Home Советы худеющим Как отказаться от шоколада?
18 | 08 | 2017
Главное меню
Диеты и кулинария
Салаты и закуски
Как отказаться от шоколада?

Как отказаться от шоколада

 

Сладкое любят очень многие из нас, но некоторые особую страсть испытывают именно к шоколаду. А ведь если его есть в большом количестве, то можно легко испортить фигуру.

Существует несколько способов, которые помогут сократить количество употребляемого шоколада. Например, когда возникает желание съесть шоколадную плитку или конфету, стоит постараться отвлечься при помощи своего любимого занятия или вместо сладости перекусить каким-нибудь полезным продуктом.  Тем более нежелательно есть шоколад перед приемом пищи. Ведь если им полакомиться на голодный желудок, то можно вообще перебить аппетит.

Также при помощи некоторых способов можно избавиться от пристрастия ко всему сладкому. Для этого необходимо включать в свой рацион разнообразную пищу, которая будет в достаточном количестве содержать белки, углеводы и жиры. Ведь если все время употреблять одни и те же продукты, очень скоро у организма возникнет потребность в других компонентах.

Например, при соблюдении белковой диеты возникает недостаток углеводов, которые необходимы для выработки энергии. В результате такого питания человек становится вялым и постоянно ощущает чувство усталости.

При составлении своего меню стоит учитывать, что белки и жиры перевариваются организмом дольше углеводов. Обязательно нужно употреблять продукты, которые содержат пищевые волокна. Они помогут на долгое время сохранить чувство сытости.

Однообразное меню на каждый день допускается только в том случае, если все продукты в нем обладают высокими питательными свойствами. Перекусы между приемами пищи должны состоять из продуктов, которые смогут максимально обеспечить организм энергией. Следует заранее планировать свое меню и время приема пищи выбирать такое, чтобы все питательные вещества успевали усвоиться. Для перекусов ни в коем случае нельзя использовать сладости.

Чаще всего желание съесть что-нибудь возникает после обеда, так как пищи было употреблено много, а насыщение ведь приходит не сразу. Любители шоколада в такое время наверняка захотят съесть пару шоколадных конфет или целую плитку шоколада. Однако для перекуса лучше всего подходят овощи, фрукты, крекеры из муки грубого помола, сухофрукты, орехи, творожки и йогурты.

Для того чтобы меньше есть шоколад, нужно не иметь его постоянно в наличии. Но если вы не можете побороть в себе желание съесть что-нибудь вредное, то лучше всего полакомиться небольшим количеством чипсов либо печенья.

Старайтесь все время держать под рукой сельдерей, морковь, редис, брокколи либо сыр. Этими продуктами можно легко утолить чувство голода. Лучше всего фрукты и овощи заранее подготовить: помыть, очистить, разложить по пакетам или контейнерам и положить в холодильник.

Также заглушить желание съесть что-нибудь сладкое можно при помощи употребления творога с низкой жирностью либо любого другого продукта, который вам не нравится.

 
Свежие статьи
Рекомендуем:
Специально для вас
Все для сыроделия!
Баннер