Диета Ахтаровой

Светлана Ахтарова – человек, который смог поразить весь худеющий мир. Она смогла за полтора года собственным трудом, терпением и без операций добиться потери 70 кг лишнего веса. Ее дневник во всемирной сети читают как бестселлер.

В чем же состоит суть диеты Ахтаровой? Так ли сложно добиться такого же результата и сделать так, чтобы, проходя мимо зеркала, не хотелось метнуть в него чем-нибудь потяжелее из-за собственной обиды на себя за увиденное «зрелище»?

Если на время забыть об эмоциях, и порассуждать логически, можно обратить внимание на то, что 70 кг Ахтарова сбросила за полтора года. Переведя это время в недели, мы заметим что это около восьмидесяти недель. И тут мы обнаруживаем такую поразительную вещь, оказывается, эти заветные килограммы она сбрасывала в пропорции приблизительно: 1 неделя = 1 килограмм.

Конечно же, это было немного не так: вначале потеря веса идет быстрее, а затем – медленнее. Но факт остается фактом. Таким образом, основным двигателем диеты Светланы Ахтаровой является не питание, как таковое и не физические упражнения, а терпение и желание похудеть, так как потерять один килограмм в неделю не так уж сложно, а вот терпеть и держаться полтора года - вот это настоящий подвиг.

А теперь непосредственно обратимся к диете Ахтаровой. По сути, она не настолько сложна и ужасна, но имеет свои ограничения. Итак, ознакомимся с меню.

Завтрак - пара яиц и немного обезжиренного творога, либо заваренная на воде каша;

второй завтрак - немного фруктов и зеленый чай;

на обед – нежирное мясо или рыба, салат из свежих овощей с заправкой из растительного масла;

полдник – немного фруктов и горстка семечек;

на ужин - только зеленый чай.

Если посмотреть со стороны, то некоторым может показаться странным настолько сытный завтрак (особенно тем, кто вообще не завтракает) или отсутствие ужина, но ведь если подойти к диете более лояльно, то можно вполне заменить завтрак чашечкой зеленого чая, а не съеденные за завтраком яйца и кашу перенести на ужин.

Зеленый чай можно пить в течение всего дня, он не только утоляет жажду, но и голод, если его правильно пить (не слишком горячий и без сахара). Главное чтобы ужин был легким, не загружающим желудок и, конечно же, не поздним, часа за три до сна.

Если по каким-либо причинам диета Ахтаровой вас не устраивает, нужно скорректировать ее под себя, ведь самая главная составляющая диеты Светланы – терпение, а для этого его нужно подпитывать маленькими поблажками, например любимыми фруктами или легким ужином, очень важно чтобы диета не вызывала у вас страданий, чтобы была вам не в тягость.

И, конечно же, физические занятия. Самое оптимальное это фитнес-тренер, который будет с вами заниматься по личной программе, но это не для всех доступно.

Светлана поначалу  просто занялась ходьбой на дальние расстояния, а потом уже в ее жизни появился фитнес. Очень важно каждый день просто и элементарно нагружать себя, умеренно и постепенно. Например, ходить пешком на работу, учебу (хотя бы проходить поначалу пару остановок) или совершать прогулки в быстром темпе.

Главное - умеренная нагрузка каждый день, просто запомните: если вы идете налегке, то идите пешком, если расстояние составляет не больше трех километров, а если вы гуляете с ребенком или с собакой, не сидите на лавочке, примите активное участие в играх! А если вы живете на девятом этаже, то забудьте о лифте и ходите пешком.

Нагрузки в фитнес-центре тоже нужны, но сначала нужно привыкнуть к диете Ахтаровой, прежде, чем приступать к выполнению упражнений. Ведь и диета и нагрузки одновременно воспримутся просто как наказание, и долго организм в таком режиме не выдержит. Значит, если решили долго сидеть на диете и заниматься, потерпите недели две, пока привыкните к диете и легким нагрузкам типа ходьбы, а потом только лишь увеличивайте нагрузку.

И вовсе не обязательно получать свою долю нагрузок в фитнес центре, вполне можно их заменить на три – четыре часовых занятия в неделю дома. Главное в этом деле – регулярность и терпение.

Таким образом, диета Ахтаровой – по сути, не является классической диетой. Это здоровый образ жизни и умеренное питание. Ключ к успеху, как говорилось неоднократно, - терпение и настроенность на положительный результат.