Home Фитнес и похудение Самомассаж для похудения
19 | 08 | 2017
Главное меню
Диеты и кулинария
Салаты и закуски
Самомассаж для похудения

Самомассаж для похудения

 

Наверняка вы слышали о том, что массаж помогает похудеть и убрать лишний жир с живота и боков. Но не все имеют возможность регулярно посещать опытного массажиста по разным причинам: у кого-то нет лишних средств для посещения сеансов массажа, кто-то не располагает свободным временем.

А вы знаете, что не менее эффективен самомассаж для похудения? Если вы будете регулярно делать самомассаж в домашних условиях, то это вам значительно сэкономит и время и деньги, а эффект будет ничуть не хуже.

Самое главное, если вы решили убрать живот и жир на боках  таким способом, то постарайтесь делать массаж регулярно, за исключением дней во время менструации.

Так же противопоказано заниматься самомассажем при заболевании почек и желчного пузыря, при повышенной температуре.

Начинать массаж для коррекции фигуры нужно с разминочных упражнений. Исходная позиция для проведения самомассажа живота  - лежа на спине, согнув ноги в коленях.

Начинайте с легких поглаживающих движений по часовой стрелке, постепенно усиливая давление ладоней на места скопления жира.

Следующий этап разминки - вращательные движения пальцами по направлению от нижней части живота к ребрам.

После того, как тело будет достаточно разогрето, переходите к поглаживаниям живота  руками от боков к области пупка.

Еще одно эффективное упражнение для самомассажа - накатывание. Чтобы его выполнить, вам нужно сдвинуть одной рукой жировую складку на животе вниз, а другой рукой размять ее в течение нескольких минут.

Помогает избавиться от лишнего жира так называемое "пиление" живота. Сложите кисти рук на животе, поставив их на ребро и растирайте тело, двигая руками навстречу друг другу.

Выполнять самомассаж рекомендуется ежедневно в течение 10-15 минут. Большего успеха вы сможете добиться, если будете массажировать живот и бока с применением эфирных масел.

Для самомассажа живота чаще всего применяют апельсиновое масло, которое благотворно влияет на обмен жиров и углеводом, и лимонное масло, которое помогает избавиться от целлюлита.

 

 
Свежие статьи
Рекомендуем:
Специально для вас
Все для сыроделия!
Баннер