Home Фитнес и похудение Бикрам йога: фитнес и сауна
20 | 07 | 2017
Главное меню
Диеты и кулинария
Салаты и закуски
Бикрам йога: фитнес и сауна

Бикрам-йога

 

Йога – это учение об управлении психикой и физиологией человека для достижения определенных психических состояний. По сути, йога представляет собой одно из фундаментальных учений древней Индии.

Однако йога нашла свою популярность в наше время. Сегодня существует множество направлений и разновидностей йоги, но в нашей статье мы расскажем об одном из самых своеобразных и экстремальных – бикрам-йоге.

Бикрам йога, она же «горячая йога» - течение, достаточно популярное в США, совмещает в себе йогу и сауну. Ее автором является индеец Бихрам Чоудхури. По его мнению, максимальная эффективность хатха-йоги достигается в жарком климате, например, индийском.

До изобретения собственного направления Бихрам не единожды становился мировым чемпионом по йоге. Судя по биографии изобретателя, он сохранял этот титул в течение многих лет. Однако его звездную карьеру прервала травма колена. Врачи не давали утешительных прогнозов и говорили, что Бихрам вряд ли сможет ходить самостоятельно. Именно это и стало толчком для работы Бихрама. Он встал на ноги, занимаясь по своей методике.

По достижению 20 лет Бихрам перебрался в Соединенные штаты, где и начал активно пропагандировать свою методику. А в 1973 году он открыл собственный колледж йоги, где и проводились занятия. Температура в помещениях для занятия бикрам-йогой  были 40 градусов и влажность не ниже 40%.

Изобретение Бихрама привлекло к себе внимание, благодаря своей оригинальности. К числу поклонников этого новшества являются и очень популярные личности – Сальма Хайек, Мадонна и многие другие. Именно благодаря своему изобретению Бихрам получил мировую известность и даже запатентовал новые асаны.

Особенность бикрам-йоги  в том, что занятия проводятся не при комнатной температуре, а в нагретых примерно до 40 градусов помещениях.

Классическое признанное занятие бихрам-йогой состоит из двадцати шести асан. Они должны выполняться в быстром темпе в течение примерно девяноста минут, а также курс включается в себя два дыхательных упражнения.

Если вы собрались на занятия бикрам-йогой, то вам необходимо взять с собой полотенце и воду, ведь ваша одежда уже минут через пятнадцать станет насквозь мокрой. Эффект от бикрам-йоги достигается благодаря тому, что разогретое тело приобретает гибкость и растяжку намного быстрее. Также стоит отметить, что при обильном потоотделении организм эффективно очищается от токсинов и шлаков, что в свою очередь способствует достаточно быстрому снижению веса. Также бикрам-йога эффективно укрепляет мышцы сердечно-сосудистой системы, а также благотворно влияет на работу дыхательной системы.

Последователи бикрам-йоги также утверждают, что именно эти занятия помогают избавиться от болей в спине, мигреней, оказывают существенную помощь при восстановлении после серьезных травм, а также при лечении различных хронических заболеваний.

Бикрам-йога идеально подходит для тех людей, которые готовы значительно попотеть, для того, чтобы не просто похудеть, но и очистить свой организм. Но при этом помните, что при этом на сердце ложится большая нагрузка. Именно поэтому людям со слабым сердцем стоит с осторожностью заниматься этим видом йоги. Это же предостережение относится и к людям с низким давлением. Люди со слабым сердцем на занятиях могут даже потерять сознание, а головокружение, будьте уверены, появится у многих.

Сама по себе йога изменяет тело изнутри. Однако перед такими глобальными перестройками необходимо подготовить тело. В бикрам-йоге для этого используется температура, к тому же при обильном потоотделении организм эффективно очищается от шлаков. Такие «процедуры» заставляют правильно работать каждую клеточку вашего тела.

Занятия бихрам-йогой начинаются с дыхательных упражнений, которые носят название калабхати. Их главная цель – подготовка и разогрев организма. Выполнение всех асанов производится в два сета, и каждый последующих направлен на всё большее погружение и всё большую концентрацию. По сравнению с классической йогой упражнения выполняются более динамично, а время, отводимое на одно конкретное упражнение - значительно меньше.

Очень часто (в основном у новичков) возникает головокружение и может возникнуть тошнота. Однако такие неприятные ощущения исчезают достаточно быстро, если не прерывать тренировок. Это может быть связано с тем, что в это время происходит выделение шлаков и токсинов.

При проведении занятий есть одно главное правило – в помещении, в котором проводятся занятия, обязательно должна быть питьевая вода для того, чтобы избежать обезвоживания организма.

В заключении стоит отметить, что это направление йоги в настоящее время активно развивается и является очень хорошим инструментом для саморегуляции. Именно этот вид йоги приносит заметные результаты за достаточно короткий промежуток времени.

 
Свежие статьи
Рекомендуем:
Специально для вас
Все для сыроделия!
Баннер