат дает смесь, состоящая из 5 г голубой глины, 2 капель эфирного мала апельсина, 10 мл воды.

Равномерно распределите массу на проблемном участке, накройте пленкой, утеплите. Через 30 минут смойте и нанесите увлажняющий крем. Аналогичным способом можно использовать смесь яблочного уксуса и воды, кофе.

Вышеописанные упражнения и процедуры помогут быстро похудеть в руках. Желательно применять их комплексно, тогда результат не заставит себя ждать. В ближайшее время вы сможете надеть открытое платье и поразить окружающих безупречной фигурой.

 
Свежие статьи
Рекомендуем:
Специально для вас
Все для сыроделия!
Баннер