Как похудеть без ограничений

Вопрос похудения сегодня является едва ли не самым востребованным. При этом люди, прекрасно понимая, каких больших жертв требует сброс веса, обычно пытаются найти самые невероятные способы избавиться от слоя жира. В частности, ищут способы, как похудеть без ограничений.

Будете смеяться, но такое возможно. В первую очередь, дело в том, что когда человек сажает себя на строгую диету, то это значит, что он серьезно ограничивает себя в чем-либо, то есть, где-то в недрах его организма загорается тревожный сигнал: «меня хотят лишить чего-то ценного»! В результате, наше тело начинает совершенно самостоятельно добирать все, чего его лишают, меньше тратить калорий, даже если вы вдруг начинаете усиленно заниматься спортом.

Такова человеческая природа - если мы подсознательно устанавливаем для себя ограничения, то организм не теряет вес, а, наоборот, запасает килограммы. Диетологи называют подобное эффектом маятника - вес возвращается, невзирая на серьезные усилия, прилагаемые человеком к процессу его сброса.

Какие тут могут быть рекомендации, как похудеть без ограничений? Самые простые -пытайтесь, как и прежде, то есть, много, но только другой пищей и больше двигайтесь. Дело ведь не в том, чтобы есть меньше - так вы сделаете себя более слабым и рассеянным. Есть нужно столько же, если не больше, но только не пончики и пирожные в кафе, а фрукты, овощи, пит соки и молоко, есть орехи, корнеплоды.

А вот еще одно важное правило, как похудеть без ограничений в еде - пить много чистой воды, минимум - два литра в день. Дело в том, что жир - это, по сути, все те накопления, которые наш организм «складирует» на черный день. В том числе это и вода, которой мы пьем обычно очень мало, а ведь организму надо где-то брать ее, верно? Так вот, если пить каждый день по два-два с половиной литра, то жировые отложения начнут вскоре рассасываться. Наше тело поймет, что откладывать на черный день больше не надо и можно потратить старые запасы.

Фрукты, овощи и орехи с корнеплодами – с ними тоже все вполне понятно. В них множество витаминов, белков, минералов, зато совершенно нет холестерина и вредных сахаров. Если вы жить не можете без сладкого, то ешьте сухофрукты. Вместе со всеми остальными блюдами, типа фруктовых и овощных салатов, получится вполне сносный рацион, так что ваши мозги будут получать вдоволь сахара, только без отложений этого самого сахара по всему телу.

Кстати, если ваш труд и впрямь умственный, ешьте больше сушеных фиников - они невероятно сладкие и воздействуют на мозги просто магическим образом - никакому шоколаду такое и не снилось.

Еще один простой способ слезть с отрицательного рациона, особо себя ничем не ограничивая - это заменять по одному-два вредных продукта в неделю. Например, отказаться от алкоголя - и не пить его целый месяц. После этого - избавиться от гамбургеров и картошки-фри. Затем - забыть о вкусных пирожных и пончиках...

Все реформы во все времена вводились плавно, потому что если начать вводить их резко - можно получить бунт. Точно такая же схема и в организме. Необходимо плавно подводить его к здоровой пище, и уже через пару месяцев вы с удивлением обнаружите, что старые джинсы стали вам велики, а в ремне нужно проделывать дополнительную дырку - в серьезном отдалении от всех прочих.

Впрочем, процесс можно серьезным образом ускорить. Речь ведь шла только об отсутствии ограничений, верно? Значит, в нагрузку можно давать все, что угодно. Например, можете записаться в секцию аквааэробики. Заодно подучитесь движениям в водной среде, если до этого не умели плавать. Учитывая сопротивление воды, любые упражнения в ней будут вдвое более эффективны, чем просто на воздухе. Отличный гидромассаж всего тела будет способствовать скорейшему сжиганию жировой прослойки.

Плюс ко всему, вы можете начать заниматься каким-то регулярным спортивным увлечениям, чем угодно - утренними пробежками или домашним бегом на тренажере, качанием пресса или работой с гантелями. По сути, это не важно, главное - много двигаться. Если вы ездите на работу в машине - оставьте ее в гараже и отправляйтесь пешком. Каждый выходные выбирайтесь на природу и крутите там хулахуп...

Можно придумать сто и один способ сбросить вес, все они в комплексе могут дать поистине невероятный результат. Например, что вы скажете банально о том, чтобы делать раз в пару дней велосипедные прогулки? Хотя бы по 20-30 минут. Они мало того, что дадут вам возможность осмотреть окрестности, еще и укрепят мышцы ног или можно выучиться кататься на роликах, записаться на курсы скалолазания. Хотя, последнее - это уже когда достигнете определенных успехов в похудании, потому что с очевидной полнотой банально неудобно карабкаться по серьезным «горам».

В общем, вы уже, скорее всего, поняли, что лучший способ похудеть, не ограничивая себя в чем-либо - это полностью изменить свой образ жизни. Дадим еще парочку практических советов. Во-первых, не старайтесь объедаться, пусть и здоровой пищей. Ешьте помалу, но часто, это даст лучший эффект. А во-вторых, каждый день обязательно завтракайте. Иначе в обед вы почувствуете дикий голод и все правила здорового питания вы позабудете. А их надо бы помнить! Удачи вам в борьбе с самим собой!