Плюсы и минусы антицеллюлитной диеты

Целлюлит - нарушение обмена веществ в подкожной жировой клетчатке. Ведет к сдавливанию сосудов, застою крови и лимфы, появлению капиллярных сеточек, вызывает характерную боль при сжатии проблемных участков кожи.

В преддверии лета вопрос об избавлении от целлюлита становится особенно актуальным. Чтобы победить апельсиновую корку, системе питания нужно работать сразу в нескольких направлениях: способствовать снижению веса, выводить из организма лишнюю воду, устранять застойные явления в подкожных тканях.

Потребляемые продукты должны очищать организм, устранять дефицит витаминов и минералов, так как нехватка питательных веществ способствует возникновению целлюлита.   Антицеллюлитная диета успешно решает все эти задачи, но как и любая другая из диет, антицеллюлитная диета имеет свои плюсы и минусы.

Стратегия диеты основывается на следующих правилах.

Разрешается употреблять такие продукты:

овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов муки (они содержат клетчатку и сложные углеводы);

морепродукты и рыбу, так как йод активизирует работу щитовидной железы, гормоны которой регулируют жировой баланс организма и устраняют целлюлит;

постное мясо: курятину, нежирную телятину (готовится без жира);

обезжиренные молочные продукты; орехи и семечки.

Необходимо выпивать шесть-восемь стаканов воды в день. Следует свести к минимуму потребление продуктов, прошедших промышленную обработку: в первую очередь имеются в виду копченые и консервированные продукты, а также изделия из белой муки, сладости, животные жиры.

Исключите продукты, задерживающие воду в организме (кофе, алкоголь), и ограничьте потребление соли. Рис, макароны, картофель надо есть в сочетании с овощами и зеленью.

Гарниром к мясу и рыбе могут быть только овощи, кроме картофеля. Фрукты рекомендуется есть отдельно от других блюд. Нельзя делать больших промежутков между приемами пищи.

Категорически запрещено принимать пищу после 18:00. И, конечно, вам поможет аэробика для похудения.

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ:

1-й завтрак: чашка чая без сахара с лимоном или обезжиренным молоком, 1-2 ломтика подсушенного в тостере хлеба, 2 ложечки меда.

2-й завтрак: яблоко или любой другой фрукт, но не банан; обезжиренный йогурт или кефир.

Обед состоит из одного блюда (это или первое, или второе). В качестве первого предлагается полакомиться овощным супом (количество не ограничено). На второе можно съесть овощи в любом виде плюс (на выбор) мясо, рыба, 2 яйца либо рис. каша, макароны или картофель.

Полдник - как и 2-й завтрак.

Ужин - такой же, как и второе блюдо в обеде.

Плюсы антицеллюлитной диеты:

1. Нет строгих ограничений по количеству пищи.

2. Демократичный подход к выбору продуктов, позволяющий питаться разнообразно в любое время года.

3. Улучшается общее состояние организма.

4. Нет строгих ограничений по количеству пищи.

5. Демократичный подход к выбору продуктов, позволяет питаться разнообразно в любое время года.

6. Улучшается общее состояние организма.

Минусы антицеллюлитной диеты:

1. Диету требуется соблюдать хотя бы месяц, поэтому солёного и жирного трудно будет её выдержать.

2. Избавиться от целлюлита только с помощью диеты без физических упражнений невозможно.