Home Советы худеющим Как похудеть после родов
28 | 06 | 2017
Главное меню
Диеты и кулинария
Салаты и закуски
07.06.2010 20:16

Как похудеть после родов?

Большинство женщин, в период после родов задумываются о том, как привести в порядок свои формы и сделать фигуру более стройной. Методов похудения на сегодняшний день существует достаточно много, но стоит помнить, что женщине, которая недавно родила малыша и кормит его грудью, не все способы похудения подходят. Именно поэтому первый вопрос, какой задают новоиспеченные мамы на приеме у диетолога, это: «Как похудеть после родов?»

На самом деле правильных способов привести себя в форму после родов, не так уж много. Самым главным условием, безусловно, должно быть ваше горячее желание похудеть. Вы должны должным образом настроится на мысль о том, что похудение вам действительно необходимо.

Как это сделать? Самый простой и доступный способ - это вспомнить себя такую, какой вы были до родов или даже до свадьбы. Возможно, в этом вам поможет видеосъемка свадьбы. Посмотрите ее и сравните параметры своей фигуры до и после родов. Даже если разницы велика, вы должны осознать, что на пленке - это тоже вы и, значит, невозможного ничего нет. Похудеть вполне реально.

Кроме того, необходимо придерживаться несложных правил. Поговорим о них.

Во-первых, самое главное необходимо строго следить за тем, что вы едите, а лучше записывать. Принято считать, что от количества съеденной пищи, вырабатывается большое количество молока. На самом деле это не совсем так. Хотя какая-то доля правды в этом есть. Здесь главное контролировать, что вы едите. Откажитесь от жареного, копченого, острого и сильно соленого, а также от различных соусов и т.д. Данные продукты не только помешают вам быстро похудеть, но и не желательны для ребенка.

Второе, это строгое правило:принимать пищу 4 раза в день, причем последний прием должен быть за 4 часа до сна. Причем в эти четыре раза должна входить еда общей калорийности 1500-2000 ккал. Перекусывать также не стоит, даже если это всего-навсего чай с маленькой печенюшечкой.

Еще одной важной деталью в процессе, который поможет быстро похудеть после родов является водный режим. Насколько полезна вода, рассказывать, особо не стоит. Это и так известный факт, поэтому пейте на здоровье, особенно летом, когда организм теряет влаги больше чем зимой. Тем, у кого проблемы с почками или проявляются отеки, необходимо проконсультироваться с врачом.

Безусловно, на время похудения необходимо отказаться полностью от вредных продуктов. Это такие как чипсы, газировки, алкоголь. Также не стоит употреблять семечки и орехи и меньше сахара, если есть возможность, исключите его полностью.

Еще одной неотъемлемой частью любого похудения, в том числе и в послеродовый период, является физическая нагрузка. Без нее никуда. Но не все мамы могут себе позволить достаточно времени уделить спорту, тем более что многим некоторые время физические нагрузки запрещены.

В этой ситуации прекрасным заменителем станет прогулка с ребенком. Не ленитесь, вместо того чтобы сидеть на лавочке и читать детский журнал, ходите. Неважно, в каком темпе, и с какой скоростью, не менее 2 часов в день. Такие прогулки в комплексе с правильным питанием долго не заставят ждать результат. А спустя совсем немного времени вы уже сможете воспользоваться диетой красоты.

 

 

 

 

Комментарии 

 
0 #3 vichik 16.08.2012 19:13
Когда я пыталась влезть в свои старые джинсы после родов, я поняла что придется постараться чтобы вернуться к прежним формам. Вот на этом сайте нашла интересную информацию -
Как видите ничего сложного, но это действительно помогает.
Цитировать
 
 
0 #2 Татьяна 25.12.2011 19:29
Для меня после родов была проблема ТАЛИЯ и ЖИВОТ. Мы ведь часто качаем ребёнка на руках.Я это использовала для занятий. Качая свою ляльку из стороны в сторону я не двигала бёдрами и получалось упражнение, ещё качала его наклонами в стороны и наклонами вперёд . При наклоне вперёд втягивала живот а при подъёме расслабляла. Живот уходил быстро. Надеюсь и вам это поможет.
Цитировать
 
 
0 #1 Диетолог 01.04.2011 02:27
Все описанное выше, действительно справедливо, одно лишь могу сказать о физической нагрузке - просто гулять с ребенком недостаточно, а вот в послеродовую гимнастику дома вполне способна делать каждая.
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Свежие статьи
Рекомендуем:
Специально для вас
Все для сыроделия!
Баннер