Home Советы худеющим Продукты для похудения. Продукты, от которых не поправляются
24 | 06 | 2017
Главное меню
Диеты и кулинария
Салаты и закуски
Продукты для похудения. Продукты, от которых не поправляются

Продукты, от которых не поправляются

 

Чаще всего появление лишних килограммов происходит не из-за большого количества съедаемой пищи, а от количества калорий, которые в ней содержаться. Поэтому с целью избавления от избытка веса необходимо включить в свой рацион низкокалорийные продукты для похудения, заменив ими пищу, губительную для вашей стройности.

Существуют продукты, от которых не поправляются. Приведем список  продуктов для похудения:

1. Суп – легкая, но одновременно достаточно сытная пища. По содержанию питательных веществ он не уступает вторым блюдам. Тарелка овощного супа содержит всего 150 ккал, так что, даже съев 2 порции, вы не нанесете вреда своей фигуре. Кроме того, суп способствует улучшению пищеварения и быстро усваивается.

2. Салат из капусты (квашеной). 100 гр. квашеной капусты содержит всего около 19 ккал, а порция салата с заправкой из растительного масла - примерно 50 ккал. Кроме того, в капусте нет жиров, поэтому нет и ограничений по ее употреблению. Одновременно с этим она богата клетчаткой, благодаря чему прекрасно насыщает.

Также квашеная капуста является отличным регулятором обменных процессов, происходящих в организме. В ней содержатся витамины В, С, К и масса минеральных веществ. Этот продукт обладает противовоспалительным, общеукрепляющим, бактерицидным и обезболивающим действием. Хороша она и в борьбе с простудой и гриппом.

3. Свежеприготовленный морковный сок. 100 гр. моркови содержит всего 33 ккал. Она богата бета-каротином, стимулирующим иммунную систему к выработке клеток, оказывающих противостояние различным инфекциям. Также в моркови содержится эффективное в борьбе с раком соединение - фалькаринол. Лучше всего употреблять в пищу сырую морковь или свежеприготовленный морковный сок (1 ст. сока содержит всего около 60 ккал). А для лучшего усвоения бета-каротина в сок необходимо добавить несколько капель растительного масла.

4. Салат из черной редьки. Среди овощей черная редька занимает позицию лидера по содержанию клетчатки, способствующей скорейшему насыщению. Помимо этого, редька богата эфирными маслами и минеральными солями. Она выводит излишки холестерина и способствует нормализации работы кишечника. За день можно съедать от 1 до 2-х корнеплодов, к примеру, приготовив из них салат с заправкой из растительного масла.

5. Йогурт. Йогурт является прекрасным продуктом для перекуса. Главное, выбирайте низкокалорийный йогурт с минимальным содержанием сахара. Чашка низкокалорийного йогурта содержит примерно 130 ккал. В состав этого продукта входят чрезвычайно полезные микроорганизмы, обеспечивающие отличную работу всего организма. А содержащиеся в йогурте ацидофильные молочнокислые бактерии стимулируют производство организмом молочной кислоты, улучшающей пищеварение. А молочные бифидобактерии способствуют укреплению иммунной системы. Йогурт можно есть ежедневно, но не больше 200 гр.

6. Цитрусовые. Эти фрукты отличаются низкой калорийностью. К примеру, 1 мандарин обеспечит вас всего 40 ккал, а грейпфрут или апельсин – примерно 80 ккал. Помимо этого, цитрусовые богаты витаминами А, С и Е, цинком, селеном, глутатионом и массой иных незаменимых для организма питательных веществ. И именно поэтому благодаря их употреблению происходит процесс омоложения организма, улучшается сопротивляемость его инфекциям и ускоряется процесс выздоровления. А среди свойств грейпфрута выделяют способность к сжиганию жиров и улучшению работу мочеполовой системы. Кроме того, он обладает стимулирующим воздействием на сексуальную деятельность, его относят к продуктам-афродизиакам.

7. Сухофрукты и орехи. Горсть грецких орехов, арахиса, кедровых орешков или фундука содержит примерно 15 гр. жира и 200 ккал. Так что они идеально подходят для перекуса. Помимо этого, орехи содержат витамины группы В, йод и фолиевую кислоту. В течение дня можно съедать от 30 до 50 гр. орехов, причем без вреда для фигуры. В сухофруктах также присутствует большое количество витаминов. Так, в финиках содержится витамин В5, способствующий сжиганию жира, повышению концентрации внимания и работоспособности. Благодаря употреблению чернослива возрастает устойчивость к стрессам. Инжир способствует улучшению пищеварения и препятствует развитию раковых клеток. Курага очищает кишечник, нормализуя его микрофлору. За день можно съедать 30–50 гр. сухофруктов.

8. Зеленый чай. Как известно, чрезмерное употребление кофеина способствует накоплению жиров. Поэтому стоит перейти с кофе на травяные или же фруктовые чаи. Кроме того, зеленый чай способствует похудению

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Свежие статьи
Рекомендуем:
Специально для вас
Все для сыроделия!
Баннер