Home Советы худеющим Как ускорить обмен веществ? Ускорить метаболизм
28 | 04 | 2017
Главное меню
Диеты и кулинария
Салаты и закуски
Как ускорить обмен веществ? Ускорить метаболизм

Как ускорить обмен веществ

 

Наверняка у любой женщины найдется несколько знакомых, которые абсолютно не ограничивают себя ни в выборе блюд, ни в их количестве – и при этом остаются стройными! И дело здесь вовсе не в каком-то волшебстве. Это связано с ускоренным обменом веществ, иными словами, метаболизмом, благодаря которому съеденная пища быстро усваивается, а не откладывается на теле в виде жировых прослоек.

Так как ускорить обмен веществ, чтобы гордиться стройностью фигуры? Если замедленный метаболизм не зависит от наследственности, а также не появился из-за гормонального сбоя, его восстановление и нормализация зависит только от вас.

Советы по улучшению обмена веществ.

1. Не стоит изнурять себя жесткими диетами и голоданиями. Для нормального функционирования вашего организма, ему необходима энергия. Если вы голодаете, или снижаете уровень потребления калорий до минимума, организм, проявляя заботу о выживании, накапливает жировые запасы. Потребляя меньше 1200 ккал, вы получите лишь кратковременный результат, с последующим набором еще большего веса, а также довольно большие проблемы со здоровьем.

2. Дробное питание. Старайтесь есть часто, но понемногу. Увеличивая количество приемов пищи, вы уменьшаете ее объем, постепенно приучая себя не переедать. Помните, что для желудка нормой является объем пищи, равный 200 граммовому стакану.

3. Физическая активность. Чем больше в вашем теле развиты мышцы, тем скорее проходит обмен веществ. Это связано с тем, что в мышечной массе расположены главные катализаторы сжигания жира. Поэтому старайтесь посвящать больше времени тренировкам.

4. Употребление достаточного количества белковой пищи. Организм человека затрачивает в 2 раза больше калорий на расщепление белков (по сравнению с углеводами). Старайтесь увеличить их употребление, особенно на ужин. Белки содержатся в таких продуктах, как курица, мясо, рыба и сыр.

5. Пейте воду. В день выпивайте до 2-х литров воды, чая и свежевыжатых соков. В водной среде происходит процесс обмена веществ, она регулирует процесс пищеварения и очищения организма. Причем пить лучше всего охлажденные напитки, так как на их усвоение организм расходует большее количество калорий (по сравнению с горячим питьем).

6. Полноценный сон. Для того, чтобы нормализовать и восстановить процессы обмена веществ, вам нужно спать в сутки минимум 8 часов. Именно во время глубокого и продолжительного сна происходит выработка гормона роста, влияющего на процесс метаболизма.

7. Употребляйте пряности. Перец, имбирь и другие пряности способствую ускорению метаболизма и быстрому перевариванию пищи. Однако не увлекайтесь ими, если имеете проблемы с желудком.

8. Контрастные обливания. Принимая душ и чередуя струи холодной и горячей воды, вы тем самым делаете своеобразный термический массаж. Он обладает стимулирующим воздействием на обменные процессы, происходящие в вашем организме.

9. Старайтесь не нервничать. В стрессовых ситуациях происходит высвобождение жировых кислот, перераспределяющихся по кровеносным сосудам и превращающихся в жировые отложения.

10. Старайтесь употреблять меньше сахара. Этот продукт переводит ваш организм в режим сохранения и увеличения жировых запасов.

11. Баня и сауна. Посещение бань способствует усилению клеточной активности и ускорению обмена веществ, обеспечивая свободное дыхание кожи.

12. Старайтесь употреблять меньше алкоголя. Алкогольные напитки сильно замедляют обмен веществ, благодаря чему организм склонен не сжигать жиры полностью, а откладывать часть их в жировые запасы.

Соблюдая эти простые правила, вы нормализуете и ускорите свой обмен веществ, получив в результате стройную, точеную фигуру!

 

Комментарии 

 
0 #1 Аня 03.07.2011 16:35
Советую всем сначала узнать какая диета подходит больше для тебя. Есть сайт там вводишь свои параметры и получаешь перечень эффективных диет под ваш тип.
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Свежие статьи
Рекомендуем:
Специально для вас
Все для сыроделия!
Баннер