Как похудеть быстро и надолго?

Когда мы хотим избавиться от лишних килограммов, мы ищем быстрые способы. Так уж устроен человек: годами поглощая вперемешку макароны, мясо, салаты с майонезом, мы хотим получить быстро эффективный результат, причем навсегда.

Но проблема состоит в том, что существуют диеты, дающие быстрый результат, и диеты, эффекта от которых приходится подождать, но при этом он сохраняется надолго. Поэтому приходится делать выбор, что для вас важнее на данный момент: быстрая коррекция фигуры перед значимым событием в жизни или изменение внешности на долгие годы.  Существуют ли вообще способы, как похудеть быстро и надолго?

Большинство медиков сходятся во мнении, что диеты вообще не могут быть полезными для организма. А, так называемые быстрые диеты, тем более наносят большой удар по здоровью. Мы сейчас говорим именно о диетах, направленных на снижение веса человека.

К примеру, почему человек опять начинает набирать в весе после окончания курса «быстрой диеты»? Всё дело в нерациональном питании во время таких похуданий. Также неприятное побочное явление диеты в привыкании организма к сложившемуся рациону. После регулярной потери веса, он вдруг останавливается, то, что раньше считалось считая стрессом, теперь он принимает за нормальную ситуацию.

Но если необходимость в диете всё же есть, следует помнить некоторые правила при выборе способа похудания. Самой правильной можно назвать ту диету, которой можно придерживаться всю жизнь, не навредив при этом организму. А быстрые диеты никак не входят в этот список.  Хорошо, если выбрать диету вам поможет специалист - диетолог. А если имеются хронические заболевания, нужно ещё посетить и лечащего врача.

Стоит отдать предпочтение диете, в которой есть большое количество любимых вами продуктов. Тогда вероятность выдержать её до конца гораздо больше. Не нужно переусердствовать в стремлении сбросить ненавистные килограммы или сжечь калории. Количество потребляемых калорий в день не должно быть меньше 1000 для женщин, и меньше 1700 для мужчин.

Сложность любой диеты всегда заключается в фиксации достигнутого результата. Поэтому после выхода из диеты ни в коем случае нельзя сразу поглощать запрещённые ранее диетой продукты. Есть опасность не только вернуться к исходному результату, но и поправиться по сравнению с вашим весом до диеты. Сроки для каждого весьма условны. Для кого-то быстро – это три дня, для кого-то и пол года.

Можно ли похудеть быстро и надолго? Если возникла необходимость быстро избавиться от пары – тройки сантиметров, то надо будет подготовиться не только к приятному похуданию, но и к возможному такому же быстрому их возврату.

Вот одна из «быстрых диет», если в запасе 3-4 дня. Она заключается в полном отказе от ужина. Можно выпить только стакан кефира или другого напитка, не содержащего сахар. Ужин возможен, но только овощным салатом без какой-либо заправки. Также произойдёт замена хлеба на диетические сухари. А вот от фруктов надо будет отказаться совсем.

Эта диета позволяет худеть за счёт выведения из организма лишней жидкости и незначительного объёма жира. Но уже после семи дней организм «понимает» в чём дело и начинает экономить на калориях, путём «эвакуации» их из мышц.

Подведём итог. Лучше худеть не быстрее, а на подольше. А для этого нужно вести активный образ жизни, заниматься физкультурой или любыми другими упражнениями, какие вам больше нравятся. Не лишним будет отказаться от ужина, или сделать его очень легким, не кушать мучное сладкое, и тогда эффект сохранится надолго!