Home Советы худеющим Как бороться с хронической усталостью?
23 | 04 | 2017
Главное меню
Диеты и кулинария
Салаты и закуски
Как бороться с хронической усталостью?

Как бороться с усталостью?

Наверняка, каждая женщина хотя бы раз в жизни чувствовала усталость. После трудового дня, домашних хлопот, одним словом, после долгого времени, проведенного на ногах. Особенно сильно устает организм во время применения жестких диет или продолжительных диет для похудения.

Признаки усталости следующие: отсутствие сил и желания что-либо делать или даже просто двигаться. Различают усталость психологическую и физическую, причем чаще всего она проявляется одновременно в этих двух формах.

Если усталость – явление временное, и вы знаете причину такого своего самочувствия, а после устранения этой причины и полноценного отдыха вы снова чувствуете свежесть и бодрость – такого рода усталость не является причиной для серьезного беспокойства.

Однако, когда усталость постоянный ваш спутник, стоит серьезно задуматься о путях решения этой проблемы. Так почему же возникает хроническая усталость, и как можно ее победить, можно ли лечить усталость? И вообще, как бороться с хронической усталостью?

1. Одной из причин появления хронической усталости является неправильный режим питания. В идеале, человек с утра должен полноценно завтракать, для того, чтобы обеспечить свой организм необходимым количеством калорий и полезных веществ. Прием завтрака - это обязательное условие и различных диет красоты, и диет для похудения и очищения организма.

Однако на деле чаще всего людям свойственно жертвовать временем, отведенным на завтрак, для того, чтобы дольше поспать. Получение пищи сводится к коротким «перекусам»: многие люди на завтрак кушают печенье, булочки, шоколад.

Все это приводит к тому, что организм получает лишь "пустые" калории и никакой энергии, поэтому и появляется усталость. Старайтесь обеспечить свой организм всеми необходимыми витаминами и минералами, обеспечив себе разнообразное питание, а также прием витаминных комплексов (особенно в зимне-весенний период).

2. Недостаточное количество физических нагрузок. Не всегда занятия спортом приносят удовольствие, тем более, поначалу. В добавок к этому тренировки требуют немалых затрат свободного времени, которого и так частенько катастрофически не хватает.

Однако, если вы хотите избавиться от хронической усталости, вам никак не обойтись без физических нагрузок. Благодаря занятиям спортом ваш организм насыщается кислородом, вы становитесь гораздо устойчивей к воздействию стрессов и можете лучше концентрировать свое внимание.

3. Постоянное недосыпание. Несмотря на чрезвычайную занятость современного человека, психологи настоятельно рекомендуют уделять сну не менее 8 часов в сутки. Это обеспечит вас зарядом энергичности и бодрости на весь день.

Соблюдая эти три правила, вы сможете избавиться от хронической усталости, получите заряд бодрости не только для плодотворного труда, но и для того, чтобы уделять больше внимания себе и своей семье! А для еще лучшего результата старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе.

Помните о том, что зачастую лучше всего заряжает энергией не пассивный, а именно активный отдых.

 

Комментарии 

 
0 #1 1 31.01.2013 19:26
а как по мне, с усталостью можно бороться по разному. смотря какая она, ведь бывает физическая а бывает моральная, вот у меня второй вариант... к моему сожалению у меня вообще такое предчувствие что все попробовал вся жизнь одинакова, что бы я не делал радости не приносит но с этим можно справиться.
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Свежие статьи
Рекомендуем:
Специально для вас
Все для сыроделия!
Баннер