Home Советы худеющим Низкокалорийные жесткие диеты
22 | 08 | 2017
Главное меню
Диеты и кулинария
Салаты и закуски
Низкокалорийные жесткие диеты

Низкокалорийные жесткие диеты

Диетой называют специально подобранный пищевой рацион для определенных целей. Низкокалорийные жесткие диеты предназначены для эффективного снижения веса за короткий срок и представляют собой наиболее многочисленную и разнообразную группу диет.

Вы, наверное, уже изучали советы и рекомендации по применению низкокалорийной диеты и задаете себе вопрос: "За счет чего происходит резкое снижение веса?"

Все очень просто: любая низкокалорийная диета основана на резком уменьшении калорийности питания, что приводит к сгоранию жировых запасов организма и человек резко начинает худеть. Если вы хотите быстро похудеть, то должны учитывать, что суточная норма килокалорий при низкокалорийной диете не должна превышать 1500 для женщин и 2200 для мужчин.

Низкокалорийные диеты эффективны только две недели, после чего организм проходит адаптацию и перестает сжигать жиры. При жесткой низкокалорийной диете можно за 2 недели снизить до 7 кг веса.

Основным достоинством такой диеты является быстрое снижение веса, после чего вес необходимо поддерживать либо контролем суточной нормы килокалорий, либо физическими нагрузками. При этом для людей, не занятых тяжелой физической работой, суточная норма будет составлять 2200 для женщин и 3000 для мужчин.

Основным недостатком всех низкокалорийных жестких диет является большие ограничения в питании, которые тяжело выдерживать. Подчас усиленное голодание приводит к депрессивному состоянию, срывам диеты и может даже довести до банального обжорства. Так что только вам решать, нужна ли вам такая диета.

Если после 14-дневной диеты вновь вернуться к обычному питанию – можно не только быстро набрать прежний вес, но и еще больше поправиться. Во время низкокалорийной диеты необходимо получать требуемые витамины и микроэлементы, чтобы не навредить здоровью. В некоторых особо жестких диетах калорийность не превышает 500 килокалорий в сутки, что можно сравнить с голоданием. Такие диеты небезопасны для здоровья, поэтому не рекомендуется снижать калорийность ниже 1000 килокалорий для женщин и 1700 для мужчин.

Наиболее известными низкокалорийными диетами считаются китайская диета, японская диета и диета Ларисы Долиной. Японская диета нормализует обмен веществ на 2-3 года и не дает поправиться. Китайская диета наиболее жесткая и далеко не все ее выдерживают в первую неделю. Диета Ларисы Долиной была разработана доктором Сайковым и предполагает каждый день в течение 7 дней монодиету.

 
Свежие статьи
Рекомендуем:
Специально для вас
Все для сыроделия!
Баннер