На пути к стройности вместе с кофе

Наверняка тебе не раз приходилось слышать или читать о том, что кофе помогает не только взбодриться по утрам, но еще и похудеть. На этот счет имеется довольно много противоречивых мнений, однако доля истины в этом все же есть. Да, однозначно назвать бодрящий напиток эффективным средством избавления от лишних килограммов нельзя. Тем не менее, определенную услугу худеющим кофе оказать может.

Многочисленные исследования, а также опыт экспериментаторов-добровольцев, попробовавших силу черного нектара в борьбе с лишним весом, говорят о наличии положительных результатов. Но здесь, как и при любом методе похудения, кофе может использоваться лишь как помощник на пути к намеченной цели, а не как всесильное чудодейственное средство.

Итак, если ты – любительница бодрящего напитка, то почему бы и не направить его уникальные качества на благо стройности.

Как кофе помогает худеть?

В продаже сегодня можно встретить некие специальные виды кофе для похудения, приправленные всевозможными экстрактами и добавками, которые якобы и помогают худеть. Речь сейчас, разумеется, идет не о них, а о свойствах присущих именно натуральному кофе. Так что и о растворимых вариантах бодрящего напитка также можно забыть, если ты решила привлечь на свою сторону эффективную силу кофеина.

Кстати, если в твоем распоряжении нет хорошей кофеварки, такой как  кофеварка Rowenta, не стоит расстраиваться, потому как кофе мелкого помола превосходно заваривается и в чашке. Между прочим, подобный способ приготовления черного нектара менее вреден для здоровья, нежели варка с кипячением в турке.

Основными компонентами, которые могут стать союзником худеющего, являются кофеин и антиоксиданты. Последние заботятся о здоровье клеток и о нашей молодости. А вот в силах кофеина уменьшать аппетит, улучшать обмен веществ, что способствует более эффективному сжиганию калорий, активизировать мышечную деятельность и неплохо расправляться с жировыми отложениями. Плюс ко всему, кофе известен как сильное мочегонное средство, а вывод из организма лишней жидкости – это тоже плюс в нашем деле.

Все это, конечно, замечательно, однако вовсе не значит, что достаточно капитально подсесть на бодрящий напиток и проблема решится сама собой. Для того чтобы кофе начал действовать на благо фигуре, а не во вред здоровью, требуется дополнительный комплекс мер.

Во-первых, следует включать в свой рацион непременно качественный и правильно приготовленный кофе. Поэтому все же неплохо было бы обзавестись для пользы дела хорошим аппаратом для приготовления кофе. Для этой цели отлично  подойдет техника Rowenta, которая уже зарекомендовала себя как надежный помощник на кухне.

Во-вторых, нужно отказаться от сахара и жирных сливок – только натуральный черный кофе. Разумеется, сладости и выпечку к чашечке ароматного напитка тоже исключаем.

В-третьих, следить за общим количеством потребляемой жидкости. Избавление от избытка – это хорошо, но вот доводить состояние до обезвоживания организма никак нельзя. В этом случае будет наблюдаться кардинально обратный эффект: нарушение обмена веществ, плюс при дефиците воды организм не в состоянии эффективно сжигать жировые отложения.

И, наконец, активные физические нагрузки. Сам по себе кофеин не станет «пожирать» жировые отложения. А вот во время тренировок под его чутким руководством организм будет подпитываться энергией именно за счет жиров, а не углеводов, как это бывает обычно. Плюс ко всему, чашечка кофе перед тренировкой добавит выносливости. Следовательно, можно будет заниматься более активно и продуктивно, сжигая больше ненавистных калорий.

Как дополнительное средство можно использовать кофейную гущу для ухода за проблемными зонами. Кофеин в самодельных скрабах или масках поможет бороться с целлюлитом и будет воздействовать на подкожные отложения.

Кофейные диеты

Выявление ценных качеств кофе для худеющих, безусловно, стало причиной появления различных систем питания на основе чудодейственного бодрящего напитка. В ассортименте кофейных диет имеются как строгие экспресс варианты, так и более щадящие, которые, по большому счету, отличаются от других программ похудения, разве что наличием в меню кофе.

Строгая экспресс-диета предполагает употребление исключительно черного кофе и горького шоколада. Она рассчитана на три дня и способствует избавлению до килограмма лишнего веса в день. Более демократичный вариант предлагает употреблять помимо кофе еще и минеральную воду, обезжиренные молочные продукты, а также свежие овощи. Такая система похудения будет избавлять до 0,5 кг в день. В меню «мягкой» кофейной диеты включено отварное мясо – 200 г на обед и ужин, диетический хлеб – по ломтику, и фрукты. Питаясь таким образом две недели, можно лишиться до 5 килограмм.

Чуракова Ольга (Ljuljak) специально для сайта Диетмикс.