Home Фитнес и похудение Все на пробежку! Бег и здоровье
17 | 12 | 2017
Главное меню
Диеты и кулинария
Салаты и закуски
Все на пробежку! Бег и здоровье

Все на пробежку!

 

Нынешний мир уже не такой, каким он был раньше: с его девственной природой, чистым воздухом, дружелюбными и отзывчивыми людьми. В наше время люди даже не могут вспомнить, когда последний раз они, забыв о работе и бесконечных делах, просто прогуливались по лесу, слушая пение птиц и шелест листвы под ногами. Все вокруг куда-то бегут, куда-то спешат: кто в магазин, кто в офис, кто за уходящим автобусом. Никто не замечает окружающих, каждый поглощен своими мыслями, которые не всегда бывают приятными.

Но даже в таком бешеном ритме некоторые люди находят время и бегут по-настоящему. Да, на самом деле бегут, бегут ногами по дорожке. Для таких людей бег является не просто полезной тратой времени, данью моде и здоровому образу жизни, хобби или увлечением, но и эмоциональным источником, который помогает расслабиться и на время забыть об окружающем их суетном мире. И таким людям ничто не может помешать бегать: ни дождь, ни ветер, ни время суток, ни день недели. Они просто бегут и наслаждаются этим.

Самым большим плюсом бега, как средства поддержания общего психологического и физического состояния, является его доступность. Ведь ты можешь бегать не только на беговой дорожке, при этом слушая любимую музыку, но и в парке или возле водоема, где воздух обогащен кислородом. Если у тебя есть собака, то утреннюю и вечернюю прогулку питомца можно совместить с пробежкой, которая обязательно понравится твоему четвероногому другу. И вообще, главное – желание, а место для занятия бегом можно найти везде, для этого не нужен фитнес-клуб.

Однако не стоит забывать о том, что некоторым людям по состоянию здоровья бег противопоказан. Например, тем, кто недавно перенес инсульт или инфаркт, имеет врожденные заболевания сердца, страдает от аритмии, при недостаточном кровообращении или повышенном давлении. Поэтому, намереваясь заняться бегом, впрочем, как и каким-то иным видом спорта, необходимо получить консультацию у своего лечащего врача.

Если же у тебя есть и желание, и возможность, то вперед. Но для начала давай обратим внимание на некоторые атрибуты, которые помогут тебе быстрее адаптироваться к пробежкам и сделают это занятие максимально комфортным и доставляющим всестороннее удовлетворение. Самое главное – это, конечно, соответствующая обувь и подходящая одежда для занятия спортом. Все твое спортивное обмундирование должно быть удобным, не доставляющим каких-либо неудобств при активных движениях, и желательно из натуральных «дышащих» материалов. С собой во время пробежки рекомендуется иметь фляжку с водой, чтобы избежать обезвоживания организма.

Вокруг то и дело выводят формулы и раздают множество советов по поводу оптимального времени для бега. Так вот, не слушай никого, такого времени просто не существует. Беговая нагрузка зависит исключительно от твоего желания и, разумеется, физических возможностей. Правда, некоторые нюансы относительно эффективности пробежек имеются. Если, к примеру, твоя цель похудеть, то бегать лучше всего утром натощак. И при любых целях, к которым ты намереваешься двигаться в темпе бега, рекомендуется кушать, как минимум, за два часа до пробежки.

Итак, если ты решила заняться бегом, то сегодня же отправляйся в магазин за кроссовками, и не откладывай свое решение, ссылаясь на плохую погоду. Желание есть – значит, нужно его воплотить в реальность, как говорится, пока железо горячо.

 
Свежие статьи
Рекомендуем:
Специально для вас
Все для сыроделия!
Баннер