Home Фитнес и похудение Система Табата - что это такое? Интервальные тренировки Табата
23 | 10 | 2017
Главное меню
Диеты и кулинария
Салаты и закуски
Система Табата - что это такое? Интервальные тренировки Табата

Система Табата - что это такое?

 

Вы перепробовали все возможные диеты, а лишние килограммы все равно не уходят? Существует один способ, который обязательно будет максимально эффективным и поможет вам попрощаться с боками и выступающим животиком раз и навсегда. Этот способ получил название «система Табата».

Озадачены? Впервые слышите подобное название? В этой статье сайт Диетмикс подробнее расскажет вам о том, что это такое и какие преимущества имеет эта система перед другими способами сбросить лишний вес.

Итак, свое название система получила от имени японского врача, который разработал ее в 90-х годах прошлого века. Также ее часто называют системой интервальных нагрузок, так как человек совершает самое максимально количество упражнений в определенный промежуток времени, затем какое-то время отдыхает, а после снова принимается за упражнения. Один этап занятий может занять до 4 минут, в который входят восемь подходов. Таким образом, это означает, что один подход включает примерно двадцать секунд интенсивных упражнений и десят минут отдыха. В день совершенно спокойно можно делать три-четыре таких подхода.

Японские врачи интенсивно исследовали данную систему и пришли к сенсационным выводам: люди, которые занимаются по системе Табата, теряют лишние килограммы в 9 раз быстрее, чем те, кто пытаются бороться с ними другими способами.

Естественно, это открытие сразу получило широкую огласку и система завоевала популярность во всем мире. Более того, отметим, что в западных странах, где люди колоссальное внимание уделяют своему здоровью и внешнему виду, система табата значительно пошатнула все устои традиционного фитнес – бизнеса. Занимаясь всего 12 минут в день, люди смогли не только потерять лишний вес, но и накачать мышцы за рекордно короткий срок, в то время как сторонники традиционных способов занятия спортом часами пропадают в спортивных залах, и одновременно с этим не достигают таких потрясающих езультатов.

Тем не менее, нужно сразу сказать, что эта чудодейственная система все же имеет ряд противопоказаний. Не нужно начинать заниматься по ней, если последний раз спортом вы занимались в школе на уроках физической культуры, а слово «зарядка по утрам» всегда нагоняла на вас вселенский ужас. Лучше всего поделать несложные упражнения в течение месяца, чтобы приучить свое тело к физическим нагрузкам, а после этого приступать к системе табата.

Если у вас есть проблемы с сердцем или вестибулярным аппаратом, то перед началом занятий обязательно сходите на консультацию к врачу, чтобы убедиться, что вам можно применять эту систему, иначе у вас могут возникнуть очень серьезные проблемы со здоровьем. Если вы боитесь трудностей, не хотите перенапрягать свой организм и в глубине души знаете, что в конечном итоге бросите занятия максимум через два месяца, лучше не насилуйте себя и не начинайте.

Теперь мы кратко опишем все преимущества этой эффективной системы.

Во-первых, она занимает мало вашего драгоценного времени. Для начала в день вам нужно будет потратить не более 4 минут.

Во-вторых, первый результат вы увидите уже через 4 недели. Жировая прослойка исчезнет, а вот мышцы начнут укрепляться.

В-третьих, вы сможете сэкономить огромное количество денег на покупке абонементов в спортивный зал, который стоит немало. К тому же, вам не нужно приобретать какое-либо специальное оборудование или тренажеры, не требуются услуги тренера, которые также могут оказаться дорогостоящими. Для занятий нужны только вы, помещение, полотенце и полная сосредоточенность.

Наконец, эту систему могут практиковать все: и женщины, и мужчины, и даже пенсионеры, если у них отсутствуют какие-либо противопоказания.

Таким образом, если у вас все в порядке со здоровьем, вы цените ваше время, вы – человек упорный и целеустремленный, а также хотите привести в порядок свою физическую форму – опробуйте систему Табата, и, поверьте, уже через несколько недель вы будете приятно удивлены достигнутыми результатами. Они станут стимулом для еще больших успехов!

 
Свежие статьи
Рекомендуем:
Специально для вас
Все для сыроделия!
Баннер