Как похудеть на курорте

Сегодняшняя действительность предоставила многим нашим соотечественникам возможность роскошного отдыха на самых знаменитых и разнообразных курортах. И самым востребованным вариантом отдыха является система «всё включено».

На самом деле, такой отдых действительно удобен: покупаете билет в означенный отель и помимо всех положенных развлечений и экскурсий наслаждаетесь неограниченным доступом к разнообразной, дорогой и очень вкусной еде и напиткам.

Но становится очевидным, что подобный метод проведения заслуженного отдыха, негативно сказывается на вашем здоровье и фигуре. Итак, как похудеть на курорте, где всё включено?

Нередкий случай, когда с курортов возвращаются изрядно потучневшие люди. Помимо лишних килограммов отдыхающие «привозят» с собой и высокое давление и проблемы с желудочно-кишечным трактом. Но согласитесь, очень трудно удержаться от соблазна попробовать экзотическую еду, пусть, даже, она не совсем полезная.

Возникает вопрос: "Есть ли возможность отдохнуть по системе всё включено, и не набрать лишнего веса? "Забегая вперёд, скажем: такая возможность есть!

Но давайте обо всем по порядку. Сначала нужно понять почему ненавистные килограммы так быстро проявляются на ваших боках, именно во время отдыха. Половина ответа заключена в самом вопросе. На курорт вы приехали отдыхать. Следовательно, ваш психологический настрой предполагает абсолютный покой и никаких треволнений.

Вместе с этим осознание того обстоятельства, что вы имеете возможность поедать неограниченное количество пищи совершенно бесконтрольно, приводит к тому, что вы ежедневно переедаете, подкрепляя трапезы употреблением большого количества высококалорийных горячительных или сладких газированных напитков. А после еды, как правило, тянет прилечь и поспать. А что, отдыхаем же?! В этом случае, организму нет необходимости пережигать поступившие вещества в энергию для обеспечения работоспособности. И они планомерно откладываются на ваших боках, бёдрах, животике и плечах. Картина нелицеприятная, правда?

Теперь мы вплотную подошли к вопросу о возможности похудения во время отдыха по системе «все включено». Один из самых действенных методов похудения на курорте это ходить на обеды не в отеле, на шведский стол, а в дорогие рестораны. Обстановка подобных заведений, в отличие от «шведского стола» предполагает осмысленное потребление вкусной еды. Это значит, что в ресторане у вас есть возможность посчитать, во сколько вам обойдется блюдо. В этом случае вы не станете набивать им собственные внутренности до отвала, а спокойно посмакуете небольшую порцию. Этим вы «убиваете двух зайцев» сразу: экономите деньги и бережёте собственную фигуру.

Есть другой выход: не приобретать путёвок с данной системой. Таким ходом, вы гарантируете себя от всяческих чревоугоднических соблазнов.

В любом случае, не стоит забывать, что самый лучший отдых – активный: с прогулками, походами, плаваньем и подвижными играми. Однако, если вы приобрели выгодный тур «олл инклюзив» то вам стоит задуматься как не набрать лишних килограммов заранее. Для этого мы приведём вам несколько правил поведения на таких курортах.

1. Ешьте низкокалорийную пищу. Система «все включено» очень популярна в таких странах, куда едут ради недорогого пляжного отдыха и теплого моря. Среди них: Египет, Черногория, Италия, Греция. Кухни этих стран славятся известны соблазнительным разнообразием овощей, полезных фруктов и морепродуктов, содержащих минимальное количество калорий. Поэтому вам лучше не ограничиваться жареной курицей, закажите себе что-либо из местных овощей: например, припущенную бамию или традиционные бобы с овощной нарезкой. Очень полезно обратить внимание на свежий инжир, клубнику, фейхоа, физалис и другие экзотические фрукты.

Средиземноморские курорты имеют возможность предложить на ваш выбор пасту из оливок, местные сорта сыра, сдобренные большим количеством пряной зелени. Не забывайте о кальмарах и креветках, белой рыбе и мидиях. Всё это очень вкусно и самое главное малокалорийно.

2. Покупайте продукты и напитки, содержащие мало сахаров. Стройная фигура, это одна из ценностей, которая не знает национальностей и границ. Поэтому любой отель в своей ассортиментной линейке имеет продукты маркированные надписями «low fat» и «sugar free». Сюда включают нежирные йогурты, обезжиренное молоко, зерновой хлеб, сыры из козьего и овечьего молока. Напитки стоит употреблять без газа и сахара.

3. Ежедневно перед каждым приёмом пищи съедайте одну, лучше две порции овощного или фруктового салата. Если вам не избежать «шведского стола», постарайтесь взять самую большую тарелку и наполнить её как можно большим количеством овощей. Они не способствуют увеличению веса, а содержащаяся в них клетчатка, наоборот, усилит перистальтику кишечника, что в свою очередь, сработает на уменьшение веса. Собственно, употребление салатов, это основа правильного питания и снижения веса. Чередуйте овощные и фруктовые салаты. Можно, и очень полезно сооружать на тарелках своеобразные миксы.

Например, листья салата, латука или салатного цикория отлично смотрятся вместе с цитрусовыми и авокадо. В качестве салатной заправки следует использовать оливковое масло, которое очень полезно и не так калорийно, а также уксус бальзамик. Заканчивать каждую трапезу следует диетическим йогуртом.

4. Приведите в соответствие свой режим дня. Естественно, что после ночных «бдений» в ночном клубе есть сильное желание проспать до полудня. А что, не страшно! Завтрак пропустили – есть ещё несколько одиннадцатичасовых перекусов, наверстаем. Размышляя таким образом, вы стопроцентно наберёте несколько лишних килограмм. Частые перекусы рекомендованы только людям с ожирением, у которых растянуты желудки. Поэтому отдыхающим лучше не делать частых перекусов, а принимать сбалансированную еду два или три раза в день. И уж если очень захочется перекусить – ешьте фрукты.

5. Попросите официанта принести для вас что-нибудь диетическое. Если на столе выставлены только жареные и жирные блюда, не стесняйтесь попросить официанта приготовить отдельное блюдо для себя. Ещё не бывало случаев, чтобы кому-либо было отказано. Да и на кухне всегда есть что-нибудь варёное или припущенное. Есть вариант заказать мясо или курицу, а гарнир подобрать для себя на «шведском столе».

В общем, становится понятно, что мечта не набрать лишнего веса в отеле с «олл инклюзив» не так уж и несбыточна. Только нужно заботиться о себе. Удачи!