Home Экспресс-диеты Финиковая диета. Диета на финиках для похудения
25 | 06 | 2017
Главное меню
Диеты и кулинария
Салаты и закуски
Финиковая диета. Диета на финиках для похудения

Финиковая диета для похудения

 

Наверное, любителям сладкого худеть тяжелее всего, ведь первое, от чего призывают отказаться все диеты - это различные сладкие лакомства. Но, на радость сладкоежкам, существует и методика похудения на сладостях, это популярная в последнее время финиковая диета.

Сладкий, экзотический фрукт, который в жарких странах называют настоящий «хлеб пустыни», а в европейских странах используют не так часто и только в сушеном виде. Однако при желании его можно купить сегодня в любом большом торговом центре, торгующем продуктами. Те, кто покупает сухофрукты, давно знают очень насыщенный вкус фиников.

Еще в древних трактатах про финики упоминается, как про диетический продукт. Раньше о диетических качествах этих фруктов мало кто знал. Зато путешественники обязательно брали с собой финики в дальнюю дорогу. Эти продукты могут долго храниться. Кроме того, они способны подарить чувство насыщения.

У свежих фиников калорийность достигает 270 ккал, а в сушеных плодах она и того больше, составляет 340 ккал. Казалось бы, как такой продукт, с высокой калорийностью, может использоваться для диетического питания? Объясняется это просто — сладкие финики голод утоляют прекрасно, а съесть их из-за специфического приторного вкуса много просто не получится.

В состав фиников входят глюкоза и фруктоза, они быстро усваиваются и мгновенно, просто не успевают отложиться в жир, они расходуются организмом человека. Плоды богаты микроэлементами, в них содержится и калий, и фосфор, и железо, и кальций, а также витамины группы В, А, С и Е. Это практически чистые углеводы, содержание белка и жира в них минимально, а клетчатка составляет около 6 %.

При составлении меню диеты нужно точно знать, что за один раз придется съедать около 2 горстей сушеных плодов, что равноценно по калориям двум яблокам, а свежие финики у нас практически не продаются.

Длительность финиковой диеты должна быть не более 10 дней, за эти дни человек может сбросить 6-8 килограммов веса. Первые 4 дня это фактически монодиета, можно есть только финики и пить только зеленый чай, разумеется без сахара, и воду. Потом можно добавить апельсины или яблоки.

Такую диету выдержать очень не просто, ведь рацион очень ограничен из-за малого количества жиров и белков. Химический состав такой пищи также серьезно ограничен, что плохо отражается на здоровье. Тело может стать дряблым, ведь только белок, которого в финиках практически нет, необходим для поддержания мышц.

Диетологи, создатели финиковой диеты, настаивают на ее строгом соблюдении, иначе результат они не гарантируют. Такое резкое ограничение рациона может очень сильно истощить организм и вес, конечно, будет падать.

Имеется несколько отрицательных моментов этой диеты. Во-первых, это достаточно однообразное меню. После столь продолжительного употребления этих фруктов, их можно просто возненавидеть. Также имеются некоторые противопоказания, например, при заболеваниях, связанных с желудочно-кишечным трактом. При таких проблемах практически все диеты противопоказаны. Из-за высокого содержания сахара их нельзя употреблять людям с диагнозом "диабет", ведь колебания уровня глюкозы в крови для них недопустимы, также диета не подходит для подростков.

Прежде, чем решать на какую именно диету садиться и приступать к ней, необходимо оценить, насколько эта мера необходима. Ведь любое изменение рациона и, тем более резкое снижение белка и других нужных веществ, могут отрицательно сказаться на здоровье. И, стоит приготовиться к тому, что при ограничении меню портится самочувствие, может возникнуть быстрая утомляемость, упадок сил. Прежде, чем садиться на диету, лучше всего проконсультироваться с врачом.

Чтобы избежать апатии, болезней, тошноты от приторно-сладкого вкуса фиников, все диетологи настоятельно советуют не применять монодиету, а придерживаться более мягкой формы этого типа похудения.

В первые 2 дня диеты в меню кроме фиников можно ввести фруктовый, а лучше овощной салат. Однако заправлять его маслом или другой заправкой не стоит. Причем кушать его можно только на завтрак.

На 3 день можно ввести овощные или фруктовые блюда, а также, чтобы нормализовать обмен веществ, то и белковые. Белок при таком образе питания можно получить из птицы, мяса или рыбы. Но рыбу и мясо надо отваривать или готовить на пару. Если нет желания есть мясо, можно заменить его на творог, легкий сыр или яйцо. Эти низкокалорийные продукты позволят устранить проблемы с метаболизмом, но при этом они ни чуть не помешают снижению веса, однако, он будет уходить медленнее.

Выходить из диеты нужно очень плавно, ни в коем случае нельзя набрасываться на еду. Можно вернуть в рацион питания овощи, фрукты, мясо, углеводы и жиры, но в небольших количествах. Возьмите себе за правило вырабатывать у себя привычку вместо конфет кушать сухофрукты. Если на финики вы уже попросту не можете смотреть, можно заменить их на чернослив, курагу, изюм или другие сухофрукты.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Свежие статьи
Рекомендуем:
Специально для вас
Все для сыроделия!
Баннер