Суши-диета - эффективно, вкусно, полезно |
Суши-диета
Исследования французского Университета Пьера и Марии Кюри показали, что в кишечнике многих японцев есть ген морской бактерии, который способствует усвоению водорослей, то есть и суши в том числе. Таким образом, ученые университета поставили под сомнение пользу суши для людей других национальностей. И все же врачи-диетологи не перестают рекомендовать пищу японской кухни в качестве правильного питания и даже придумали суши-диету, дающую положительный эффект! Есть сведения, что даже одного разгрузочного дня на суши в неделю хватит для быстрого сброса килограммов.
Суши-диетаСуши является одновременно и очень сытным блюдом, и блюдом, содержащим малое количество калорий. Итак, разгрузочный день на суши надо устраивать раз в неделю. Совет: сашими, роллы, суши готовьте сами. Это выйдет и дешевле, и вы наверняка будете уверены в качестве блюда. В последнее время суши у нас в России стали очень популярны. Сначала они рассматривались как экзотика, но спустя некоторое время они стали для нас здоровой пищей, содержащей множество минералов и витаминов. И это действительно так – суши, сашими и роллы состоят из полезных ингредиентов. Сегодня мы поговорим о них.
РисВ нем содержится клетчатка, улучшающая процесс пищеварения, и сложные углеводы, которые дают энергию. Кроме того, в рисе находится много калия, регулирующего давление и нейтрализующего действие соли на организм. А витамин В, также содержащийся в рисе, укрепляет нервную систему и положительно воздействует на ногти, кожу и волосы. Какие минералы содержит рис? Это фосфор, цинк, кальций, йод, железо. Также рис отлично сочетается с морепродуктами, так как их белки дополняют белки, находящиеся в рисе. И поэтому суши считается полезной здоровой пищей. И в заключение о рисе – он действует как сорбент, то есть вытягивает из организма шлаки, таким образом, его очищая.
Морепродукты и рыбаИ рыба, и дары моря богаты, в первую очередь, белком, который организм усваивает с легкостью. Омега-3 жирные кислоты способствуют работе сердечно-сосудистой системы следующим образом: они не дают образоваться тромбам в сосудах, что снижает риск сердечных приступов, и положительно влияет на физическую активность и умственные способности. Кроме того, если вам необходимо повысить потенцию и в целом усилить сексуальное влечение, то рыба и морепродукты первые вам помощники. Ведь они являются очень сильными афродизиаками.
Водоросль нориВ нори содержится очень много кальция, йода и железа, которые ответственны за кровеносную систему и здоровый скелет. Йод также важен для умственной деятельности. В водоросли, помимо прочего, находятся витамины A, D и группы В. С рисом нори сочетаются отлично – это и вкусно, и полезно!
ВасабиВасаби представляет собой высушенный и измельченный корень растения с тем же названием. По вкусу он очень похож на наш привычный хрен. Васаби обычно подают с соевым соусом к сашими и суши. Чем полезен васаби? В нем есть витамин С, и он проводит в организме дезинфекцию, уничтожая всякие микроорганизмы в сырой рыбе.
АвокадоВ авокадо содержится много жиров, так что это калорийный фрукт. Но это не просто жиры – это мононенасыщенные жиры, снижающие уровень холестерина в крови. Также авокадо известен своими сильными антиоксидантными свойствами и в нем содержится витамин Е и калий. Огурец Этот овощ просто кладезь всего полезного – железо, калий, фосфор, цинк, магний, провитамин А, витамины С, В1, В2, В5, В6, РР и Е!
Как худеют на сушиМы выяснили, что в роллах и суши мало калорий. Худеют на суши по двум причинам: морепродукты низкокалорийны и суши едят небольшими порциями. В одном кусочке суши содержится 60-90 калорий.
|
< Предыдущая | Следующая > |
---|