Home Советы худеющим Продукты, которые нельзя есть на ужин
23 | 11 | 2017
Главное меню
Диеты и кулинария
Салаты и закуски
Продукты, которые нельзя есть на ужин

ТОП-8 вредных продуктов для позднего ужина

 

Все знают русскую пословицу, в которой говорится, что ужин следует отдать врагу. Но не все придерживаются этого правила. Большинство женщин, да и мужчин тоже, с трудом находят днем время для перекусов, зато вечером «отрываются по полной», набирая в тарелки горы различной снеди. Со временем такой образ жизни приводит к ожирению, нарушению сна и тяжелым заболеваниям сердца и сосудов. Что же делать?

Лучше всего отказаться от позднего ужина. Как минимум за 3 часа до сна в организм не должна попадать чересчур тяжелая, жирная пища. Если же режим дня никак не позволяет поужинать заранее, то стоит обратить внимание на ТОП-8 вредных продуктов для ужина и отказаться хотя бы от них.

Пицца и фаст-фуд

Главенствующие места в списке вредных продуктов для ужина занимают пицца и фаст-фуд. Гамбургеры, хот-доги и прочая быстрая еда представляют собой «совмещение несовместимого». Белки, углеводы, трансжиры, ГМО, эмульгаторы, консерванты - абсолютно все присутствует в блюдах фаст-фуда. С такой едой и бодрствующий пищеварительный тракт еле справляется, что уж говорить о засыпающем.

Пицца же, даже домашняя, тоже является тяжелой пищей для ужина. Но уже по другой причине. В ней содержится много кислотообразующих продуктов, а это чревато изжогой перед сном. Кроме того, входящие в состав колбасы, сыр и тесто очень долго перевариваются. Поэтому вместо того, чтобы отдыхать, пищеварительный тракт вынужден полночи работать.

Макаронные изделия

К несчастью, макаронные изделия тоже плохой выбор для ужина. Они состоят в основном из углеводов, которые являются источником энергии для организма. Но ночью вы будете спать, а не мешки с картошкой таскать. А потому они превратятся в жир. Хотите через пару лет напрочь забыть о талии? Если да, ужинайте макаронами.

Все виды сладостей

Сладости, к сожалению, тоже источник углеводов. Сахар, содержащийся в них, быстро перерабатывается в жир. Кроме того, сладкое не лучшим образом влияет на зубы и нервную систему. Если не желаете мучиться ночными кошмарами, откажитесь от кусочка тортика и конфетки перед сном. Лучше съешьте их на завтрак. Организм за это скажет только спасибо. Если без сладкого не можете заснуть, полакомьтесь несколькими кусочками кураги. Она и для сердца полезна, и переваривается быстрей.

Шоколад и какао

Любая шоколадка содержит сахар, о пагубном влиянии которого мы только что говорили. Кроме того, в шоколаде и какао содержатся вещества, возбуждающе действующие на нервную систему, повышающие концентрацию внимания. Как вы думаете, легко ли вам будет уснуть и будет ли сон глубоким, если вы поужинаете плиткой шоколада или выпьете чашку какао?

Спиртные напитки

Обычно все застолья со спиртными возлияниями назначаются на вечер. Это не страшно, если после еды вы «растрясете жирок»: потанцуете, поиграете в подвижные игры. Но если вы решили пропустить несколько стаканчиков буквально за час до отхода ко сну, то ожидайте ночные кошмары, повышенное потоотделение и внезапные пробуждения. Нравится такая перспектива?

Овощи

Сейчас вы, наверное, сильно удивились. Ведь большинство диетологов рекомендует ужинать именно овощами. Да, это так. Но не забывайте, что врачи рекомендуют ужинать не позднее, чем за 2-3 часа перед сном. Конечно же, овощи – это кладезь витаминов, микроэлементов и клетчатки. Однако клетчатка – это малорастваримые пищевые волокна. Для их прохождения по желудочно-кишечному тракту требуется довольно много времени. Подумайте сами, отдохнут ли ваши органы пищеварения, если всю ночь напролет они будут «воевать» с клетчаткой? А каким будет сон?

Красное мясо

Несомненно, говядина и другие виды красного мяса очень полезны для здоровья. Но только в том случае, если вы ими будете питаться днем, а не на ночь. Переваривать красное мясо пищеварительному тракту тоже очень тяжело. Поэтому не мучьте себя: откажитесь от сочного стейка перед сном. В этом случае и сон будет более глубоким, и желудок с кишечником отдохнут.

Помимо перечисленного выше еще стоит отказаться от жирной и жареной еды. Самым лучшим вариантом ужина станут кисломолочные продукты: кефир, йогурт, творог. Также на ночь можно полакомиться рыбой и морепродуктами. Они быстро перевариваются, и вашему сну ничто не помешает.

 
Свежие статьи
Рекомендуем:
Специально для вас
Все для сыроделия!
Баннер