Home Фитнес и похудение Спортивные добавки для увеличения мышц. Вред и польза
19 | 11 | 2017
Главное меню
Диеты и кулинария
Салаты и закуски
Спортивные добавки для увеличения мышц. Вред и польза

Спортивные добавки для увеличения мышц

 

Спортивные добавки представляют собой высокотехнологичные пищевые добавки, которые одновременно служат для корректировки и для дополнения ежедневного рациона питания.

Данное питание применяется с целью коррекции фигуры, а именно набора мышечной массы или же, наоборот, с целью ее уменьшения. Кроме того, спортивное питание применяется еще для того, чтобы увеличить выносливость и силу.

Следует сказать., что с каждым годом появляется все больше и больше различных спортивных добавок для увеличения мышц. В настоящее время представлен такой широкий ассортимент спортивного питания, что порой даже специалисту в этой области разобраться довольно сложно.

Конечно, сегодня проводится много различных рекламных кампаний, но, к сожалению, они довольно редко дают полную информацию о продукте. Как же быть? Стоит ли применять спортивные добавки или нет?

Зачастую молодые люди, подражая своему кумиру, начинают заниматься бодибилдингом, тяжелой атлетикой и прочими видами спорта. А для того чтобы максимально быстро нарастить мышечную массу, добавляют в свой ежедневный рацион питания спортивные добавки для увеличения мышц, при этом, не принимая во внимание собственную генетическую предрасположенность. В итоге это может привести к тому, что фигура изменится, но не всегда в лучшую сторону.  Дело в том, что при естественных упражнениях мышцы качаются равномерно, а при употреблении спортивных добавок могут возникнуть диспропорции фигуры.

В настоящее время существует много споров о пользе и вреде спортивных добавок, которые входят в состав спортивного питания. Возникают вопросы, что лучше аминокислоты или же протеины, являются ли спортивные добавки химией?

Хочется сразу отметить, что спортивные добавки не являются химией, поскольку состоят из таких натуральных компонентов, таких как молоко, соя и яйца. Что касается того, что лучше аминокислоты или протеины, то ответ довольно простой. Протеины состоят из аминокислот, которые между собой соединены химическими связями, а вот аминокислоты это не что иное, как расщепленный протеин, имеющий быстроусвояемую форму.

Некоторые виды спортивных добавок являются достаточно полезными и питательными. Выпускаются они в различной форме: концентрат, порошок, таблетки, различающиеся между собой скоростью усвоения.

Зачем же необходимо спортивное питание? Как показали исследования, в рационе людей зачастую не хватает таких важных элементов, как магний, цинк, омега-3, а также жирных кислот и витаминов. Это еще не говоря о том, что в среднем мужчина употребляет в день всего 40 г белка в день, а женщина и того меньше.

Для роста мышц необходимо, чтобы в день потребление белка составляло 1.5-2 г протеина на 1 кг веса. Таким образом, например, если ваш вес - 75 кг, вы должны употреблять в пищу примерно 200 г белка, а это количество содержится в 1 кг мяса. А это практически невозможно. Намного проще потреблять протеиновые смеси, которые содержат до 24 г белка на одну порцию. Благодаря им, вы можете легче, да и дешевле насытить мышцы необходимым веществом для роста.

Учтите, что протеиновые коктейли нужно принимать регулярно, причем в больших количествах. В сутки нужно употреблять около 200 г белка, в одной порции коктейля –20 граммов. То же самое можно сказать о витаминах и минералах, сегодня в продуктах они содержатся в минимальных количествах. А, например, при дефиците важного элемента цинка в несколько раз снижается производство тестостерона – одного из самых важных мужских гормонов. Без него рост мышц никак не произойдет.

Печально, но факт, почти все мужчины испытывает острый дефицит цинка в питании. Следует сказать, что во время усиленных спортивных тренировок организм всегда ощущает острую потребность в магнии (при его дефиците часто случаются немеют конечности), а также других витаминах, опять-таки, мы не дополучаем их с пищей. Именно поэтому польза спортивных добавок для наращивания мышечной массы неоценима.

Что касается вреда, то специалисты не видят ничего плохого в качественных спортивных добавках. Главное, приобретать продукции у проверенных фирм, соблюдать необходимые нормы.

Стоит отметить, что какой бы хорошей не была бы спортивная добавка, не стоит небрежно относиться к рациону. Занимаясь спортом, уделите своему питанию максимум внимания.

 
Свежие статьи
Рекомендуем:
Специально для вас
Все для сыроделия!
Баннер