Home Фитнес и похудение Дыхательная гимнастика Марины Корпан. Оксисайз
28 | 04 | 2017
Главное меню
Диеты и кулинария
Салаты и закуски
Дыхательная гимнастика Марины Корпан. Оксисайз

Дыхательная гимнастика Марины Корпан

 

Первое, что делает человек при рождении – это вдох, именно с него начинается жизнь каждого человека, а заканчивается жизнь слабым выдохом. Человек в своей жизни может несколько недель прожить без еды, немного меньше времени он может находиться без воды, а вот без поступления в легкие воздуха посредством дыхания человек может просуществовать всего несколько минут. От правильного дыхания зависит ваше состояние, здоровье и даже продолжительность жизни.

Есть такое выражение: длинное дыхание – длинная жизнь, короткое дыхание - короткая жизнь. Не многим понятно, что существует прямая зависимость между правильным дыханием и здоровьем человека. Современный образ жизни, многое поменял в деятельности человека, в результате у нас выработалась неправильная манера ходить, дышать, питаться, сидеть, стоять. Очень большое количество людей страдают болезнями головного мозга, желудочно-кишечного тракта, дыхательных путей.

В наше время большую популярность получила дыхательная гимнастика Марины Корпан, которой увлекаются люди разных возрастов и полов. Ее еще называют «разумным управлением дыхания». Правильное дыхание не только повышает ваши жизненные силы, и улучшает сопротивляемость вашего организма к болезням, но и продлевает вам жизнь. Противоположное воздействие на организм оказывает неправильное дыхание.

Многие даже и не подозревают, что благодаря правильному дыханию, можно не только повысить иммунитет организма, но и сбросить лишний вес. Одним из самых модных в наше время считается фитнес-тренер Марина Корпан, которая сама в свое время сбросила 25 кг с помощью дыхательной гимнастики, и вдохновленная этим, разработала комплекс упражнений, основанных на правильном дыхании.

Сама Марина рассказывает, что механизм действия ее методики заключается в том, что дышать надо так, чтобы кислород поступал в те части тела, где есть лишний жир. Жировые клетки активно сгорают тогда, когда к ним поступает кислород.

Дыхательную гимнастику желательно проводить утром, натощак, делать упражнения надо не менее 20 минут. Благодаря упражнениям, разработанным Марией, вы сможете не только оздоровить свой организм и продлить себе жизнь, но и избавиться от лишних килограммов.  Основными методиками правильного дыхания являются методика оксисайза и бодифлекса.

Методика оксисайза включает в себя, комплекс упражнений, разработанных Корпан, основанных на правильном дыхании. Такие упражнения могут выполнять даже люди страдающие гипертонией и беременные женщины, поскольку она не предусматривает длительную задержку дыхания.

Перед тем как приступить к упражнениям, сперва следует научиться правильному дыханию. Для этого вам не надо будет покупать различный спортивный инвентарь, а понадобится всего лишь хорошее настроение, коврик и стул. Итак, приступим.

Согните колени, спина должна быть ровной, лопатки сведены сзади по максимуму, растяните улыбку как можно шире, улыбаться должна каждая клеточка вашего лица, макушка должна тянуться в потолок, сделайте глубокий вздох носом, подтяните вперед таз, при этом, втягивая живот, у вас должны быть напряжены мышцы таза, пресс и мышцы шеи. Это движение напоминает то, которое мы делаем, когда застегиваем тугие джинсы. Затем делаем три неглубоких довздоха носом. Выдыхаем! Выдох состоит из движения, напоминающего то, как мы дуем на горячий чай!

Сомкните плотнее губы, они должны напомнить вам, плотную резину и за один раз вы должны выдохнуть весь воздух, который вы перед этим вдохнули четырьмя этапами. Во время вдохов и выдохов вы должны ощущать основное напряжение на мышцах живота! Старайтесь дышать животом, а не грудной клеткой. Во время упражнений старайтесь держать улыбку, как можно шире и не вытягивайте ваши губы в трубочку!

Ну а после того, как вы научились правильно дышать, начинайте совмещать дыхание и гимнастические упражнения!!!

Особого эффекта можно достигнуть, соединив методику оксисайза с бодифлексом.

Упражнения по методике бодифлекса, основаны не только на правильном дыхании, но и на растяжении отдельных групп мышц. Суть данного метода состоит том, что, задерживая дыхание на 8-10 секунд, в нашем организме накапливается углекислый газ, клетки легче усваивают кислород, расширяются артерии. Ведь именно за счет дополнительного кислорода жировые клетки быстрее растворяются, ускоряется обмен веществ, подтянутыми становятся не только мышцы, но и кожа.

Конечно, дыхательной гимнастике можно научиться и самому, но мы рекомендуем вам посетить занятия, преподаваемые по методике Марины Корпан, запомнив которые, вы сможете делать их в домашних условиях.

Кроме дыхательных упражнений следует придерживаться правильного питания, пить побольше воды, постепенно уменьшать порции еды, старайтесь кушать побольше вареной пищи (курицу, рыбу), питательные салаты, приучитесь утром завтракать, а в течение дня кушать чаще, желательно чтобы порции были маленькими порциями.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Свежие статьи
Рекомендуем:
Специально для вас
Все для сыроделия!
Баннер